[...] i w piątek zakończenie tygodnia. Podczas treningu przy wyciskaniu sztangielek poczułem brak mocy wynikający z małej ilości węgli (do30g) ale kontynuowałem trening i jakoś udało się dobrnąć do końca. Ilość pojawiających się żył daje znak, że pod skórą coraz cieniej. Dodatkowo napiszę, że w ramach przygotowania do sezonu plażingu po raz [...]
5 lat ćwiczyłem regularnie na domowej siłce, więc jak ktoś ma mocne samozaparcie to nie ma problemu wiadome że w publicznej jest więcej sprzętu i trening tam można zrobić kompletniejszy, ale w domowej/garażowej też da rade
Uciekać z tym koksem z mojego tematu już nie ma Was.Tu jest tylko team natural. Dzisiaj zachowałem się jak Kuba na widok pizzy, co zrobiłem objadłem się cukierków i teraz żałuję. Treningi domowe zawieszam niestety to nie dla mnie.Ciągłe przekładanie ciężarów żeby potrenować dalej, nie ma do kogo gęby otworzyć plus jakaś taka dziwna [...]
[...] -najlepszym mieście do treningów w Polsce :) Liczę że choć kilka osób tu piszących się pofatyguje na trening- termin wspólnie ustalimy,by ażdemu odpowiadał. Może Ojan sę też na to skusi? Bedą zdjęcia,będą fillmy i pewnie jacyś mistrzowie też nas wspomogą. Czyli będzie ,jak zawsze super ! Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-14 11:19:16
[...] bardzo fajnie a kto nie był niech żałuje.Przy okazji załapałem się na tort, który otrzymał Masti na swoje urodziny. Zebrałem wiele nowego doświadczenia oraz zobaczyłem na jakim jestem obecnie etapie.Biorę się za ciężką pracę szczególnie nad barkami i najszerszym.Na nic nie liczę jak coś się uda zrobić to będzie fajnie. Szkoda mi Pana Jana, [...]
ja tam zrozumiałem o co chodziło z tym jedzeniem, nawet myślałem o tym wcześniej ale tak jak masti napisał - logistycznie jeszcze większe wyzwanie niż trening pozbierać wszystkich i przenieść do innego lokalu W jechaliście na dworzec to na miejscu jest spory wybór na cheat meal %-) ale żeby usiąść i spokojnie pogadać to trzeba by jakieś [...]
Ja też bym pogadał, chociaż godzinę ale na serio musiałem lecieć. Żona od wczoraj w Łodzi siedzi na szkoleniu i nie chciała po nocy jechać ( bo niestety ślepa jak kura w nocy - do czego mi się przyznała po 2 latach ślubie) a ja siedzę z trolami sam więc na serio musiałem gazować. teraz wiem że można Pn - Zg zrobić w dużo mniej niż 90 min;-) Darek [...]
[...] ochraniacze na nogi. Treningi 2 razy w tygodniu ale ze szwagrem robimy jeden dodatkowy trening i powtarzamy techniki. Bardzo mi się spodobało. Siłownia będzie traktowana jako uzupełnienie , nie mam zamiaru się żyłować bo w tym wieku nic bez koksu nie zbuduję. Mam zamiar cały wysiłek siłowy skierować na podciągania w różnych płaszczyznach , [...]
ja tam bym dopasował trening pod możliwości, a nie odwrotnie, co z tego że będziesz sobie nazywał coś HST, HSS czy GVT jak nie masz szpeju żeby to dobrze zrobić ;-)? tak się utrenowałeś przez te kilka tygodni że tydzień przerwy potrzebujesz? nie wierzę :->
kerad powiem tak chcesz sie sprawdzic przywal na maxa przez tydzien ! max siad ,lawa mc do zalamania , nie na 10 repsow ,na 1 codziennie , wtedy zobaczysz jak wygladaja DOMSy , o CUN to sie nie martw w tydzien nie dasz mu rady (sprawdzone ;-) ) na naszym poziomie przytopic styki jest ciezko , mozemy sobie zrobic kuku ale CUN .... pozostanie [...]
