jak zrobic

[...] podciąganie nachwytem 8x 4x8x20kg "supermen" 2x30s ;] komentarz wybicie poszło dobrze, nożyce wychodziły w sam raz, 115 za 1 razem dociskanie****owo, więcej jak 100 nie mogłem oderwać wykroki siła w nogach była na trochę więcej jak 150 ale było tak duszno że mnie strasznie dusiła ta sztanga i przy schodzeniu miałem ciemno ;] [...]

Artur - noo może panikuję jak baba |-) Vow - };-) };-) Jutro właśnie planowałam zrobić plecy u Artura i Sylwii :-)) Niech ocenią swoim okiem jak to wygląda, bo wiadomo zdjęcia i film nie oddają tego co jest w rzeczywistości.

Kontynuując reakcje na niedzielne ładowanie, które zrobiłam tym razem ciut inaczej niż wszystkie poprzednie, efekt był mega!!! 8-) Taka jak już pisałam o żyłach, cieple i senności, tak w ciągu całego dnia w poniedzialek ssał mnie głód niemiłosiernie i myślałam, że oszaleje, do tego czułam dosłownie, że mnie wciąga 8-O Po pracy weszłam na wagę [...]

[...] Jedni mają przodopochylenie inny tyłopochylenie itd. więc warto na początku się pojawić u ogarniętego fizjo i się dowiedzieć co nieco. Ale niestety takich jest mało a jak są to stawki mają duże ale mimo wszystko uważam, że jak kogoś stać to warto. Art Obli czytałem dawno temu;-) Oczywiście w fachowy sposób fizjo to argumentował ale nie [...]

[...] się pojawiło, inaczej patrzę na wiele spraw związanych z formą, zawodami, kształtowaniem sylwetki. Styczeń się jeszcze nie skończył właściwie, a tyle już się wydarzyło. Ale jak to zawsze powtarzam "nic nie dzieję się bez powodu" :-)) W związku ze zmianą planów startowych Tadeusz ma jakiś pomysł na eksperyment dietetyczny %-) Więc nie wiem co [...]

[...] 75 sec - tempo 3011) - 1 sek ściśnięcie - morduje 5x 15 - 30/40/50/60/70 - w ostatniej serii x14 - ilość niecenzuralnych słów na końcu była wprost proporcjonalna do bólu jaki odczuwałam 5x 15 - 30/40/55/60/65 - ostatnia seria wywalczona na maksa, a podczas wykonywania leciały bardzo wulgarne słowa 5x 15 - 30/40/55/60x12/60x14 - a tak dałam [...]

rion10 - Dziękuję };-) Chyba faktycznie całkiem nieźle się prezentowałyśmy %-) gienius - również było miło poznać, aczkolwiek jak sam widziałeś w amoku tego szału zakupowego na naszym stoisku nie ogarnęłam z początku, że to Ty %-) natka. - };-) };-) Świetnie, że podeszłaś!! Bardzo miłe to było uczucie porozmawiać z kimś, kto podgląda i kibicuję. [...]

[...] szynka taka prawdziwa od rolnika, sałatka ziemniaczana, jaja, no i sernik %-) natomiast w poniedziałek już swoja kasza do teściów, ryż z owocami, ale mięso jadłam takie jakie było + owoce i inne jakieś pierdoły, ale nie grzeszne już :-)) Jestem z siebie dumna, bo nie popłynęłam z jedzeniem, a w spokoju pojadłam :-)) Tym bardziej, że za [...]

Rion - oby plaża moja, ale i scena w Sopocie :-D _______________________ Dzieję się ostatnio u mnie dość sporo rzeczy, wręcz rzekłabym za dużo jak na ten czas który posiadam, ale staram się wszystko ogarniać najlepiej jak mogę. Nie wiem czy zauważyliście, ale stałam się zielona %-) A to wszystko ma związek z pewnym projektem, który jest w fazie [...]

[...] nie badal hormonow i nie pytal o to co lubie jesc a czego nie lubie. Tadeusz uklada diety pod nas, kazda z nas musi wczesniej zrobic szereg badan, ktore pokazuja Tadeuszowi jakie sa braki w organizmie. Ja jak sie okazalo pomimo tego, ze dobrze sie wczesniej odzywialam i bylam na "zdrowej diecie" mialam anemie....mozna, mozna. Odkad Tadeusz dba [...]

