[...] regeneracji dobrze zrobic najciezszy trening,a nie standardowo pocwiczyc duzo mniejsza partie-mam na mysli klatke. rozumiem,ze po treningu nog nie ma sie ochoty na trening jakiejkolwiek innej partii,ale przeciez najprostszym rozwiazaniem jest wlasnie rozpoczecie od barow..?? wiadomo,ze najlepiej zrobic nogi w osobny dzien,ale jak ktos nie ma [...]
Co to za gadka, bedziesz robil te mase 10 lat a nie jak planujesz 6 miesiecy czy tam rok... Niech mowia sobie co chca, i tak 99% ludzi zbudowalo mase miesniowa w jeden sposob.: Max ciezary malo powtorzen kilka serii... Jak ktos ma zamiar cwiczyc w sposob taki jak ja na poczatku: Poszedlem z kolega na silownie bralem 45 na klate nastepnego dnia po [...]
[...] w ogóle nie czułem oporu. Spokojnie mógłbym zrobić tym ciężarem 30 ruchów. Ograniczam się tylko ze względu niedawnej operacji 12tyg. ale ławka plaska nie obciąża tak brzucha jak chociażby martwy czy OHP. Sila i objętość treningowa rośnie z tygodnia na tydzień i to mnie cieszy. Podstawa na chwile obecna to nie wariowac z ciezarem schowac ego do [...]
rescuediver objawiało się jakoś u Ciebie czy dopiero po badaniu się okazało ze jest zle? bezobjawowo to sie odbywa dlatego warto raz na jakis czas sprawdzic panel lipidowy , ja sie przerazilem po wynikach dlatego teraz zaczne to naprawiac poki moge to zrobic. tak jak napisal FighterX warto wyprobowac diete ketogeniczna bo jest bardzo fajna , lecz [...]
Byłem gangsterem. Bardziej to pretekst żeby się spotkać ze znajomymi jakiś before zrobić. Ale delikatnie tylko fajka pokoju i przed 23 w domu. A sam film nawet spoko jak na polskie kino akcji ostatnich lat. Może trochę przydługi albo fotele niedostosowane do moich gabarytów. Albo jedno i drugie. Dzisiaj na noc do roboty. I pewnie dopiero w [...]
[...] wiele. Ale okazało się ze chyba moc wróciła. Przez pomyłkę założyłem +10kg do martwego ale poszło dobrze to już nie zmieniałem. Dobry trening fajna sportowa agresja i energia. W końcu jakiś pozytyw bo ostatni tydzień trochę mnie niepokoił i już jakieś zmiany chciałem robić. Cierpliwość cierpliwość cierpliwość muszę to sobie powtarzać jak mantrę.
[...] talerzem 25kg x 12 x 4 serie wznosy w bok hantle 11 x 15 x 4 serie prostowanie liny wyciagu triceps 8sztabek x 8 x 4 serie overhead extension rope - jednorącz nie wiem jak to po polsku będzie :D 3sztabki x 8 x 4 serie Trening wszedł w miarę ale zmęczony bylem i nie czulem się super. To co miałem zrobić zrobiłem. Wiec nie ma lipy. Jutro [...]
Jak to w życiu coś idzie dobrze coś trzeba naprawiać. I tak bawię się w fizjioterapeute. Lydki mam z kamienia wiec w przysiadzie zakres ruchu nie był ATG. Wczoraj na siłowni brakowało mi stabilności. Wyszło przy rolowaniu prawa strona pleców około łopatki strasznie obolała. Ciężko zmienić złe wzorce ruchowe które funkcjonowały przez wiele lat wiec [...]
[...] 21 x 12 x 2 serie Spoko trening ale jednak wole wieksze ciezary. Na koniec porobilem troche zarzutow z wycisnieciem nad glowe oraz snatchy z ciezarem 66kg co nie stanowilo problemu nawet przy mocno sredniej technice. Fajna zabawa byla. Moze wprowadze to w trening tylko jeszcze nie wiem jak. :D Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-04-19 20:41:45
[...] - Hel 3dni. I wstępnie się zgodziłem. Teraz sporo energii będę inwestował w rower wiec kalorykę podnoszę bo i tak to miałem zrobić na 3.2-3.3 kilokalorii. Zobaczymy na jak długo ale nie mniej niż 6-7tyg. Do polowy majowki raczej nie wrócę do pracy jako takiej. Wiec tez mam więcej czasu na regeneracje i treningi. Ogólnie wkręcam się w sport [...]
