jak zrobic

[...] wszystko do poprawy,ale na razie bez priorytetów,jestem cierpliwy też tak myślę,cały przód wymaga dużej pracy Morales_37 dzięki obliques jutro po usg będę wiedział co i jak mam nadzieję i właśnie lekką planuję zrobić,zobaczymy co z tego będzie;jeśli możesz to doradź coś jak już wrzucę dietkę bo na razie to nie ma jak pomóc raczej pozdrawiam

30.05.2012 - Środa Dzień wolny od treningu siłowego. Zrobiłem sobie dzisiaj dobre 30 min na worku , spociłem się jak no wiecie:-P Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane , wpc 2. 150g chleb słonecznikowy , 200g pierś z kurczaka 3. 100g makaron , 500g serek twarogowy homog. 4. 200g pierś z kurczaka , 1 bułka z dynią 5. 200g twaróg chudy + bułka z dynią [...]

[...] nic nikomu sie nie tlumaczy. to nie ty masz mowic - rezultaty maja mowic za ciebie. mnie nikt nie pyta czemu robie piec serii z 3 powtorzen, zamiast 2 z osmiu - pytaja jak to zrobic, jak tamto zrobic. cierpliwosci. na wynik sie pracuje - ja slyszalem: znieszczysz sobie kregoslup, rozwalisz kolana! koles ktory mi to mowil (jeden z nich) [...]

Ciekawi mnie opcja, że nie biegasz, ale za to grasz w koszykówke-> to na PS? Jezeli chodzi o to bieganie, to tak jak wcześniej, pomalutku dojdziesz do wprawy. Zacznij od marszobiegów, jeżeli naprawde jest Ci tak ciężko, to postaraj się to zrobić w ten sposób, że rozpoczynasz od marszu i staraj się co minute, zrobić 2min wolnego biegu (truchtu), [...]

[...] taki problem, ze tematy znikna z pierwszej strony i nikomu sie nie bedzie chcialo szukac. podwieszac tez nie ma co, bo wyszlo by ponad pol strony podwieszonych postow, wiec jak powstanie juz sporo takich tematow to moznaby zrobic jeden temat: ZASADY GRY i zrobic w nim caly spis razem z linkami do odpowiednich tematow, a pozniej podwiesic [...]

ostro jak chvj nakrecilem sobie kolezanke, chciala zebym ja w aucie pociskal ale mowie, ze chyba ja poj**alo, ciekawe jakbym mial to zrobic, mowie nie ma opcji, jedziemy do mnie pomine tu wiele szczegolow bo nie chce mi sie rozpisywac w kazdym razie, lachy nie chciala zrobic bo powiedziala, ze chlopakowi by zrobila ale tak to nie, od razu [...]

Ok, wczoraj czułem się jak kupa po treningu. Pogoda mnie zjechała na maxa. Ciśnienie wcisnęło w fotel. Dzisiaj od rana leje i jest ciemno jak dobrej jesieni. Ale mój organizm się już przestroił na ten tryb. Najgorsze samopoczucie mam jak są wahania dobowe pogody. Ni w te nie we wte. Zabrałem do bagażnika torbę i jadę prosto po pracy zrobić [...]

[...] są osoby co 4 razy w tygodniu klatę robią,to jest dożynanie,dlaczego robie tak? bo wcześniej tego nie stosując nie miałem efektów,nie czułem tego by mięsień "poćwiczył jak należy"...czasami jest ciężko ale nie odczułem tego żebym piłował te partie,do tego o jakich kolwiek zakwasach mogę zapomnieć na rękach... Mówisz o rozdzieleniu,ale [...]

[...] że nie dawałem rady.A pomki jednak robi mi się trochę za łatwo,a wolniej już nie widzę sensu bo robię wolno,bardzo wolno i jest różnie,czasem lajtowo czasem w miare,więc jakoś będę musiał doczepiać krążki." jak pompki na poręczach (dipsy) dasz po klacie to będzie Ci ciężej szło i nie będziesz się martwił. Dodatkowo przy dipsach i klata [...]

Był trening.:-)) Jestem już zdrowa jak ryba. 8-) Siły też wróciły, wręcz musiałam się rozładować. :-D http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 13.04.12 Pomiary: \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/653e9bac4d57439a882d6e8573ec6047.png bonus: kark: 31/ bz. bary: 97/ bz. Uciekła woda + brak pompy przez tygodniową przerwę od ćwiczeń. [...]

