[...] 32 lata a i zapomnialam powiedziec jestem kobieta :) 1.5 roku temu urodzilam dziecko i teraz chcialabym juz w koncu schudnac. Do dam ze nigdy nie bylam szczupla, zawsze jakies 5-10 wiecej. Odkad bylam nastolatka dokuczal mi bol plecow (dysk mi wypadl 2 razy) ale ostatnio jest coraz gorzej, wiec postanowilam ze musze cos z tym zrobic zanim [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na samej siłowni 4 lata, od dzieciaka kontakt ze sportem 6. DIETA: Zależy czy to okres Zawodów czy Przed wakacyjny;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia, wczesniej 4 razy mma , obecnie tylko siłownia 9. CEL CYKLU: Czysta [...]
[...] trochę energii , po południu torebka ryżu z kurczaczkiem (na parze!) no i po obiedzie do momentu kiedy nie zawlekę swojego grubego d*pska na łóżko WODA :) Fakt, po tym jak schudłem jestem dużo lżejszy, jednak mam słabe mięśnie brzucha oraz biceps. Mięśnie , a konkretnie "BAJCEPSY" sobie ogarniam hantlami, ale z brzuchem to jest tragedia; [...]
[...] brzucha (Nie jest tego fatu wiele) Smiesznie to wyglada ale mam gorne miesnie brzucha odsloniete a dolne nie. Dieta redukcyjna oczywiscie przez caly czas zarowno teraz jak i na masie dieta byla zawsze , planuje zmiane diety na CKD ale mniejsza o to , co myslicie o wjechaniu na johambine 2tyg po ECA? i czy dawkowac ja 0.1mg/kg czy 0.2mg/kg? [...]
Witam, zaczyna mi trochę przeszkadzać mój wygląd. Otóż mam 188cm i ważę 75 kg, wydaję mi się że to stanowczo za mało. Chce coś ze sobą zrobić nabrać trochę masy, konkretnie przytyć. Znajomy mój kazał mi się zagłębić w temat odżywek i tu moje pytanie. Co mam zrobić,jak odżywki jakie? Licze się z tym i sam chce poruszyć temat siłowni.
ile przerwy zrobic jak skoncze pierwszy lajcikowy cykl: 15mg metax ed /33 dni 50mg prop eod/40dni (z opcja zmiany po skonczeniu metaxa na 75eod i przeciagnieciu do 7 tygodnia - nie wiem czy warto)?? Oslonki sa oczywiscie, po tym lajciku odblok niekonieczny ale chce zrobic 24 tabsy cloma. Ile przerwy do kolejnego? co na nastepny poradzilibyscie [...]
[...] się zagrożony, dlatego wszystko co spożyje, na siłę wpycha do komórek tłuszczowych – nie odchudzała się, po prostu tak się nauczyła. Poza tym ma oporność na insulinę, która jak wiadomo prowadzi do rozwoju cukrzycy typu II. Obecnie postanowiliśmy coś z tym zrobić ponieważ jej waga co roku idzie w górę. Obecnie, przy wzroście 160 cm ma 68kg [...]
[...] że niestety ale jestem gruby. Pisałem już wcześniej jednak był sylwester no i można powiedzieć, że wytrzeźwiałem dopiero dzisiaj więc... Chciałbym się ogarnąć możliwie jak najszybciej. Wiem, że wiele osób ma te swoje postanowienia noworoczne, ale w moim przypadku "jest inaczej". Trochę przed świętami zacząłem biegać, jednak odpuściłem, no [...]
Witam, co zrobić jak Ryż, kasza, pieczywo, ziemniaki wszystko mi nie podchodzi, nie jestem w stanie zjeść nawet 50g ryżu brązowego, jestem na redukcji. Straciłem apetyt na takie produkty, nie wiem co teraz zrobić, aktualnie jem tylko pierś z kurczaka/wątróbkę/ryby i do tego batoniki czekoladowe ..., zredukowałem około 3kg, w 3 tygodnie, kiedyś [...]