[...] Moj 18stoletni rower okazał się mocniejszy niż kolarki za 15k zl i dal rade do samego końca, a jedyne co przy nim zrobiłem to nasmarowałem łańcuch po oberwaniu chmury jakie spotkało nas w Ostródzie. Z 7 osób tylko 2 ukończyły cala trasę w tym ja. Moj przyjaciel miał bardzo nieprzyjemny wypadek na torach ale na szczęście auto za nim [...]
[...] czuje żadnego ssania spadku energii itp. Na rowerze nogi jeszcze mocno obolale i nie bylo wielkiej mocy ale po paru km zrobilo sie juz przyjemnie i spokojnie dokrecilem do godziny i zastanawialem sie czy nie zrobic jeszcze, ale zdecydowalem ze w niedziele jak pogoda pozwoli pokrece wiecej. :) Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-07-10 22:01:11
[...] 75 x 8 x 4 serie facepull 5 sztabek x 12 x 3 y trap raise 5kg x 12 x 3 uginanie biceps gryf prosty 40 x 12 x 4 uginanie hantle 17.5 x 12 x 4 Sily i energi nie bylo wcale ale jak juz zaczelem to trzeba bylo cos porobic. Prostowniki zajechane po wczorajszych przysiadach wiec nie szalalem ze ciezarem. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-09-20 [...]
[...] obciazeniu. NA razie starczy 40 ale w zime cos sie pewnie pokombinuje bo mam zamiar byc silniejszy.: D Dzisiaj posmigalem na rowerze. Troche wiało ale nie dalo rade cos zrobic, nawet przyjemnie sie jechalo jak na dzien po treningu nog. /SFD/2020/10/1/7d2dba32448b49ef86e83e62cf7fb5b8.jpg Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-10-01 23:18:13
Cele główny to dobrze się czuć być coraz silniejszym i sprawniejszym. Od początku marca trzymam sztywno kalorie i makro keto bo wcześniej bywało rożnie i chce zrzucić jeszcze jakies 5kg smalcu do maja, jednocześnie dokładając klamoty na sztangę i budowac wydolnosc na rowerze bo bede jechal w gory na szlaki MTB wiec moze byc zajazd. :D Cel silowy [...]
Aleks dziękuje ci za odp , jest na duzy + tzn libido większe oraz wzwód lepszy na 80-85% w ciagu dnia nawet kilka razy pewnie zasługa zbicia e2 ale jak w srode 150 mg enant 1/2 tab symexu dopiero od piątku czuje się w miarę ok ale zastawiam się czy lepszy byłby schemat 150mg enant e5d 1/2 symex lub symex 1/4 e3d [...]
Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Propo eliminowania przyczyn to zarówno lekarz jak i terapeuta wspominali mi już o podkładkach do butów. Niestety tylko słownie i szczerze mówiac nie wiem jak się za to zabrać. Prawdopodobnie mam tendencję do pronancji, bowiem widać to po "codziennych" butach że w tych używanych ponad rok mam lekko starte [...]
[...] nikotyny Kazam...nie lepiej fajka zajarac? Skoro przy lajtowych tematach jestesmy to powiem ze poranna szklanka dobrej, zielonej herbaty dziala na mnie swietnie. Mysli sie jakos jasniej i humor lepszy...A huperzine kozak podobno na pamiec. Ten lek Smartu ciekawie wyglada - tyle ze pewnie samemu mozna sobie takie cos zrobic. Ja juz mam czesc [...]
[...] nootropilem i pużniejsza kredka dały po nerce..tak wiec albo bozia dała rozumek w postaci tej substancji albo też siłe i gain napuchnięcie wodą od kredki..razem... to miazga dla tego narządu..tak czy tak jak pisałęm jednego i drugiego musi być odpowiednio wysoka dawka ..taka któa już może zrobić ewentualnie szkode tak wiec niepolecam !!!!!!
Mniejszy ciężar, więcej powtórzeń = większa masa?
