Barça pozwie defensacentral.com FC Barcelona postanowiła podjąć działania prawne przeciwko portalowi defensacentral.com, po tym, jak w jednym z artykułów dotyczących Lance'a Armstronga znalazły się insynuajce na temat dopingu w zespole Barçy. W artykule znalazło się zmienione zdjęcie Leo Messiego, które po fotomontażu ukazuje piłkarza ze [...]
mozesz zrobić , nagrody jakies ustal jakie dasz laureatom i nikt pewnie nie bedzie mial z tym problemow jak wczesniej dasz post z pytaniem czy mozesz w dziale ktorym chcesz to zrobic
Porady na szybko z pod lady: 1. pomyśl o zerowaniu, może rozważysz rezygnację z ćwiczeń na 2-3 tygodnie? 2. nie wygodniej Ci będzie jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz, 3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc. 4. tłuszcze [...]
Wierzbicka to raz, a indywidualizacja po skuchaniu takich przekazow to dwa. Bedac na szkoleniach widzialam tabele gdzie przy tarczycy bylo do 150gr (i to byl high carb).......jako baza. Ja w tej chwili jade wyzej powoli. I nic mi sie zlego nie dzieje. Low carb za to bardzo zle na mnie wplynal. Takze jednym moze 130/150ww zrobic dobrze inni bede [...]
[...] na wielu po prostu nie działa, stąd potem takie tematy, że wszystko ok, a nie postępów brak. Ja jestem tego przykładem, że trening dzielony bardziej mi szkodzi niż pomaga, a jak się przerzuciłem na fullbody to od razu zaczęło jakoś iść do przodu. Nowy rodzaj treningu, suplementy typu kreatyna i spalacze i powinno być ok. Niestety, ale jak na 7 [...]
Panowie takie pytanie, jak zacząłem 4 tydzień na propie, a chciałbym przejść na cypio to jak ma to wyglądać? Kończę ten tydzień przykładowo propem i bić cypio 250 e5d? I później jakieś badania znowu zrobić? Bo właśnie w czwartek mam zrobić kolejne pomijając te przed cyklem, ale jakoś źle toleruje tego propa i kminię przejście na cypio Zmieniony [...]
Cześć BPL-G, zaczne moze od końca aby sie w tym nie pogubić. Akurat jak wejdziesz na cykl siłowy możesz stosować już kretke i bcaa+glutamine. Dwa tygodnie sobie pochorujesz spokojnie w domu, później tak jak wspomniałeś dwa tygodnie odrabianie strat.Jeżeli choroba mialaby prozaiczny charakter, nie brałbyś antybiotyków i krócej by trwała to można by [...]
Kleżanko "Nieistona" a jak kombinujesz z treningiem i dietą, jeżeli masz jakieś założenia to prosze napisz. Jeżeli nie bardzo wiesz jak sie do tego zabrać, to pomożemy. A tak wogóle dieta to najważniejszy czynnik. Jeżeli do tego dodasz trening siłowy, ujedrnijący ciało. I trening aerobowy spalający tłuszcz, to sukces murowany. Gronevelt, [...]
Czesc Powinnas dobrac tak ciezar aby nie zrobic wiecej powt. jak 25 i nie mniej jak 15, w 3 seriach. Tzn ze kazda seria ma tak wygladac. Tak, bedziesz w ketozie. Jadlas za duzo wegli. Bedzie skutecznie, pozniej mozesz troszke odpuscic, w zaleznosci jak bedzie reagowal organizm. Kupowanie efki itp jest uzaleznione od tego jak dlugo juz podobne [...]
[...] w Ciebie duch walki i niech cie juz nie opuszcza. Tylko zwroc prosze uwage abys to ciu za szybko nie chciala zrobic lub poprostu nie chciala czegos komus udowodnic. Tak wiec jak cwiczysz z kims mocniejszym to apeluje o rozsadek, wazne jest to ze masz kogo gonic ale wszystko z umiarem. Ale sie rozgadalem, jak bym dalej w szkole uczyl. Jednak tylko [...]
[...] 4 cycek 160 ryz 90 grzyby pare hehe 5 4 bialka 1 cale jajko 6 twarog 125g mleko 200ml sen trenuje roznie bo mam 3 zmianowy system pracy i jeszcze takie pytanie co mam jesc jak mam na noc bo wydaje mi sie ze jak jem ten ryz to mi w sadlo idzie raczej... wiem rozpisalem sie za bardzo i nikt tego nie przeczyta:D ale czekam cierpiliwie na odp:) PS [...]
