jak zrobic

[...] między seriami. WSPIĘCIA - Doszedłem do stówy ;) . PRZYSIADY -Rekord na ilosc powtórzeń, najwięcej udało mi się kiedyś zrobic x33 ale sztanga ważyła 65 kg. Czekam na zakwasy MC RWANIOWY + WSPIĘCIE + SZRUGS - Mała ilosc powtórzeń ale za to pełne wspięcie i szrugs na wykonczeniu, jak powinno być a czasami tego wspięcia brakowało że tak powiem.

[...] WODYNA------------------------------ x 6 + 6 Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 6 powtórzeń. WODYN Demolub - a może już nie pamiętasz jak rozmawialiśmy o tym zeby jednak te uginanie nóg dać po wiosłowaniu a przed MC, wowczas prostowniki miałyby nieco wytchnienia Oczywiście ze sobie przypominam, ale wczoraj [...]

Olenka, ty masz robic jeden trening a nie 2. Czy ty zrobilas oba trening na jednej sesji? Masz zrobic jednego dnia caly trening A a podczas drugiego trening trening B. Nie robisz go obwodowo, ale wg seriami, laczac ze soba cwiczenie oznaczone tymi samymi literkami Przeczytaj jeszcze raz instrukcje Obliques jak wykonywac ten trening

No a ja zaraz po przełożeniu chleba do formy wpieprzyłam go do pieca:-D już widzę mój błąd:-) a tak się cieszyłam, jak się robił/-) Bunia coś ta strona mi nie działa:-) Ogólnie mięsa jem więcej, typu indyk ale po prostu był kpuśniak i jakoś nie dałam rady więcej zjeść kiełbasy. A w ogóle mogę taką kiełbasę jeść???? jest aż taka zła???? A później [...]

Dzięki Arphiel. Jeśli chodzi o jedzenie to staram się i ciągle coś u siebie poprawiam i się uczę. Ale zdziwiły mnie słowa, że się obijam.. A ja miałam tak jak Arphiel pisałeś. Pierwsza seria MC (30kg) była do zrobienia, drugą też dałam radę a trzecia to była okropna walka i nie dałam rady, więc musiałam zmniejszyć ciężar. To źle że zmniejszyłam? [...]

[...] zostanie uzyte na synteze glikogenu miesniowego, mniej zas trafi do komorek tluszczowych. Moj ulubiony rozklad na zwiekszanie masy miesniowej wychodzi mniej wiecej jak 55/35/10 (weglowodany, bialka, tluszcze), czasem wrzucam wiecej tluszczu zeby zwiekszyc kalorycznosc, ale glownie staram sie to zrobic przez zwiekszenie ilosci [...]

Mosto - po tej redukcji (szacun) zostało ci troche tej skóry na brzuchu, teraz widać mięśnie poszły mocno i chciałbym się spytać, jak się teraz sprawa ma? Naciągnęło się jakoś? Mógłbyś pokazać jakąś fotkę poglądową brzucha? Co mam powiedzieć, fotki robie w koszulkach bo skóra jak wisiał tak wisi ;-) Mogę zrobić fotkę poglądową, ale budowanie [...]

[...] dupa. No trudno. Ale pod koniec treningu taki głód, że o matko. I do tego kolano napieprzało bo spróbowałem hack przysiadów... Jak to Marian napisał gdy go komar dziabnął - jak nie urok to sraczka %-) 1.Kawa z 10g oleju mct + 50g wpc + kajzerka z wędliną chudą. 2.Twaróg chudy 250g + polędwica miodowa 170g 3.Kawa z 10g oleju mct + 50g wpc 4.Kurak [...]

wydaje mi się, że jeśli nei zwaliło z nóg i ćmi na razie i byłaś w stanie zrobić jeszcze 2 serie to tragedii nie ma, mnei jak wypada dysk to zwala z nóg i jest płacz i czołganie po ziemi.... rób przed i po każdym treningu HIM i HAM http://www.sfd.pl/-t722248.html to super rozciąga te partie a puki co to może przeczekaj do jutra, żeby tam nie [...]

