mam zamiar zrobic cykl. chce wziac : Xpand (w tabletkach bo tylko takie jest jak narazie w sklpie sfd)i nie wiem co wziac do tego . czy zwykle mono , czy np: NOZ IV ? i mysle zeby jeszcze kupic : 2 x Hi-Tec Whey Mass Gain 1500 g + Hi-Tec Whey Mass Gain 1500 g. ( ta promocja w sfd sklep) oplaca sie kupic , czy lepiej kupic samo bialko i jak to [...]
[...] niż letnia czy ciepła kąpiel i do tego orzeżwia lepiej :) przed treningiem nie wiem co dobrze zrobić może też lekki prysznic w zimnej wodzie? tylko że już krucej no sam nie wiem, a i poszukajcie sobie jak coś więcej na ten temat a i podobno zawsze taki prysznic czy kąpiel powinno się kączyć zimną wodą i nie lać prawie po głowie i genitaliach .
Czy patrząc na masę i redukcje z szerszej perspektywy niż aktualnie realizowany cykl macie może jakieś wskazówki: a) Co robić mozna robic jeszcze podczas masy aby potem było łatwiej na redukcji? -> nie obzerac sie np zeby bylo mniej scinania potem -> np moze warto koncowke masy zrobic z wyzsza kaloryka aby potem bylo z czego schodzic z kcal? -> [...]
WIĘC TAK PAKOWAŁEM ROK TEMU PRZEZ 6MIEŚĘCY ZACZYNAŁEM MAJĄC W ŁAPIE 32,KLATA OKOŁO 94 WCZESNIEJ TYLKO TRENOWAŁEM BOKS PRZEZ TE 6 MIEŚĘCY ŁAPA UROSŁA TYLKO O 2CM A KLATA O 4CM A JECHAŁEM NA ODŻYWKACH TYPU MASS GAIN PRZESTAŁEM ĆWICZYC PO SYLWKU 2004 BO DALSZE PAKOWANIE PRZYNOŚIŁO MINIMALNIE ZAUWAŻALNE EFEKTY I ZACZEŁO MNIE TO WKUŻAĆ TERAZ MAM W [...]
Dużo ludzi ćwiczy ramiona do upadku... i chwali tą metodę ale na forum mówią żeby ćwiczyć 3-4 serie i ruchy zależnie czy się mase chce robić itd... ale jak ja mam cholera zrobić do upadku jak po 3-4 seriach ramiona maja jeszcze siłe u mnie :/ kumpel radził mi zeby nromalnie ćwiczyć ino dodać np do bicepsów 4 ćwiczenie w którym będą 3 serie po 30 [...]
oki waże 54 kg wzrost 168 nigdy nie miałam kłopotów z wagą zawsze byłam szczupła nawet jak jadłam bardzo dużo. Dowiedziałam się że przy moich treningach powinnam jeść 90g białka dziennie i około 1700kal. nie umie sobie ułożyć diety zanim będe się na tym znać to minie troche czasu. Chciałam się dowiedzić (tylko się nie śmiać to dla mnie ważne) czy [...]
odrazu napisze ,ze jestem cukrzyk typ1... mam lekki zarys 4paka w tej chwili - ale chcialem zrobic 8pak - i nie moge zejsc na mniejszy bf... jak wchodze na low carb - to i tak musze brac insuline (ok 20ui dziennie) zeby trzymac cukier na ok 90... wiec ins + tluszcz wiadomo jak sie konczy - nie wiem ma ktos jakiegos kolege kulturysty co schodzi do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widziane): Wiek : 17 Waga : 87-88 Wzrost : 180 Staż treningowy: około roku Obwód pasa około 90 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Praktycznie codziennie na wf,gdy było ciepło 2 razy w tygodniu piłka nożna. Od czasu do czasu biegałęm Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
Witam,planuje zrobić wkrótce cykl na Epi z dragona. 200kaps po 10mg 1-7 40mg ed Dawka podzielona na 3 porcje przy największych posiłkach. Na wątrobe Essentiale forte,jak dokładnie dawkować? 1kaps na każdą porcje? W ostatnim tygodniu planuje dać Storma+jakiś booster testa(jestem przy założeniu,że epi nie blokuje)Możecie polecić mi jakiś dobry [...]
Jak w tytule, chce tą wage zrzucić. Nie mam zamariu bawić się w efekty jojo. Chce to zrobić raz, a porządnie. WAGA 135 WZROST 181 Raz próbowałem zrzucać już wage, wszedłem na ketoze, ale z czasem po doczytaniu kilku rzeczy stwierdziłem, że ketoza na okres około 6-7 miesiący przy pracy i treningu sztuk walki to nie najlepsze wyjście. 9 kg wróciło z [...]
