[...] mnie te przysiady - progresu zrobić nie mogę, bo technika w doopie Przed wypiskami zestaw pytań, próśb i wątpliwości: Powiedzcie mi raz jeszcze, Szefowe, Profesjonaliski - jak to jest z kolanami w przysiadzie - to w końcu mogą czy nie mogą przekroczyć lini palców u stóp?? Być może tu też tkwi problem - na pumpie tłukli, że nie mogą - teraz ten [...]
[...] do Twojego treningu... Priorytety ,priorytetami ale po co robić trening w ten sposób-marnujac fizjologiczne i anatomiczne mozliwości organizmu? barki mozna robić na poczatku-jak najbardziej ale już biceps przed najszerszym,nawet jednym ćw jest wg mnie stratą treningową.. Lepiej zrobić najszerszy -choc jedno ćwa pózniej nawek kilka ćw na bicepsy [...]
[...] - proponuje dla Ciebie wariant ciezszy, dwa treningi silowe, jeden w sobote drugi we srode. Mozesz byc troche zmeczony we czwartek na judo...Takze jak Ci nie odpowiada mozesz sprobowac piatek i niedziela...(wtedy poniedzialek odpoczynek) 1 dzien: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp tuck [...]
Arthass Rozmowy prowadziliśmy telefonicznie. On do mnie zadzwonił w 12.05.2017, a ja do niego 26.05.2017. W mailach nie ma nic poza jednozdaniowymi informacjami, w jakich ja oświadczam, że przelałem pieniądze, a on pisze, że przygotował suplementy do wysyłki. Na następny dzień ja piszę do niego, aby podał mi numer listu przewozowego, bo przesyłka [...]
najwazniejsze zeby byl trening jaki to juz wydaje sie mniec mniejsze znaczenie http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupełniania_glikogenu-t712628.html http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html z tym iloscia powtorzen ze musi byc dzuo i bez przerwy etc. tez nie musi byc tak tzn. wiadomo ze [...]
[...] z nim stałą ketozę miesiąc, ~4g białka i tłuszcz z jajek wyłącznie. Zobaczymy, czy wytrzymam. Teraz ćwiczę, bo ćwiczę, 25 stopni na siłowni wszystko paruje. Plany u mnie jak zawsze ambitne, ale gorzej z wykonaniem. Nie chce mi się ani już robić ładowań, bo po nich gorzej się czuję, wygląd mi się nie podoba. Mam już po prostu dość redukcji i [...]
[...] i muszę poprawić wytrzymałość łydek To na ilu kcal wy się redukujecie? Fakt faktem że po uwzględnieniu aktywności(1.3 teraz mam chyba) mam bilans redukcyjny 2000 kcal, ale jak chcę zejść do 10-11% fatu to bez ostrego zejścia nie dam rady. Nie chodzę głodny, bo organizm już się tak wyszkolił w pobieraniu energii z fatu że energetycznie daje [...]
nie tylko Ty ;) Ja też muszę coś ze swoim brzuchem zrobić bo już pół biedy że tyłek urósł i nogi się zbudowały ;) ale brzuch to wstyd nosić jak się w ciąży nie jest ;)
Super info :-)) http://www.sfd.pl/sklep/lp/90x3349u24e5/Adaptogeny_-_podnies_odpornosc_i_zachowaj_rownowage.html szkoda, że 2 dni temu zamawiałem - trzeba będzie jednak zrobić to ponownie :-)) /SFD/2018/5/10/b64cf751571548e380f878e98ccb33d6.jpg to tak smao jak ja ale wezmie sie następnym razem ;-)
[...] być w Łodzi z okazji otwarcia, niestety przez wiele spraw otwarcie się wydłuża, ale na 99% będzie to czerwiec, tylko jeszcze nie wiem który weekend - na pewno nie pierwszy i raczej nie drugi. Super siłownia jest 15 sek drogi od sklepu :-) więc nie można nie zrobić ustawki ;) ilość miejsc jak zwykle ograniczona, ale myślę, ze 50 osób wejdzie :-D
[...] Sobota: miały być od rana aeroby, ale niestety ilość różnych obowiązków nie pozwoliła mi na ich wykonanie, a później nie było już kiedy, bo planowane urodziny teścia, więc jak odpaliłem to już było po aerobach. Niedziela: nogi zrobione w bardzo dobrym tempie, do tego 35 min aero https://i.imgur.com/UGVAEXT.jpg Będę musiał rozważyć koniec mcnpn [...]
