jak zrobic

ile masz rowerem do pracy ? jak miałeś kleszcza to obowiązkowo zrobić badania na nie tym bardziej jak ze zdrowiem bywa różnie.

[...] te ćwiczenia przy których odczuwam ból. Według rodzinnej rwa kulczowa i faktycznie idzie mi w pośladek i do uda. Nadal chodze z kijkami albo marsz. Tu mniej mnie bolą plecy jak chodze, wiec tez nie ma wiekszego problemu zeby iść. Dodatkowo spacery kilku km i duzo rowera. Dieta Rutkow wprowadził mi małe zmiany co do diety . Cos waga nie spadała [...]

[...] tym,tak niski poziom testosteronu należy jeszcze porównać do innych markerów,np.insuliny,kortyzolu,czy zrobić krzywą cukrową z obciążeniem glukozą.Samo stwierdzenie,że jak się zacznie ruszać i zrzuci sadło nie jest = ze wzrostem testosteronu. I jeszcze tak niski poziom testosteronu nie sprzyja profilowi lipidowemu,i może (nie musi) [...]

[...] Co do szukania informacji. Skupcie się na podręcznikach do farmakologii lub na ncbi/pubmed. Zioła znajdziecie u dr Różańskiego na czytelnimedycznej. Chyba, że poczekamy aż ludzie z sfd wydadzą książkę jak to witaminy nie działają... xD Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2020-09-08 15:43:38 Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2020-09-08 15:45:01

[...] cukru za bardzo), surówka, kefir 4. Baton proteinowy 5. Filet z łososia, ryż brązowy, surówka Kalorie: 3450, Weglowodany: 350gram, Tluszcze 155gram, Bialko: 161 gram Tak jak myslalem jem okolo 3300-3600 i ciesze sie ze nie tyje na tym :). Tak fajnie najedzony to bym byl na 4000kcal, a na 3000kcal waga moze juz by cos leciala na tych [...]

Ejj - jak tyle możesz robić to ten łokieć jakiś katar tylko ma:) OHP nie mogłam... OHP weszlo wczoraj bez rzadnego bólu. Juz nawet wyciskanie lzejsze dlaem rade zrobic. Ogolnie trening ten co wypisalem w tym tygodniu wszedl bez dyskomfortu i bez nasilenia bólu na drugi dzien. W ogóle, mój łokiec to odnowiona kontuzja z młodych lat. Bralo sie [...]

[...] w galerii z zona i ludzi mnówstwo i kazdy tą sama kurtke caly dzien przymierza. Chyba kazdy co trenowac uwielbia musi sobie w domu zrobic kącik do cwiczen, bo nie wiadomo jak to dlugo wszystko bedzie trwalo. Jak miekszalem kiedys w anglii to mialem jeden pokoj ale na sztange i hantle zawsze meijsce bylo :). Teraz szykowalem sie pod zakup [...]

[...] siłowni kiedyś bardzo intensywnie ćwiczyłam. Kris jestem pełna podziwu dla Ciebie. W ubiegłym roku czytając od deski do deski Twoje forum oraz wątek z zaburzonych jak wyszedłem z bezsenności stanęłam na nogi po 3,5 miesiąca bezsenności i to bez leków. U mnie leki nie pomogły tylko wpędziły mnie w depresję. Dziękuję Ci za ten dziennik, [...]

Dziękuję, dziewczyny, za odzew. Poniżej odpowiedzi: ---------------------------------------------------------------------- Ale zaraz moment - jadłaś po 2000-2200, bo jak sama pisałaś chciałaś rozbujać metabolizm. Planowałaś na takiej kaloryczności "jechać" nawet dłużej i co - jak okazało się, że nie masz spadków to odrazu głębokie ciach - tyle, że [...]

[...] mięśnie pracowały :-? 3a Hip Thrust 15*sztanga łamana/15*krótka sztanga prosta + 10 kg Zamieniłam dzisiaj wypady na to ćwiczenie, z dwóch powodów. 1. Byłam ciekawa jak to się robi i czy dam radę 2. Mam dosyć wypadów. Można by jeszcze dodać, jak strasznie ich nie znoszę, ale to przecież nie powód ;-) W każdym razie bardzo mi się to [...]