[...] to te kalorie nie pochodzą głównie z produktów objętościowych więc jest nieźle. Specjalnie więcej kcal z węgli złożonych biorę rano, bo ew. wydłużę sobie przerwę po posiłku jak nie będę głodna, a potem to mam je z tłuszczy, a one ani tak nie wypełniają ani nie dają na jakoś specjalnie długo uczucia sytości A 220g wołowiny to w ogóle nic na [...]

w uda latwo zrobic aspiracje ale jak masz wszedzie zrosty to wez zrob aspiracje np. w najszerszy, juz strzykawka lata jak joystick. W Barki tez nie za latwo jedna reka, im jest sie wiekszym tym ciezej zrobic jedna reka... ostatnio tez nie dalem rady kilka razy aspiracji w barka zrobic i potem chwila niepewnosci jest

Ok dziś trening więc i filmy postaram się zrobić. Musi ktoś mieć na to czas, a jak to na siłowni czasem bywa jest jak w ulu, to i wszyscy jak pszczółki uwijać się chcą :-) Mieszkam w Norwegii. Więc jak ? Trening, który wybrałam lipa ? I jak to jest... robiąc 15 powtórzeń np. MC od razu muszę czuć znaczny opór czy dopiero na koniec? Głupkowate [...]

Hmm...to kwestia genów bo w końcu każdy jest inny. Jedni mają dużo sily ale są otłuszczeni a jak chcą zrobić redukcje to tracją siłe.. inni są szczupli i choćby niewiem ile jedli i tak nie przytyją za wiele.. i wiele innych. A mam kumpla ktory cwiczy sezonowo i w ciągu dwoch miesięcy potrafil np zrobić w ręce z 31 na ponad 35 i z wyciskania 70 na [...]

[...] przygotowana. Jest solidną zawodniczką z dobrym parterem i stójką – widać, że kocha to co robi :) . Karolina Kowalkiewicz: Bardzo nie lubię tego typu pytań, to prawie tak jak byś się pytał o taktykę na walkę. Po Marcie spodziewam się dobrego przygotowania, zawziętości i serca do walki. Prosiłbym Cię, o zachęcenie fanów do obejrzenia KSW 23 i [...]

nie dziwie sie ludziom widzialem film w tv w dzienniku i faktycznie myslalem ze to pozoracja jakas bo kolesia 1 szczalem nawet nie trafil ale ten kolo to jakis d**** siezial tylko caly czas i ni*****a jesli koles sam nie potrafi nic zrobic we wlasnej obronie dlaczego ktos z przechodniow mialby to zrobic koles po porstu d**** a ci co go bili [...]

[...] STOJAKI DO PRZYSIADOW I SIADASZ NA PLASKIEJ LAWECZCE DO WYCISKANIA, BEZ OPARCIA PROSTE! ----------- Chodzi o to że to jest taka domowa siłownia. Sprzet jest dosc dobrej jakosci ale to nie jest zadna profesjonalna silownia. i wlasnie nie ma tam nawet stojakows do przysiadow. Wiem ze mozna dostawic do lawki:) Ja mam stojaki do przysiadow u [...]

[...] i siły sie nie zdobedzie nikt mi tego nie wmowi ze tak jest!!:), a sile naprawde masz w tym wieku , pozazdroscic! pozdro i cisnij dalej! zdrowia aha, i zdaje sobie sprawe (jak i pewnie kazdy cwiczacy) , ze ciskanie +100 badz wiecej kg nie jest zdrowe dla np. ukladu kostnego ... ale kurva powiedzmy sobie szczerze co jest zdrowe w dzisiejszych [...]

chory %-) za to dzis kratka byla i plaski brzuch podsumowanie chyba w srode bedzie jak porobie fotki bo tak za bardzo czasu niemam, a trzeba to ladnie zrobic :D

[...] wyzwania wszystkim oprócz niego. "Rocky" ostatnio odniósł się do działań „Wybrańca”, który zdaniem Edwardsa szuka uwagi i uważa, że jest "po prostu przegrany". Po tym, jak nie doszło do walki Woodleya z Edwardsem na gali UFC w Londynie ze względu na zagrożenie koronawirusem, od tego czasu Tyron Woodley rzucił wyzwanie kilku innym [...]

[...] nie mozesz zrobic to poddac sie bo "nie chce mi sie, nie ma sensu, to nic nie daje"..... Daje, tylko trzeba ma to inaczej spojrzec :) Po tych słowach nie było innego wyjścia jak wziąć się w garść. Dziś rano wstałam wcześnie, zrobiłam zdrowe śniadanie, na zachętę wrzuciłam thermo speed, zapiłam bcaa i ... odbyłam trening %-) Psychicznie [...]