jak zrobic

Potrzebuję porady co w sytuacji jak poniżej mogę zrobić. Może ktoś ma doświadczenie / miał podobny problem. A wrzucam tutaj bo w sumie niestety związane z treningiem... :( Ćwiczę regularnie od lat, ale bez specjalnego zagłębiania się w temat, ruch dla ruchu. Jestem tzw "skinny fat" i w końcu dojrzałam żeby coś z tym zrobić. Zgłosiłam się na [...]

[...] na starym planie szło mi całkiem dobrze (10 kg w dół) ale znudził mi się i był trochę przeładowany, mam do dyspozycji tylko wolne ciężary (sztanga, hantle), ławkę i stojaki. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo + 3 razy cardio (bieganie, basen, rower). Jeśli dobrze się orientuje w dokładaniu obciążenia to będę używać rampy zamkniętej, 10 [...]

[...] pistolet Jak wygląda tępy pistolet ? Ustawa mówi o broni palnej bojowej, sportowej, myśliwskiej, gazowej, sygnałowej, pneumatycznej, alarmowej. Nie wspomina o czymś takim jak broń palna ostra. Zatem pistoley może być bojowy, sportowy, gazowy, sygnałowy, alarmowy, pneumatyczny. Nigdy ostry !! 2. zostałeś zaatakowany niebezpiecznym narzędziem z [...]

[...] następnie wyrzucam lewą nogę kończąc obrót. Powiedzcie mi,czy robię dobrze? Tą technikę sam wymyśliłem, ludzie organizujący akademię dla żartu powiedzieli abym pokazał im jak kopie Chuck Norris i ja to pokazałem... uczyłem się tego samodzielnie w gimnazjum. Uznali, że fajnie mi to wychodzi i mam to zapisane w scenariuszu. Piszę, by poprosić [...]

[...] chciałem nabrać siły i "wyglądu" od kilku tygodni czytam wasze forum i widzę że w moim wieku można spokojnie sobie poćwiczyć. Wiadomo że już nie liczę na nie wiadomo jakie wyniki bo i zdrowie na nie nie pozwoli bo mam nadciśnienie i będę ćwiczył z mniejszym obciążeniem niż bym mógł jako zdrowy 46 latek :-( Na tyle mam fajną sytuację z [...]

[...] 10 cm do klatki 4x8-12 wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-12 martwy ciąg 4x8-12 biceps: tutaj nie będę się rozpisywał, bo zmieniłem trening na bicepsa i muszę go sprawdzić jak działa czwartek: barki: wyciskanie hantli nad głowę 4x8-12 "latanie" 4x8-12 podciąganie sztangi pod brodę 4x8-12 i kaptury 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] sniadaniem Muscle Juice w/g braków w diecie Protein w/g brakow w diecie Melatonin lub Nocturnabol 30 min przed snem Mysle nad kupnem M-Stacka do drugiego cyklu ale to tylko jak bd czuł jakies efekty.Jak mi zabraknie BCAA to też może sie skusze. Pytania: Czy rozpiska jest poprawna ;>?? Czy zrobić 2 tyg odstępu miedzy cyklami czy jechać jeden po [...]

[...] Mierze 190cm i ważę 98kg. Pomyślałem ze przydało by sie zrobić cos z tym zbędnym ciałkiem. Ponieważ za kilkanaście dni wybija 18-lat. Od ok. Roku trenuje P. Reczna, ale jak wiadomo pilka reczna idzie w parze z siłownia. Postanowiłem wiec ze trzeba cos z tym zrobić. Obecnie mam do dyspozycji atlas (max obiciazenie 60kg) Realizuje trening na [...]

[...] brzuchol (co dawniej bylo nie do pomyslenia!), a moja kondycja wola o pomste do nieba. Dlatego tez postanowilem zrzucic caly ten tluszcz i wyrobic sobie kondycje wraz z jakas elegancka iloscia miesni (nie chodzi mi o zadne cuda; wystarcza lekko zarysowane miesnie). Natknalem sie na artykul Mawashi'ego nt. treningu dla poczatkujacych, a [...]

[...] szybko łapie mnie zadyszka i czuje się mega wykończony, mimo tego, że gdzieś tam podświadomie wiem, że mógłbym zrobić jeszcze o wiele więcej. Przechodząc już do sedna, w jaki sposób mogę próbować odbudować kondycje? Nie znam się za bardzo na tym, a nie chce biegać jak głupi dziennie X kilometrów i nic po za tym. Chciałbym aby to miało jakieś [...]