Ano jak wspominalem dieta to dieta i nie za wiele da sie zrobic ale sprobujmy. Proponuje cos takiego: 1posilek 3bialka jaj i do tego wymieszaj platki owsiane(wczesniej zaparzone) z 1porcja wheya, do czegos takiego dodaj kropelke albo dwie aromatu do ciast np waniliowego. Dalej dodajesz slodziki i jest gotowe do spozycia. Na koniec chcialbym abys [...]
b00m3r , ja jestem 3 tygodnie po i tak samo jak Ty zdjełem wcześniej opaske uciskową , ja juz po 5 dniach zdjełem, i miałem identycznie jak Ty jak tylko zdjełem wszystko zaje... było równiutkie sutki itd, a teraz odstaja troche ale powiem Ci na pocieszenie że nic by Ci niedało jak byś dłużej to nosił takie moje zdanie gdyż to sie tak musi goić, [...]
[...] niz 12 -sciaganie drazka wyciagu za glowe-3x po 12,10,8 -sciaganie drazka wyciagu do klatki podchwytem-3x po 12,10,8 -podciaganie hantla jednoracz-3x po 12,10,8 oczywiscie, jak juz wspomniales, trzeba dobrac taki ciezar aby zrobic cwiczenia pod calkowita kontrola i zeby pracowaly akurat okreslony akton plecow a nie np. bicepsy, naramienne...tak [...]
[...] st-30min, chociaż czuję się niesamowicie ociężała, z powodu okresu(za pewne)... oraz spróbowałam zrobić ten zestaw ćwiczeń by agak,i ponawiam pytanie: ćw5-" wznosy z opadu"- jak ma wyglądać do ćwiczenie?? i niestety ale nie daję rady wykonać pompek,próbowałam...te klasyczne jako tako, leciutko potrafię zgiąć ręce, ale zawsze coś;p natomiast tych [...]
nie rozumiem, dlaczego nie moge stosowac tej diety? to co mam teraz zrobic bo juz teraz nie wiem kompletnie nic. jesli chodzi o jajka itd to ja nie jem tak jak tam napisalam, tylko wlasnie chcialam przejsc na ta diete i poprosilam o skorygowanie bledow- czyli banany owsianki itd odpadaja. Czy mozecie mi w takim razie powiedziec co mam zrobic bo [...]
[...] jednak przy tak intensywnym i czestym bieganiu wskazane jest uzupelnianie treningu aerobowego (bieganie) wlasnie treningiem siłowym poza tym unikajac tak waznego cwiczenia jakim są przysiady utrudniasz sobie zdobycie masy w reszcie ciala, przysiady - jako najciezsze cwiczenie, glowna baza cwiczeniowa (bla, bla bla..) powoduja bardzo duzy wyrzut [...]
[...] pytanie czy przy wyzszym obciazeniu nie bedzie to dla Ciebie nadto uciazliwe, najlepiej gdyby sztanga byla nisko na grzbiecie, aczkolwiek tu znow mamy problem z Twoimi stojakami, przeciez nie bedziesz wstawal ze sztanga jakbys robil dzien-dobry....jedyne co mozesz zrobic to zlapac ja wysoko, jak juz odejdziesz to delikatnie ja zrolowac w dol [...]
No jasne że nie bede tego planu ciągnął do lata%-) Dobra dokończe ten cykl a później zrobie krótki typowo kulturystyczny trening i zobacze jak na takim treningu mi pójdzie siła przy okazji. A jak będzie lipa to trudno przynajmniej się dowiem czegos o własnym organizmie. Antos wielkie dzieki za rady i czas który mi poświeciłeś. Jedyne co moge [...]
5x5 jest specyficzny ćwiczy się na dużych ciężarach ale mała ilość powt może wydawać się że jest lekko ale trzeba uważać bo jak dojdzie zła technika i zbyt duży ciężar to można sobie krzywdę zrobić, zawsze robiłem dużo więcej serii niź w 5x5 ale mniejszym ciężarem i chciałem spróbować czegoś nowego ale myślę ze mityczne 8-12 to najlepsze [...]
FC Barcelona vol 3.