[...] 16.30 (dobrze że mam 500 metrów %-), bo leciałam pieszo). Tam pod rząd 3 treningi personalne ;-) na końcu o 19.40 zabrałam się za swój. Obawiałam się, że będę bez mocy. A jak się okazało, zrobiłam porządny trening, że jak już na końcu się rozciągałam, to myślałam, że tam padnę ! Walczyłam w każdym ćwiczeniu, dokładałam gdzie się da, oczywiście [...]

[...] }:-( 4. Seated DB Schoulder Press 3x12 tempo 3010 60' 9x11/8/8 8/9/9x6 - przypadkowy progres |-) - bo inne hantle wziełam po pierwszej serii i sie dziwilam co takie cieżki i jak odłożyłam to ogarnęłam, że to 9kg 8/8/8x10 8kg/8kg/8kgx11 5. Leg Curl 3x10 60' 45/45/45 #-P 45/45/45 #-P 45/45/45 - nie pamiętam, ale chyba nie skończyłam ostatniej [...]

[...] Kupiłam sobie książki, żeby doczytać to i owo a nawet nie mam kiedy nad nimi usiąść. Zaczynam się coraz bardziej frustrować }:-((( }:-((( Dobre chociaż to, że forma jako tako się poprawia, aczkolwiek zbliża się @ i jak to mówią wszystkie fit celebrytki "Brzuch zamglony" |-) |-) :)) Zawsze z tego mi się chce śmiać Wczoraj DT Jak mi się [...]

Viki - jak przeczytam, to dam znać. Ale może to nastąpić za jakiś czas dopiero @@-) Kebula - ale ja nigdzie nie napisałam, że jest święty :-)) Ani nie mam zamiaru go bronić. Zdaje sobie sprawę, ze TS a trenowanie technicznie siłowo jest często rozbieżne, a już na pewno kiedy chodzi o maksy. Ale jedno wiem, że na filmikach Jusiela z maksów, [...]

[...] mam zamiaru sobie tego zrobić. Polamentuję w gorszych chwilach, ale ostatecznie podniosę głowę do góry i będę zapyerdalać mocniej! Po prostu strasznie mnie denerwuje chaos jaki jest wokół i to mi nie pomaga. Dodatkowo muszę zacząć odmawiać pewnych rzeczy, dla swoejego dobra po prostu. No, aleeeeeeeeee. Dostałam od Wojtka trening.... %-) 5 dni [...]

Kebula ano ;-) To mówisz ze plastiki takie beeeeeeeeee są, to dlatego formy nie mogę zrobić %-) Dokładnie tak %-) ale tak na serio, to masakra jak to może namieszać w hormonach. No niestety pojemniki jeśli juz to najlepiej szklane ale wiadomo co łatwiej wziąć ze sobą :-)) no tak, szklane ciężkie + żarcie to już sporo się robi. Teraz na szczęście [...]

[...] i kłaść się spać ;-) Bo weekend znów w pracy po 10 i 7 h a dla moich nóg to zabójstwo. Ale później już luz i spokój ;-) A co do śniadań, to właściwie sugestia Tadeusza jak wspomniałam, że rano nie mam totalnie apetytu i na siłę wciskam śniadanie. Zasugerował żebym przesunęła je po prostu później, a rano wypijała tylko BCAA lub ewentualnie [...]

Banan - dokładnie tak :-)) Ja na niskich (jak dla mnie kcal) jechałam już dość długo. Zagłodzona nie byłam, ale wymęczona i bez energii. Dałam sobie sama rozgrzeszenie na miesiąc ;-) Forma i sylwetka trochę ucierpiały, a niestety więcej niż miesiąc będę ją doprowadzać do porządku, ale dla mnie najważniejsze było, to że właśnie psychika odpoczęła [...]

Ten workout na kartce to zadanko na laborki z TC, dostajemy kabeli, panel z układami i jazda, nawet wciąga, w szczególności jak wyjdzie :) Udało nam się zrobić 2/4 zadanka i w jednym zakręciliśmy gościa, że nam zaliczył. Ale mówię jest radość jak się uda :) Polecam ten filmik, mega motywacja, znaleziony na dzienniku JaBiego :) [...]

Nie włączam się do dyskusji, bo się nie znam. Niemnije jest ciekawa i dziękuję za nią. "Liczę na więcej!" jak to mówi mój kierownik sprzedaży :-P A propos filmików: 1. Podciąganie nie było wąsko. Między dłońmi miałem ok. 40cm rozstawu. Ale wezmę pod uwagę Wasze sugestie. Sztanga nie za wysoko, do mostka będzie, a może i zrobię High Pull. Przyszły [...]