jak zrobic

Ja ostatnio po treningu to tylko gofry/placki owsiane z bialkiem i owocami jadam /-)_ Lepsze od wszystkich deserow jakie do tej pory jadlam, polecam :-D A zoltka wrzucam facetowi do jajecznicy %-) berry ja sie tym ryzem z checia podziele, albo na mieso zamienie ;-) 5.03 poniedzialek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg ATG challenge: [...]

[...] i zrobic mniej wypadow, niz zadane liczbe potorzen z mniejszym ciezarem, wiec nie bede sobie ulatwiac %-) Interwaly... juz podczas rozgrzewki bylo ciezko, bo nogi mialam jak z olowiu, nie chcialy sie odrywac od ziemi. Udalo sie zrobic tylko 3 interwaly a i tak ostatni to marny byl :( Tylek po powrocie do domu bolal mnie tak, ze nie moglam [...]

[...] na PODSUMOWANIE 6.05-22.09 Bedzie dlugo ale to bylo ponad 4 miesiace i nie latwo podsumowac taki dlugi okres. Nie bede pisac kolejny raz o zmianach w glowie, bo kazdy wie, jak to forum zmienia ludzi :-) Przez te kilka miesiecy troche kombinowalam z dieta i treningiem i chcialabym wyciagnac z tego wnioski. Niestety ostatnie kilka tygodni to byl [...]

mr_acid dla mnie każdy posiłek ponad planowy to cheatmeal w sumie racja jakub.ch a jestem zły, bo moja redukcja nie jest redukcją. Waga w miejscu caaały czas. to tak jak u mnie ja przez 2 tygodnie powrot do treningow i tez powrot do zdrowej diety wiec waga nawet na plus od tego tygondia mialo zaczac leciec - a przelezalem w lozku 4 dni wczoraj [...]

"Raczej nie należy wysuwać kolan do przodu dalej niż palce u nóg." Cancer6 napisał własnie bardzo poprawnie! Przysiady należy robić tak, jak można je wykonać ze sztangą. A ze sztangą nie da się zrobić przysiadu nie wysuwając kolan dalej niż palce u nóg. Ostatnio zauważyłem, że krąży przekonanie, że przysiady trzeba robić w pozycji mniej [...]

Przecież zawsze kolana "pójdą" trochę do przodu podczas wykonywania przysiadu czy tego się chce czy nie. Inaczej byśmy się obalili do tyłu. I tak jak napisał podnciezar zgodzę się z tym, że nie da się zrobić przysiadu ze sztangą nie wysuwając w ogóle kolan do przodu a jeśli nawet się da, to przysiad na pewno nie będzie za głęboki.

Arros, ja bym zaczął mimo wszystko od postu chociażby 24h, później zmiękczył bym ciało, oczyściłbym jelita, jak nie chcesz zrobić sobie lewatywy z jakiś tam przyczyn to możesz zrobić Szankh Prakszalana, a na sam koniec oczyścił bym wątrobę. Ja zrobiłem to mniej więcej w ten sposób, tylko dłużej pościłem, stosowałem lewatywy i dodatkowo oczyściłem [...]

[...] cudowne! Wywowałyście wielki uśmiech na mej twarzy:-D (a miałam ciężki dzień, bo nawet do spamu nie zawitałam@-|) Filmików pozazdrościłam lejdiG to i się nagrało\-) Plus jak się nagra to jednak widać od razu co jest nie tak. Jakby co to ja z tych podejść zadowolona nie jestem, bo sztanga w dół powinna śmigać tak, żeby jej widać nie było...i [...]

Z fizjo to zależy;-) Jak mam nie iść na trening to mi to mówi. Jak chodzę regularnie to nie ma dużo pracy i nawet wtedy jakoś trening wychodzi. Ale jak trzeba mnie solidnie ponastawiać to zawsze pierwszy trening po fizjo jest na bardzo małych ciężarach, bo po prostu nie ma jeszcze spięcia. I to też jest jedna z przyczyn, że czasami za duży odstęp [...]