[...] na co zwracać uwagi. Kierować się ceną. ;-) No i jedynie żeby obciążenia pasowały i na sztangę i na hantle (średnica gryfu). Obciążenie możesz dokupić sobie stopniowo, jak nie chcesz od razu wrzucać dużo funduszy, ale chociaż tyle, żeby móc robić przyzwoite przysiady, MC. Aha, i do hantli warto kupić sobie oprócz 1kg czy 2kg też krążki z [...]

[...] dziękuję za tyle miłych słów. :-) Milutku, w dużej mierze zależy to od poglądów i tego czy jesteś wegetarianką czy weganką. Jeśli weganką to lipa, bo nadawałoby się jedynie jakieś sojowe, a soja to wiadomo ;-) Ja jadam wszystkie odżywki ( w sensie moje poglądy nie robią mi tu ograniczeń). Tak, jak i wcinam jajka (ale od „szczęśliwych kurek”). [...]

[...] *** 25.08.2012r. aero- rower Powinnam zrobić siłowo-wytrzymałościowy,ale wczoraj miałam gości a dzisiaj za to znajomi wyciągnęli mnie na rower. Zrobiliśmy niezły kawałek i jak usiadłam po powrocie do domu to już najchętniej siedziałabym bez ruchu. Ale było fajnie 8-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Nie wiem co jest [...]

[...] sztangielki do barku, kolejny przysiad, wstanie z wyrzutem sztangielki w gore 3 serie trening misz- masz ale ciesze sie ze poszlam zrobic cokolwiek bo chodze jak nieprzytomna I mam wiekszosc objawow hashimoto wymiksowanych ze soba nawzajem tych wskazujacych na niedoczynnosc (sennosc, kompletny brak energii, zamglony umysl, [...]

[...] nadal nie jest za pewny ale ok. 3.klatka bardzo dobrze 4.tu odziwo w miare lajtowo poszło :D 5.Klatka ładnie dopicowana :D:D,pewnie jutro bedzie wszystko bolało :D 6.Bic jak zawsze spompowany :D:D nie inaczej :D 7.Przedramie jak wyżej :D:D Z chęcią wrzuciłbym filmiki ale mówie nie ma kto robić,a widzieliście jak mc widać jak sam musze [...]

[...] 5 - 10 min tzn pierw wysokie konięcia (w przód ) raz jedna noga potem drugą ;potem wysokie wymachiwanie nogą w bok (raz jedna raz drugą) potem siadam w roskroku i próbuje jak najdalej dosiegnąc rekami (miedzy nogami) potem powtarzam to jeszcze raz biegam w miejscu pare minutek Po rozgrzewce : b)stoje w rozkroku jak najwięcej umie (aż boli) [...]

[...] siatkowke ale zrezygnowalem poniewaz mam tylko 177cm wzrostu a reszta zawodnikow powyzej 180cm (nie bylem wystawiajacym)...wiec miesnie ud i lydek mam niezle bo zasieg to jakies 300cm...ale za to nie jestem za bardzo rozciagniety...jestem tak salabo rozciagniety ze nawet motylka nie moge zrobic...usiasc na tylku i wyprostowac nogi to [...]

[...] użyjemy sztangielek 2,5 kg i wykonamy tylko jedną serię. Trzymamy hantle cały czas w jednej pozycji bez supinacji nadgarstka i wykonujemy maksymalną ilość powtórzeń jaką jesteśmy w stanie zrobić czysto technicznie aż do upadku mięśniowego. Jest to świetne ćwiczenie kończące nasz trening, po którym gwarantuje, że jedną ręką nie traficie [...]

[...] jednym cyklu...chyba najmniejszy ze wszystkich w dopingu, ale trzeba od czegos zaczac. Doping tlumacze sobie moją niecierpliwością, poprostu nie chce mi sie czekac np. rok jak moge cos zrobic w 3 miechy =) SFD mi w tym wszystkim pomoglo i pomaga dalej. Na samym początku nie wiedziałem nic - zupelnie nic. Teraz juz jest lepiej dzieki WAM :* heh [...]

[...] sytuacjacj np. podczas przeciaganie sie po wstaniu z lozka itp. Dostalem skieroanie do szpitala na rekonstrukcje stawu barkowego. Podczas ustalania terminu operacji po tym jak sie zapytalem na czym ona bedzie polegala uzyskalem odpowiedz: A PO CO TO PANU WIEDZIEC?? Glupia pala pomysalem...ale inni learze tez nie byli chetni do rozmow. [...]