jak zrobic

[...] że posłuchałem Bzyka, i kupiłem crossowy a nie MTB. Jeździ się dużo wygodniej, "szybciej", chyba przez duże koła :-P Amortyzator tylko jeszcze mocno sztywny, i czasami na większych rowkach lekko odczuwałem plecy, ale to do przeżycia :-P Nie jest to formuła 1 jak Bzyka, ale na moje standardy jest ok :-D https://zapodaj.net/images/809de2dff9e03.jpg

Przemo ja moge z toba zrobic nogi. U mnie tez siady itp odpadaja to jakos ogarniemy %-) Tylko zebym nie skonczyl jak twoj trening partner ostatnim razem %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-29 11:26:23

[...] 12x40 / 14x35 Z jednej strony trochę się bałem tego treningu, bo nastawiony byłem na to, że przestawię treningi, i dzisiaj zrobię barki z bicem, żeby jutro zrobić nogi. Ale jak już niektórzy wiedzą, nie będzie mnie jutro na ustawce (o czym sam dowiedziałem się dopiero dzisiaj), więc poleciałem standardowo nogi. Ale byłem tak zdenerwowany [...]

Przemo zeby u Ciebie wyszly dobrze wyniki to bys musial z tydzien off zrobic, sam wiesz jak leki przeciwbolowe wplywaja na wszystko + masz stan zapalny + cwiczysz = nawarstwiasz go, 14 to nie jest jeszcze taka bieda %-)

Co do treningu nóg to się zgadzam w 100% ich nie idzie lekko zrobić, sam się czasami wk***.. jak za szybko serie skończę bo strach banie ogarnie przed kolejnym powtórzeniem :)

[...] operacji. A ten odcinek piersiowy jest w takim stanie, że od jutra będę musiał chodzić w gorsecie, bo boją się, że to się rozsypie... Fajnie ze chociaż powiedzieli, że jak będę czuł się gorzej psychicznie, to dadzą mi mocniejsze psychotropy niż te antydepresanty które biorę %-) Tak żeby za smutno tu nie było, to lapcie coś lepszego %-) [...]

Ogarnąłem że praktyki muszę zrobić. Jako dietetyk praktykant będę jak koledzy z magisterki roznosic herbatę albo kawę %-) Może trafię do Twojego szpitala %-)

[...] + aero 30 min I dzisiaj rozpocząłem 3 raz cykl treningowy od nowa. Ciągle dokładam, i ciągle wszystko lekko ;-) Mimo, że dzisiaj 5 dzień treningowy z rzędu. Największa pompa jak zwykle na nogach, choć reszta też nieźle weszła. W udzie jest 72cm, czyli mniej więcej tyle, ile było przed szpitalem :-D https://zapodaj.net/images/5a6e19d3ab00e.jpg A [...]

[...] razu dużo wody, waga poszła w górę. No po chuyu wszystko. Jutro jeszcze push z rana, i o 14 mam autobus do siebie. Wrócę w sobotę, i chyba zacznę już masę. Nic więcej już raczej z tej redukcji nie wyciągnę. Może jutro strzelę coś fotek, jak nie to już po powrocie. Z dzisiaj tylko noga i kawałek dupy. https://zapodaj.net/images/6e545489798db.jpg

Całe życie też mam niski HDL, może nie tak jak Ty :-P ale lekko pod normą i do tej pory nic z tym nawet nie próbowałem zrobić. Od kilku dni wrzuciłem niacynę do śniadania i kolacji po 250mg, ale nie wiem czy taka dawka coś na to wpłynie. Flushu przy takiej ilości nie mam ;-) Sprawdzę za jakiś czas na badaniach.

Nie no już teraz bardzo to zwolniło :-) Ale to nic, i tak jestem zadowolony z tego co udało się zrobić w zaledwie 2 miesiące :-) A Ty Dawid oprócz tego że rośniesz, to i trzymasz bf jak na 2 weeks out %-)

[...] w każdej serii. Barki niby spoko bo z progresem, ale pompy to prawie w ogóle nie poczułem, nie wiem czemu. Tricek już delikatnie tylko na koniec. Jutro kolejny DT, będą nogi. Wypadałoby zrobić off, ale niedziela, tak nudny dzień że pyerdolne z nudów jak nie pocwiczę %-) Może katabolizm mnie nie zje %-) https://www.youtube.com/watch?v=5M54YGu_FSM

U mnie też w poprzednim cyklu masowym, jak i obecnym wiosło końcem sztangi jednorącz z martwego punktu jest podstawą. Może zakres ruchu nie jest jakich bardzo duży, ale można przywalić klamot i do tego mocno dopiąć ten najszerszy w górnej fazie ruchu, co ciężej jest moim zdaniem zrobić robiąc oburącz.

[...] Jeszcze na smithcie, i asekuracyjnie z ciężarem, ale i tak weszło znakomicie. Brakowało mi tego cwiczenia ;-) Ogólnie dwójki dzisiaj dostały bardzo mocno, tu wszystko tak jak chciałem ;-) Jutro jeszcze łapy i potem off. Też jutro albo we wtorek boks. Wolałbym w dnt, no ale zobaczymy kiedy się uda. Ktoś tam niedawno pisał, że dwójki odstają? [...]

Jak widać, nie zawsze duże dawki muszą lecieć żeby zrobić proges, wiadomo, że pamięć mięśniowa zrobiła swoje, ale przez umiarkowane dawki sprawiły, że masz jeszcze spory zapas w progresie saa

No powiem Ci, że dokładnie tak się dzisiaj czułem %-) U siebie to już norma, ale w nowym miejscu czuć ten wzrok innych na sobie %-) Wiadomo że wrażenia jak Marian to nigdy pewnie nie będę robił, no ale jakoś już się odznaczam :-D  WGL za tydzień chyba powtórka na Impulsie, tylko tak jakoś ustawię, żeby zrobić nogi. Mega jest ta siłka, dla mnie [...]

WGL za tydzień chyba powtórka na Impulsie, tylko tak jakoś ustawię, żeby zrobić nogi. Sobota? :-D Kurde przecie za tydzień to te NPC jest. Więc może nie koniecznie będzie mi się chciało już jeździć gdzie indziej. Chociaż w końcu mogli byśmy coś konkretniej ustalić, co gdzie kiedy i z kim :-P Mario - ja dlatego teraz staram się powolutku wracać [...]

[...] po dniu off, i była petarda :-D W podciąganiu w każdej serii po 2 powt więcej, mimo większej wagi ;-) Dalej wywaliłem wiosło na hammerze jednorącz, i ćwiczenie które szło jako 3, czyli pendlay podchwytem, poszło jako 2. Ciężar z automatu w górę, świetnie plecy dostały. Dalej dodałem wiosło półsztangą, oczywiście też z odkładaniem. Miazga, [...]

Zacnie trenerze, obieraj cel i realizuj się pięknie to wygląda aż wstyd mi będzie zrobić trening w marcu jak wpadniesz :) Zmieniony przez - truska45 w dniu 2020-02-20 08:06:48

Poyebane to i jak tu forme zrobic %-)