[...] pewien kompleks sztangowy ale nie za bardzo mi pasuje i chciałem spróbować Bear Complexa, jednak chcę go uzupełnić o podciąganie i pompki/wyciskanie sztangi. Myślę, że jak dodam te dwa ćwiczenia na koniec czy na początek "misia" to nie podołam, żeby go zrobić w 100%. wydaje mi się, że będzie ok jak dam podciąganie i pompki w superserii [...]
[...] tyg i pozniej cały listek clomidu 1 tab ed.. po tym zacząłem brac daa 3 g rano i 3 g wieczorem czyli dziennie 6 g.. IZauwazyłem ze libido dalej kuleje strasznie , rano wzwód jak trzeba jednak pózniej w dzien to juz róznie i raczej taki na pół gwizdka a libido dalej sredniawe, czytałem cos ze daa wywala prolaktyne ..i nie wiem czy daa nie [...]
[...] zyskałby na tym brzuch i reszta ciała. Więc np. rano po porannym bieganiu zrobić trening brzucha, a później dopiero ćwiczyć resztę bez brzucha na koniec. Może to mieć jakiś ujemny skutek, czy nie ma znaczenia kiedy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: miesiąc [...]
[...] zależy mi żeby przybrać na masie ale też się porzeźbić dalej (wiem, że powinno być jedno albo drugie ale może jest taka możliwość ? ) oraz proszę też o podpowiedź jak ładnie sobie wyćwiczyć dolną część klatki i zrobić ładne podcięcie, aktualnie po skosie w górę robię skos w dół ale czy są jeszcze jakieś ćwiczenia aby pomóc osiągnąć ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich! Mam 16 lat i zaczynam myśleć o dziewczynach :) pierwszy krok jaki chciałbym zrobić w tą stronę, aby się im podobać jest przyrost mięśni (głównie biceps). Ale również brzuch. Więc przechodzę do sedna. Ważę 75kg i mam 183cm wzrostu. Zaczynam przygodę z ćwiczeniami itp. Aktualnie chodzenie na siłownię nie jest zbyt możliwe ponieważ [...]
[...] osób mających wiedze na ten temat.Chodzi mi dokładnie o wyrzeźbienie górnej partii ciała (od brzucha w gore). Mam dostęp do dobrze wyposażonej silowni. Prosił bym o podanie jakiegoś skutecznego treningu oraz diety, od razu nadmienie, ze nie moge zbytnio dzwigac ciezarow (lzejsze obciazenia) w pozycji stojacej, gdyz jestem po dosyc ciezkiej [...]
[...] bo prolki nie mam prawie w ogóle. Co zrobić z progesteronem żeby obniżyć bo tren się dop wkręca a już mam 2 razy ponad normę. Z E2 póki co nic nie robię ale mam etruzil jak coś. I pewnie teraz będzie pytanie ankieta działu. Chociaż nie wiem po co;) Wiek 30 Wzrost 176 Biceps 45 Talia 88 Udo 67 Łydka 43 Klatka około 125-130 nie mierze Dieta [...]
Witam, Od jakiegoś czasu ćwiczę te partie mięśniowe, oczywiście staram się ograniczyć z jedzeniem, przede wszystkim ograniczyłem spożycie słodyczy i tłuszczów, jem więcej warzyw i owoców. Po treningu moje uda są masywniejsze, wyglądają jak u kulturysty, lubię mieć duże uda, jednak zawsze denerwowała mnie moja pupa. Ostatnio zrobiłem taki jest, [...]
[...] 10mg d-bol'u (po przebudzeniu) 5g kreatyny (przed treningiem) 3 caps ZMA (przed snem) 40g WPC (po treningu) 30g SP80 (przed snem) I teraz mam kilka pytan (byloby za pieknie jakbym wiedzial wszystko ) 1) Przy dawce 10mg d-bolu - raczej niewystapia side'y w trakcie cyklu ( chodzi mi glownie o tradzik ) ale lepiej przeciwdzialac wiec, czym moglbym [...]
[...] z leżenia przodem-tzw. 9.uginanie naprzemianstronne lub oburącz ramion z hantlami Cwicze sobie taki trening domowy na redukcję tkanki tłuszczowej i mam takie pytania 1. jak rozumiem ponieważ jest to trening na spalanie tk. tłuszczowej nie moge doprowazić tu do zadyszki, ale musze utrzymywac tetno w granicach 65 -75% max. ? 2. Czy poziom tego [...]
