SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kerad37 krata do lata

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 490470

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516
Dzisiaj mam ,,WIELKI" dzień planowania na następne 3 miesiące.Siadam i planuję wszystkie zamierzenia dotyczące mojej osoby we wszystkich obszarach życia. Potrzebuję ciszy i skupienia. Jeżeli chodzi o siłownie to będzie mizeria ale szczegóły później po planowaniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816


Ciekawe czy korzysta z doświadczeń któregoś posiedzenia Plenum KC PZPR


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-10-08 14:51:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wypalil sie wymyslankami ...............
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516
Ogólnie co u mnie:
Od 01.08. mój pobyt na siłowni był marginalny a nawet zerowy .Jedyne co robiłem to zszedłem parę razy do garażu gdzie z 30 minut podnosiłem klamoty. Wpływ na to miało zwykłe wakacyjne lenistwo a dodatkowo uszkodziłem rozcięgno prostownika V palca prawej ręki i musiałem założyć aparat Stacka. Kontuzja nie dokuczliwa ale denerwująca.

Dieta
Od 2 miesięcy jadłem co było w zasięgu ręki a głównie ww proste. Aktualnie ważę 95kg i mam brzuszek , który dokucza.

Siłownia :
Krótkie, bezwartościowe treningi głównie klatki i tricepsów. Żadnych aerobów.

Plany:
Zapisałem się na boks tajski i byłem już na 3 treningach. Zakupiłem rękawice, ochraniacz na zęby oraz ochraniacze na nogi. Treningi 2 razy w tygodniu ale ze szwagrem robimy jeden dodatkowy trening i powtarzamy techniki. Bardzo mi się spodobało.

Siłownia będzie traktowana jako uzupełnienie , nie mam zamiaru się żyłować bo w tym wieku nic bez koksu nie zbuduję. Mam zamiar cały wysiłek siłowy skierować na podciągania w różnych płaszczyznach , nogi, brzuch oraz barki. Idę w kierunku poszerzenia sylwetki.
Jeżeli chodzi o dietę to zejdę 500kcal poniżej bilansu zerowego i będę redukował. Cel do ŚBNarodzenia zrzucić z 8 kg.

Najważniejsze postanowienie to zamierzam codziennie się rozciągać tak, żeby do wakacji podnosić wysoko nogę a może nawet zrobić szpagat tak jak pan Jan.

Mam nadzieję, że znajdę na to wszystko siły. Oczywiście treningi będę relacjonował. Chyba w tym dziale bokserów jeszcze nie było hehe.



Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-10-08 23:21:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
Boks tajski fajny jest. A właściwie bardzo fajny. A własciwie dla mnie numer 1 ) Kilka ładnych lat mam za sobą. Żadne biegi nie zmęczą tak, jak walka w klinczu, można pawia puścić :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
No to czekam na relacje kupe zdrowia na macie i ringu zostawilem.
Mam nadzieję że masz dobra opiekę stomatologiczną

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
kerad37


Siłownia będzie traktowana jako uzupełnienie , nie mam zamiaru się żyłować bo w tym wieku nic bez koksu nie zbuduję. Mam zamiar cały wysiłek siłowy skierować na podciągania w różnych płaszczyznach , nogi, brzuch oraz barki. Idę w kierunku poszerzenia sylwetki.
Jeżeli chodzi o dietę to zejdę 500kcal poniżej bilansu zerowego i będę redukował.



Jak chcesz poszerzyć sylwetkę twierdząc, że bez koksu nic nie zbudujesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
to pytanie retoryczne
ale przecież każdy adept siłowni wie co to rekompozycja, przemieści brzuch na barki i będzie szerzej

a tak już na serio to jak się wytnie w talii to optycznie będzie szerzej w barkach , ot cała filozofia BB


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-10-09 10:14:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Tak z perspektywy czasu patrząc, myślę, że łatwiej i szybciej da się w naszym wieku zbudować jakąś masę mięśniową, niż rozciągnąć do szpagatu

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
_Szajba_
Tak z perspektywy czasu patrząc, myślę, że łatwiej i szybciej da się w naszym wieku zbudować jakąś masę mięśniową, niż rozciągnąć do szpagatu


Bez wątpienia.
Nieskromnie mówiąc to chyba jakiś tego przykład stanowię.
Ale zawsze można się poratować i wypchać marynarkę w barach watoliną
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BIAŁKO chyba przedawkowywałem???!!!

Następny temat

odchudzanie grubasa

Wiecej