[...] pompek by się nie zniżył, musiał byś za zadanie dać żeby zrobić 100 push up'ów to może by machnął już zrobi swoje cleany i jerki %-) };-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-28 21:05:35 jak robiłem miliony pompek na CF to nie było chętnych, teraz mam to gdzieś%-) a napinać możesz się dalej tylko uważaj bo ci żyłka strzeli od tej pompy /-)
Nie ma badań ale będą zrobione.Nigdy mi się nie chce ich zrobić ale teraz muszę.Moja dotychczasowa suplementacja do tej pory nie istniała a teraz łykam jak lekoman.Gdzieś czytałem że woda lepiej się przyswaja z solą a ze himalajska wiadomo taki bajer. Najbardziej mnie cieszy nowa siłownia ponieważ wyjdę z mojego garażu a chęci treningowe [...]
Jeszcze ,miesiąc temu myślałem, że mam jakiegoś guza i czas na mnie. Dziwnie zachowywał się mój organizm. Po rezonansie wszystko ok. Dałem jeszcze odetchnąć organizmowi ale no cóż krata na lato ma być:). Do połowy czerwca na 100% będzie a jak ktoś nie wierzy to możemy zrobić wyzwanie.
Jeszcze ,miesiąc temu myślałem, że mam jakiegoś guza i czas na mnie. Dziwnie zachowywał się mój organizm. Po rezonansie wszystko ok. Dałem jeszcze odetchnąć organizmowi ale no cóż krata na lato ma być:). Do połowy czerwca na 100% będzie a jak ktoś nie wierzy to możemy zrobić wyzwanie. No to ja nie wierzę! Robimy wyzwanie! Wstawiaj aktualne [...]
[...] 160kg*3 (ost. 145kg*5) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 24kg*10 34kg*10 44kg*10 54kg*10 62kg*10 (ost. 59kg*10) Komentarz: 1. ciężko poszło a to dlatego że powoli schodziłem w dół tak jak knife radził ale przez wolne schodzenie plecy mi się za bardzo pchały do przodu w tzw. martwym punkcie. Przy dynamicznym schodzeniu w dół omijam po części ten właśnie [...]
[...] przysiady na filmiku okazało się że jednak zrobiłem 14 .Dałbym radę spokojnie zrobić jeszcze 1 powt. ale byłem święcie przekonany że zrobiłem 15 Za chwilę dam film. 2.łydki jak łydki 3.Dzisaj ładnie poszedł ten martwy ciąg i szczególnie z niego jestem zadowolony - lżej niż na ostatnim treningu 4. tutaj ostatnia seria nie wyrobiona ale to tylko [...]
Trening podobny dopiero zobaczyłem twój dziennik Wspiecia nie lepiej by było zrobic bez przerw +0x20 +20x20 +40xmax gdy bedzie łatwo +40x20 +60xmax i czy na brzuch nie za duzo serii? moze zrób serie składana jak u mnie w dzienniku(w podpisie)
[...] dzisiaj przejadłem, i z takim pełnym brzuchem źle się ćwiczyło już od pierwszej serii. Oczywiście wszystko bez pasa,zresztą już od 4 miesięcy na brzuchu nie miałem pasa w jakimkolwiek ćwiczeniu. 4.Ciężko te zarzuty . Ostatnio serie już nie dałem rady zrobić całej serii z brzucha, część zrobiłem ze zwisu. Tak myślę, żeby w tym ćwiczeniu robić [...]
Dobra, teraz na pewno będzie tu wiecej ruchu. Zakończyłem etap budowy masy mięśniowej. Teraz przede mną redukcja, jak długa to się okaże, mam pewne plany. Po redukcji oczywiście polecę jeszcze troche z jakościową masą żeby można było tą mase pociągnąć ciut dużej, i żeby finalna redu nie trwała aż tak długo :) Udało mi się dojść do 70cm w nóżce, [...]
kerad37 krata do lata