[...] głowa wziąłem prochy i za parę godzin poszedłem na trening niestety skończył się po 3 serii wyciskań na skosie. Czwartej nie mogłem zrobić głowę mi rozsadzało. Ostatnio jakoś zaczęła mnie pobolewać dość często Po okresie super treningów nastał okres dna treningowego. Bardzo rzadko takie coś miewam...........ale miewam Zobaczymy w jakiej [...]

[...] że ciężko było siadać. Momentami z zamkniętymi oczami siadałem Takie trening to ja lubię. Pełna moc. O której skończyłem nie wiem nie wnikałem. konkrety 1. -przysiad tylny- jak widać troszkę poprzysiadałem. Siadałem z różnym rozprawieniem nóg. Pierwsze 3 serie z wąski tak że stopa stopę dotykały. Następnie wąski, ale już nie tak wąski jak przy [...]

[...] operuję nie jest na tyle duży aby upuszczać pół-kontrolowanie tą sztangę. Chociaż nie do końca wiem czy akurat ciężar ma w tym przypadku znaczenie. Obawiam się również, że jak puszczę pozycję po upuszczeniu sztangi i będę się musiał znowu do niej złożyć przy każdym powtórzeniu to się nie uda i zrobię źle. Ale spróbuję, warto się dowiedzieć, [...]

[...] Dzisiaj była siłownia i powiem szczerze że tym biegiem na 8km chyba dałem do pieca, w nocy nie mogłem za bardzo się wyspać. Nie mogę dojść do siebie i jestem osłabiony, jak wiadomo jestem na redukcji, czy sensowne jest utrzymanie tempa treningów nadal czy zrobić z dzień/dwa przerwy? Nie chciałbym tracić wypracowanych już pozycji i na siłowni [...]

28.01.16 Siemano! Dzisiaj mimo tego, że jeszcze mam wolne i jestem u siebie w mieście to trening musiałem zrobić o 6 jak każdego dnia normalnie :D. Na szczęście znalazł się też jeden sportowy świr, który trenował ze mną %-) Teraz pilnuję siostry, za chwilę idę pozałatwiać sprawy i o 17 jadę do Wrocławia.. Ale mi się nie chce kurde. Jakbym mógł to [...]

[...] Mam mega mało hajsu, a rozj**ała mi się dzisiaj szybka w Iphone i to do tego 'nowym'.. Coś muszę wykminić żeby go naprawić :D Oglądałem też ostatnio Never Back Down 3, jak ktoś nie widział to polecam sprawdzić. Nie porywa tak jak 1, ale przyjemnie dość się ogląda. Trening: 1.Power Clean 3x3 - 45kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim [...]

19.08.16 Siemano! No i w końcu piątunio, nareszcie sobie trochę odeśpię, bo dziś już ledwo wstałem %-) Trening tak jak myślałem - tragedia, nie jestem przyzwyczajony do takiego zakresu powtórzeń. Miałem skurcze na nogach, brało mnie na wymioty i lało się ze mnie, a ciężary były takie, że czułem się jak.. Baba, no ale BODYBUILDING, nie powerlifting [...]

17.09.16 Siemano! Piszę jeszcze z roboty, ale za 25 min zamykam i jak mi nie wyjdą z siłowni do 20 to ich k***a wyrzucę, bo chcę się jeszcze przejść i posłuchać podcasta po robocie co by aktywności nieco nabić %-). Jak pisałem wczoraj tak też dzisiaj zrobiłem - wstałem 5;45, przygotowałem sobie sałateczkę i wyj**ałem na trening. Fajna była reakcja [...]

[...] więc pewnych wartości nie wpisywałem w tabelę, jednak na potrzeby dziennika będą skrupulatnie uzupełniane. Jak będzie czas to wrzucę zdjęcie kremu, sam jestem ciekaw, jak wypadnie stosunek nasycenia/ilości kalorii. Dosyć istotne. Na początku bałem się, że dzień po dniu z ilością małych kalorii (1500), będzie średnich lotów. Spodziewałem [...]

[...] to uważasz, że faza nasycenia też jest potrzebna? Kapitalna zmiana ! Powodzenia :) Śledzę dziennik ;) Zobaczyłem w menu gofry %-) Jako, że wsuwam je praktycznie codziennie jak je robisz? Mąka kokosowa + jaja + woda, a na polewe jogurt naturalny z owocami ? Czy mąka + jaja + jogurt naturalny? :) Będę musiał zobaczyć jak smakuje ta mąka, bo [...]