[...] tak przy okazji zayebisty avatar Jako ,że jutro wracam do domu będę odcięta od siłowni a ferie w tym roku mam niezwykle długie bo połączone z weekendem majowym od siłowni będę tam niestety odcięta choć myślę że w następnym tygodniu w desperacji przejadę się nawet spory kawał do jakiejś, w tym czasie zostaje GPP i aero którego nienawidzę
*8kg było zajęte. trzeba bylo zrobic 9kg lub 7kg ale wiecej powotrzen. staraj sie zawsze zwiekszac intensywnosc treningu wieszk jak sie do maksów zabrać?
Zacznij we właściwej kolejności. Czyli fizjoterapeuty. Pewnie będzie również trzeba zrobić co najmniej wkładkę niwelującą różnicę w długości kończyn. Dopiero kolejny ruch to mogą być ćwiczenia siłowe - i to też bym raczej polecał zacząć z trenerem jakimś. Inaczej możesz zrobić więcej złego jak dobrego.
nooo wiesz różnie to w życiu bywa%-) plan musi być jakiś, od czego wystartować trzeba, a jak długo to tylko i wyłącznie twoja decyzja. 1-14 testo 250e5d 9-16 mieczysław 30mg ed przed pct badania estradiolu i prolaktyny bo trzeba w widełki wsadzić te dwa hormony, pct 15.ooo hcg podzielone na 6x2500, start z tym hcg 8dni po ostatnim cypku, 2 dni po [...]
[...] go zaliczyc ,a potem z hukiem go oblac Obecnie nie gram w kosza ,ani nie trenuje na pace i jest mi z tym bardzo źle Lepsze czasy nastana i powaznie mowie - trzeba zrobić jakiś Melange i sie spotkac Jak polnoc- poludnie to za malo z polnocy chyba Andromedaa - widze, ze jestes "hot girl" i mam nadzieje, ze jak w REALU tez wiesz o co [...]
kwasny28 nie wiem na jakim etapie jestes - jesli juz redukcja troche trwa to 1 sesja cardio (bo chyba tyle tylko masz) to stanowczo za malo! na poczatek 2-3 sesje w tygodniu po 20-30min (stopniowo zwiekszac do 3-4x ~50min) Kolejna sparwa kiedy to cardio robisz? sa rozne szkoly - jak jedni polecaja robic tylko rano/naczczo - tak inni zabraniaja i [...]
Dzień 23 Suplementacja prócz Post Cycle Matrix jak w dniu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html#post8 W diecie wprowadziłem lekkie zmiany. Obciąłem kalorie do 1200. Tłuszczy już i tak miałem mało, więc obciąłem białko. 1. 20g owsianych, 4 białka jaj, 1 jajko, pomidory 2. 100g piersi, pomidory 3. [...]
Dzień 27 Waga na czczo 76,2kg. Czyli +2,9kg przez całe ładowanie i -0,4kg w stosunku do wagi sprzed tygodnia. DIETA I SUPLEMENTACJA Suplementacja jak w sobotę tydzień temu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s65.html#post5 Ze względu na kawalerski dieta wyglądała lekko inaczej. Mam nadzieje, że nie [...]
[...] ze mnie trochę syfu i wody po weekendowej rozpuście. Sylwetka wygląda nieporównywanie lepiej niż wczoraj, co bardzo poprawiło mi dzisiejszy nastrój. Suplementacja i dieta jak w poprzedni wtorek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s73.html#post8 TRENING Depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 [...]
a mase z tego co piszesz wynika ze bedziesz robił jak rok temu manipulacja weglami niskie wysokie itp? bo piszesz ze na CC bedziesz miałem juz nie pytac o alko...ale jak wypije to piwo to potem ładowanie zrobic ale np. "mniejsze"?
[...] każdej serii. Również będę chciał dołożyć po 2kg w unoszeniach przodem i bokiem. Przy seriach charakterystycznych dla FST-7 zostaję z obciążeniem, bo obecnie jest to max z jakim daję radę zachowując technikę. Przy treningu brzucha zrezygnowałem z robienia skosów, aby nie poszerzać jeszcze bardziej talii. Po Tomahawk pobudzenie ok, bez [...]
[...] sie co w związku z hipoglikemią przeciez człowiek chory na cukrzyce gdy spada poziom glukozy a przy diecie niskoweglowodnowej spadnie to dostje ataku hipoglikemi więc jak on ma przejść na ta dietę może wiesz coś n ten temat Czy jak ktoś zachoruje to juz jedyne co może zrobić to ograniczyc spożywnie posiłków wysokim IG, a i jeszcze co z [...]
bajerj nie pisz tata bo a mi głupio troche ojciec odpowiednie słowo to narazie dam mu te diety co podałeś troche pourozmaicam zeby miał z pare dni różne dnia oczywiście niskie IG i jak najmniej nasyconych a jak będzie chciał przeprowadzić eksperyment z niskowęglowodanową to sie sprubuje tak stopniowo zrobić
[...] czy przy nim zostać i wprowadzić interwały. Czy przejść na P&P 4 razy w tygodniu,czy wrócić do FBW 3 razy w tygodniu a przede wszystkim czy mogę już coś osiągnąć redukcją i jak to zrobić by za duża mięśnia nie zgubić(którego jest i tak niewiele). Z góry dziękuję za wszelkie porady? Aktualna sylwetka poniżej: Waga 88,5kg [...]
[...] sobie wypowiedzieć się w temacie celów treningowych. Zacznę od tego że trenuję już ponad 14 lat. Na początku tej drogi ważyłem 63 kg przy wzroście 180 cm - także wiadomo jak to wyglądało. Do treningów długo i przez kilka lat bezskutecznie namawiał mnie mój ojciec - kiedyś ciężarowiec, później trójboista amator, kulturysta amator. Jak już się [...]
[...] tego treningu-jest za łatwy dla ciebie -chodzi o wersję 6 x 30 :) 2. Bohater konkursu : :Olotraper - przy takiej niesprawności zrobił 11 powtórzeń -można sobie wyobrazić jak by powalczył będąc zdrowym. 3.Najbardziej wytrwały uczestnik konkursu,który do tego walczył poza konkursem i przy okazji udowodnił po raz kolejny,że kulturystyka to [...]
Powoli ogarniam, ale bardzo powoli Jutro już postaram się zrobić jak należy, mam nadzieję, że wyjdzie tak jak planuję. Ogólnie czuję się coraz lepiej i zauważyłam, że mniej mi puchną nogi. Staram się pić pokrzywę, ale najczęściej wychodzi jedynie raz dziennie. Odstawiłam też gumę do żucia, bo w którymś temacie ktoś pisał, że nieciekawie sprawa [...]
Bo nigdy nie można przewidzieć małego wjazdu moderatorek na chatę Właśnie wróciłam z biegania, prawie godzina Nigdy nie lubiłam biegać, a dziś jakoś fajnie było - powtórzę niebawem. Nie ma to jak zniszczenie się na świeżym powietrzu Dodatkowo od dziś chciałabym zacząć robić pompki kontrolne raz na tydzień, tj. ile jestem w stanie zrobić najwięcej [...]
Kamelowa, czy już totalnie przezwyciężyłaś wątróbkowy wstręt ?:D bo ja sie musze przyznać ze sie totalnie uzależniłam, ale... moja mama musi mi zrobić :( hahah ja wiem ze to brzmi wrecz patologicznie, ale jak ona zrobi to jest pyszne, a jak ja zrobie... to bleeee :D
Dziewczyny i Chłopacy SFD