[...] tempie na zakończenie Całość nie przekracza 25 minut. Ale mam kilka wątpliwości. Trening wykonuje na bieżni. Czasu rozgrzewki nie chciałabym redukować, bo od zawsze jak biegam nawet na długich dystansach to po 5 minutach mam kryzys i dopiero po nim mogę biec ile chcę. Moje pytania: 1. Czy może być tak długa rozgrzewka? 2. Czy przy takich [...]

[...] „ile jesz białka?”. A potem licytacja, kto więcej, bo przecież im więcej, tym lepiej. Mięśnie to białko, więc zamiast łyżką, lepiej wrzuć je do szejkera łopatą i tylko patrz jak rośniesz. Bzdura! Jest jeszcze drugie dno związane z pompowaniem w siebie olbrzymich ilości protein. Mam na myśli zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. A [...]

[...] prosiłbym o przeniesienie do odpowiedniego działu w miarę możliwości ;) Przechodząc do konkretów - trochę się zapuściłem i chciałbym zacząć trenować bo źle się czuję z tym jak jest, kondycja również dużo spadła. Przeglądałem internet i natknąłem się głównie na PoTreningu.pl oraz Fabrykę Siły, z czego obie firmy mają bardzo zbliżone opinie, z tą [...]

Czołem Załoga };-)! Tak jak mówiłem pojawiam się po nowym roku wraz z niespodzianką, a ma Nią być.. uwaga, uwaga.. fanfary.. http://www.youtube.com/watch?v=mPkfLALLXKY Nowy dziennik treningowy! Tak! To się dzieje naprawdę! 8-) Dobra dosyć zbędnych ceregieli, czas na konkrety. Nowy dziennik mam zamiar prowadzić wraz z moim kolegą method88 Znamy się [...]

[...] mile widziane) DT: 3g KA przed treningiem (lub rano?), ~5g TCM po treningu DNT: 3g KA rano, 5g TCM w porze treningu (lub odwrotnie?) Przy takim dawkowaniu, zarówna KA jak i TCM starczy na 60dni. Ale chcialbym jeszcze zmiescic sie z cyklem na stacku (np. Swole v.3 + KA - z uwagi na brak NO boozerow, ktorych poki co chyba powinienem unikac), [...]

[...] byly biale pieczywa,ser zolty,slodycze,soki "100% itd PRzede wszystkim mysle ze dostarczalem za malo kcal -mialem sporo BF mimo duzej ilosci ruchu (i chyba mniej miesni) Od jakiegos czasu zaczalem sie mocniej interesowac tematem diety i silowni . Od jakiegos czasu (6-8 miesiecy) chodze na silownie z roznymi przerwami (choroby i kontuzje,brak [...]

[...] te kosztują 12zl mb. Trochę przebolałem ale nic płace. Miałem zamiar zrobić z tego poręcze stacjonarne, które zrobiłem i modlitewnik + krzesełko do wyciągu i małe stojaki. Sprawdzam w domu jak będzie to wszystko grało. Wkładam modlitewnik w profil który powinien do niego pasować a tu ciężko coś idzie. Mowie idę po miarkę. Mierze patrze 3 [...]

Witam. Już prawie 2 miesiące za mną... jakiś progress jest co prawda, ale chciałbym uzyskać parę porad, opinii... Może na początek podam aktualne wymiary oraz te z przed miesiąca, niestety na początku ćwiczeń nie mierzyłem się ;/ progress? wiek 17 waga 75kg wzrost 182cm klata 101cm (miesiąc temu 99cm) biceps 33,5cm (miesiąc temu 33cm, ale... *) [...]

[...] tłuszcz też poszedł. Wyglądam na większego ale nie wysportowanego:) Ćwiczyłem głównie FBW , dopiero 2 miesiące temu przerzuciłem się na split. Ćwiczę zarówno na maszynach jak ogólnorozwojowe typu MC, wykroki, podciąganie, pompki na poręczach. Jeżeli chodzi o dietę to nie liczę już teraz kalorii ale odżywiam się zdrowo - zawsze 5 posiłków [...]

Witam Dużo mówi się o dobrodziejstwach hcg, ile kiedy i jak go stosować. Jednak gdy hcg nie działa na daną osobę tak jak się to obszernie opisuje to ciężko znaleźć informacje na ten temat w internecie. Z osobistych doświadczeń mocno działanie odbiega od powszechnie uznanego. Zawsze leciał na odblok sam clom, nolva i wszystko wracało do normalności [...]