[...] ilość dobrze zapycha. Trening Najbardziej odpowiada mi schemat góra/dół na 4x w tygodniu, duże ciężary, siła. Wiadomo, że ulubione przeze mnie jest robienie klaty. Chociaż jak jestem zmęczona mentalnie to nie mogę się zmusić do wchodzenia na duży ciężar. Fajnie się sprawdziła na dół musztra pupy – nauczyła mnie jej czucia i napinania. Przed [...]

Fela rozumiem doskonale, ja tez nie mam adhd i lubie slodkie lenistwo zwlaszcza na jakims fajnym urlopie :-) choc teraz ciezko mi jest sobie wyobrazic tydzien bez sportu , no ale zobaczymy jak to bedzie urlop nienarciarski planowany na koniec maja, mam nadzieje ze nie ograniczy sie tylko do lezenia na plazy %-) dzis mialam zamiar zrobic GPP ale [...]

[...] tym miejscu gdzie pomyliels relacje podaż-popyt (mleko). Ale dlaszy Twoj wywod tez jest pewnym uproszczeniem. Sam uwazam ze bialko sojowe jest gorsze od bialka serwatkowego, jak i nawet, ze mix bialka serwatkowego z sojowym - gorszy jest od samej serwatki. SOje wykreslilem jakis czas temu ze swojego jhadlospisu i spozywam ja wyjatkowo [...]

dokladnie, nie ma co kombinować, jak juz robić to zrobić wpi a odbiorcy na pewno sie znajdą choć nie tyle co na wpc raczej,

czepiacie sie :D ... miarka jak miarka :D ... ale z PP100 za pierwszym razem ... sie czlowiek napocil zeby nie zrobic syfu :D...

[...] fajny dziennik :) obserwuje! -przelecialam od poczatku i cos pod koniec kota nie bylo :-P fotogeniczna kicia, moja nie cierpi zdjec i rzadko sobie daje zrobic. Z ciekawosci, jak wspolpraca z Wojtkiem? Wysyla tylko plany czy jest normalny kontakt? Dieta tez od niego? Sylwetka super, zawsze zazdroszcze dziewczynom w moim wieku i troche starszym [...]

[...] 1b. Cable Pulldown 4x15 15x5 sztabek, 15x5, 15x5,15x5 ok 2a. Sumo Deadlift 4x12 7x60kg, 7x60kg, 7x60kg, 7x60kg nie chciało mi się zmieniać krążków na sztandze i wyszło jak wyszło 2b. Db Push Press 4x15 15x6kg, 15x6kg,15x6kg,15x6kg ok, trochę lekko 3a. Single Leg Curl 3x12 per leg 12x1 sztabka, 12x1, 12x1 ok 3b. Leg raise From Hang [...]

Ale to do takiego stroju muszę duuuuużo masy dorobić, jakiejkolwiek %-) Ok, to jak już uda się zrobić tą masę, poprosimy o film instruktażowy, bo techniki trzeba się uczyć od najlepszych%-)

aa bo tak apetycznie brzmiał ten twaróg z rodzynkami :) muszę zrobić takie nadzienie do swoich naleśników. Mąka gryczana jest najlepsza do naleśników, nadal są elastyczne a nie suche jak wiór

Ale modelki <3 moja nie cierpi aparatu. A skubana nawet na spiocha wyczuwa jak jej sie zdjecie chce zrobic i zaraz niweczy wszystkie plany

[...] narazie jeszcze staram sie o tym nie myslec za duzo, moze cos sie zmieni :P U nas caly czas snieg lezy, tylko temperatura albo spada bardziej albo nie ale pomalu sie topi a nie ma chlapy i mozna troche polazic- mi pomagaja takie nawet krotkie spacery. A w Polsce ponoc ma niedlugo byc juz prawdziwa wiosna- moze nie bedzie tak zle jak myslisz ;-)