Tomek - nie ma za co, polecam się na przyszłość 8-) Marian - Dla mnie ta gaba działa naprawdę rewelacyjnie, nie wiem czy wczesniej miałem jakieś gorszej jakości ale nie odczuwałem nigdy tak jak tej, po kilkunastu minutach od łyknięcia czuję już jej działanie relaksacyjno - wyciszające, spłycenie oddechu. Po chwili odlatuje i śpi mi się super, [...]
[...] z 6 jaj z ketchupem z chlebem razowym z pastą z awokado + ogórek * orzechy brazylijskie i coś jeszcze dorzucę żeby podbić kcal Wyszło mi dzisiaj bardzo dużo tłuszczu, jak na dzień treningowy. Miałem robić spaghetti na drugi posiłek, ale się rozmyśliłem i jadłem to co miałem pod ręką. Spaghetti będzie jutro. I pojutrze też %-) Kcal: 3050 [...]
[...] Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img43.imageshack.us/img43/595/wt31.jpg Na jutro miska bedzie podobna jak dzisiaj. Zapowiada sie kolejny dzien w biegu, wiec nie wiem czy pojawie sie na forum (moze dam rade jeszcze podsumowanie zrobic). Czwartek i piatek praktycznie caly czas [...]
[...] po przebudzeniu zastanawiam sie, co uda mi sie zrobic jeszcze przed praca, zeby miec pozniej troche wiecej czasu %-) Moj problem jest taki, ze chce zrobic za duzo naraz, a jak sie nie wyrabiam ze wszystkim to sie wsciekam. Nie lubie jak nagle sie okazuje, ze musze dluzej zostac w pracy, odrazu panikuje, ze znowu z czyms nie zdaze :( Za [...]
Mis dzieki, staram sie :-D Im blizej konca, tym wiecej mam energii %-) Azzi cudow nie ma, chyba ze brzuch wciagne to jakos to wyglada ;-) |-) A poza tym to chyba tylko klata troche urosla, bo cycki sie podnisoly i wygladaja na wieksze 8-) 12.09 sroda Cud sie stal... bylam w pracy tylko 8h 8-) Jakos tak dziwnie, tyle mam czasu ze nie wiem co robic [...]
[...] Okazalo sie tez, ze mam niskie cisnienie, wiec moze to jest przyczyna niektorych moich problemow. W tym tygodniu musze sie troszke ogarnac (m.in. rozpakowac #-P), zrobic jakies zakupy, zorientowac sie jak wyglada sytucaja w pracy i wracam do liczenia miski i treningu 8-) Cwiczen strasznie mi brakowalo, wiec zaczne jak tylko bede miec troszke [...]
[...] Jedni mieli mniejsze problemy ze mna, inni wieksze (poczatki) ale suma sumarum mam nadzieje ze kazdy jest zadowolony. Nie do konca moze to byla zabawa - ale pokazalismy jak wspolnie mozna zrobic cos ciekawego na forum ,moze i dla forum - ale przedewszystkim dla siebie!! Jak 10 osob moze miec ten sam cel - czym jesr redukcja (i to w srodku [...]
[...] Technika też będzie celem kolejnych 8miu tygodni, ale o tym niżej. Unoszenie sztangielek w bok - w opadzie tułowia 10 kg - 12 pow. 10 kg - 12 pow. 10 kg – 12 pow. Tak jak wyżej. Ciężar żałosny, ale skomentuje to niżej. Przerwy między seriami od 45 sekund (w przypadku unoszenia w bok) do 90 sekund w przypadku ”push press”. TRICEPS Pompki [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