[...] że w dobie covidu dobrze będzie zregenerować się psychicznie i fizycznie od wbijania soku, i postanowiłem wbić na mostek (125mg enan e5d). Problemem natomiast od jakichś 3-4 miesięcy jest libido, które szwankuje strasznie. Regularnie badałem prolkę i estro podczas cyklu i trzymałem się w normach, a mimo to, ni chooya nie chce mi się [...]
Witam, mam takie pytanko do specjalistów, chciałbym się dowiedzieć jak mam dawkować bcaa i glutaminę w przypadku kiedy ograniczam węglowodany do mminimum co znaczy że jak mi się przyplącze max 80g węgli to już znaczy że były ciężkie treningi i organizm sam się domaga, wtedy troszkę zarzucam tych wegli. Przy dawkowaniu glutaminy doszedlem do 40g [...]
Witam dzisiaj podczas meczu naderwałem(uszkodziłem) mięsień uda nie wiem jak on sie dokładnie nazywa ale stało sie to gdy raptownie wyciągnąłem nogę i teraz podczas zginania czy biegania i chodzenia mnie boli nie jest to straszny ból da sie wytrzymać. i mam pytanie co z tym zrobić czy ćwiczyć na siłowni tylko inne partie mięśni czy zrobić przerwę [...]
Witam. Doradźcie mi czy mogę zrobić cykl po cyklu bez przerwy? Dzisiaj zakończyłem cykl który trwał 6 tygodni. Brałem krete + dextrozę + taryne. Teraz znowu chcę zrobić podobny cykl bo rosnę jak głupi a szkoda by było zaprzepaścić taką okazję:)
Witam , mam pytanie jak mam cwiczyc na rzezbe bo od poł rolu cwice na mase i chcce zrobic ttoche rzezby a nie wiem zabardzo jak to zrobic wiec pomozcie . :)))
[...] aby zrobic to nadczo) Nastepna kwestia to co jeść? Jak obserwuje siebie to wydaje mi się ze mam sporą tendencje do przyrostów mieśniowych a nie zalezy mi na mieśniach. Czyli jak dobrze rozumiem nie powinam mieć za dużo białka w diecie, ale co z węglowodanami, jak chce miec efekty od areobów to też powinam mieć Low carb... I jak z posiłkiem po [...]
Jestem po cyklu na kretynie i kilkumiesięcznym splicie. Teraz chciałbym w czasie przerwy od kreatyny zrobić trening HIT. Skopiowałem i lekko zmodyfikowałem trening z podwieszonego tematu. 1 dzień Przysiady 1 seria 10-12 powtórzeń Wspięcia na palcach na maszynie 1 seria 12-15 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1 [...]
[...] była mocno naciągana. Teoretycznie podobna sytuacja była w Ostatnim Samuraju tyle, że o ile w Shogunie ktoś tam chyba europejskiej szermierki głównego bohatera poduczył to jak to było z Tomem to nie wiem. Swoją drogą to żałuję, że ci co kręcili O.S. chcieli zrobić film i realistyczny i efektowny. I tak mamy momentami całkiem chyba realistycznie [...]
Witam, postanowilem sobie zrobic lekka diete na mase (nie zadna super profesjonalna), ale mam problemy w obliczeniach. Musze dostarczyc organizmowi jakies 2200 kcal, a wiec okolo: 84g bialka (336kcal) 240g weglowodanów (957 kcal) 100g tluszczy (907 kcal) Liczby są przybliżone. A więc zaczynamy. Nie zamierzam sie katować i żreć 4 razy na dzien ryż [...]
[...] 2 na tygodnie co 6 miesięcy. Bije 6on1off W poprzedni piątek wszedłem na propa healthcare pierwszy strzał 50mg i później E2D 100 chce pociągnąć na nim 16 tygodni. O dziwo jak pierwszy strzał poszedł w udo, które trochę bolało to tak resztą już idzie w tyłek i muszę przyznać, że jest bezboleśnie także duży plus. Z suplementów leci: [...]
