Pobujałem się w sobotę po rynku i szyja trochę boli, tyle towarów się kręci
...
Napisał(a)
Hehe to widzę ze było dobrze.
Pobujałem się w sobotę po rynku i szyja trochę boli, tyle towarów się kręci
Pobujałem się w sobotę po rynku i szyja trochę boli, tyle towarów się kręci
...
Napisał(a)
A wez nic nie mow. Mielismy wynajety apartament nad Pizza Hut, to połowę przedbiegów przesiedziałem w oknie
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Dzień 29
Waga na czczo 76,2kg - da się odczuć sobotni kawalerski... Mam nadzieje, że to trochę wody i trochę nieprzerobionego syfu. Jutro się sytuacja wyklaruje, więc zobaczymy co pokaże waga.
Dieta i suplementacja jak w poniedziałek poprzedni (prócz Post Cycle Matrix):
https://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzyś_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html#post8
TRENING
Depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund
A1. przysiad na maszynie V-Squat - 85, 85, 85, 85, 85, 85, 85, 85 x 12 powtórzeń
A2. uginanie nóg w siadzie - 47, 47, 47, 47, 47, 47, 47, 47 x 12 powtórzeń
B1. wiosłowanie na maszynie - 55, 55, 55, 55, 55, 55, 55, 55 x 12 powtórzeń
B2. wyciskanie na klatkę na maszynie - 60, 60, 60, 60, 60, 60, 60, 60 x 12p.
C1. wyciskanie francuskie - 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25 x 12p.
C2. uginanie ramion ze sztangielkami - 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 x 12p
Po całości 4 serie unoszenia nóg i 30 min rowerka.
Ogólnie z progresu siłowego to udało mi się klatkę zrobić do końca 60kg, chociaż w tej ostatniej serii ruchy już były bardzo krótkie. Ale muszę przyznać, że przy krótszych ruchach z większym obciążeniem klatkę czuję nieporównywanie lepiej niż przy większym wyproście rąk.
Za tydzień spróbuję dołożyć coś w siadach, bo czuję lekki zapas.
REFLEKSJE
Dzisiaj jeszcze jestem trochę na zjeździe po sobocie. W sumie nic dziwnego jak niewiele pamiętam . Niestety cofnąłem się z formą o jakiś tydzień, jak nie więcej. Redukcję miałem kończyć za 2 tygodnie, ale w tej sytuacji zastanawiam się nad kolejnymi 4, akurat do wesela :D. Wszystko zależy od tego jak się będę czuł za te 2 tygodnie. Jutro jadę kupić rowerek York Aspire, więc będę chciał zagęścić ilość aerobów na czczo i tą końcówkę (lub nie) pocisnąć na maksa.
Nutka:
Waga na czczo 76,2kg - da się odczuć sobotni kawalerski... Mam nadzieje, że to trochę wody i trochę nieprzerobionego syfu. Jutro się sytuacja wyklaruje, więc zobaczymy co pokaże waga.
Dieta i suplementacja jak w poniedziałek poprzedni (prócz Post Cycle Matrix):
https://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzyś_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html#post8
TRENING
Depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund
A1. przysiad na maszynie V-Squat - 85, 85, 85, 85, 85, 85, 85, 85 x 12 powtórzeń
A2. uginanie nóg w siadzie - 47, 47, 47, 47, 47, 47, 47, 47 x 12 powtórzeń
B1. wiosłowanie na maszynie - 55, 55, 55, 55, 55, 55, 55, 55 x 12 powtórzeń
B2. wyciskanie na klatkę na maszynie - 60, 60, 60, 60, 60, 60, 60, 60 x 12p.
C1. wyciskanie francuskie - 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25 x 12p.
C2. uginanie ramion ze sztangielkami - 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 x 12p
Po całości 4 serie unoszenia nóg i 30 min rowerka.
Ogólnie z progresu siłowego to udało mi się klatkę zrobić do końca 60kg, chociaż w tej ostatniej serii ruchy już były bardzo krótkie. Ale muszę przyznać, że przy krótszych ruchach z większym obciążeniem klatkę czuję nieporównywanie lepiej niż przy większym wyproście rąk.
Za tydzień spróbuję dołożyć coś w siadach, bo czuję lekki zapas.
REFLEKSJE
Dzisiaj jeszcze jestem trochę na zjeździe po sobocie. W sumie nic dziwnego jak niewiele pamiętam . Niestety cofnąłem się z formą o jakiś tydzień, jak nie więcej. Redukcję miałem kończyć za 2 tygodnie, ale w tej sytuacji zastanawiam się nad kolejnymi 4, akurat do wesela :D. Wszystko zależy od tego jak się będę czuł za te 2 tygodnie. Jutro jadę kupić rowerek York Aspire, więc będę chciał zagęścić ilość aerobów na czczo i tą końcówkę (lub nie) pocisnąć na maksa.
Nutka:
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Hehe no Bzyku jak nie wiele pamiętasz to musiało się dziać ;D z formą tak już jest.
btw rowerek York Aspire kilka osób które znam posiada takowy i sobie chwalą ;)
btw rowerek York Aspire kilka osób które znam posiada takowy i sobie chwalą ;)
...
Napisał(a)
Mielismy wynajety apartament nad Pizza Hut
No popatrz, a ja w sobotę tak koło północy siedziałem na ogródku Pizza Hut sącząc piwko i zagryzając dietetyczną Super Supreme
No i delektując się widokiem pięknych Polek ofkors
No popatrz, a ja w sobotę tak koło północy siedziałem na ogródku Pizza Hut sącząc piwko i zagryzając dietetyczną Super Supreme
No i delektując się widokiem pięknych Polek ofkors
...
Napisał(a)
Dzień 30
Waga na czczo 74,0kg, czyli 2,2kg mniej niż wczoraj. Zeszło ze mnie trochę syfu i wody po weekendowej rozpuście. Sylwetka wygląda nieporównywanie lepiej niż wczoraj, co bardzo poprawiło mi dzisiejszy nastrój.
Suplementacja i dieta jak w poprzedni wtorek:
https://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzyś_aktualne_foto_str.56-t555134-s73.html#post8
TRENING
Depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund
A1. martwy ciąg na prostych nogach - 65, 65, 65, 65, 65, 65, 65, 65 x 15 powtórzeń
A2. wyprosty nóg - 35, 35, 35, 35, 35, 35, 35, 35 x 15p.
B1. ściąganie drążka do klatki - 45, 45, 45, 45, 45, 45, 45, 45 x 15p.
B2. wyciskanie linek wyciągów dolnych na barki - 17, 17, 17, 13, 13, 13, 13, 13 x 15p.
C1. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem -24, 24, 24, 24, 24, 24, 24, 24 x 15p.
C2. uginanie na wyciągu chwytem młotkowym - 19, 19, 19, 19, 19, 19, 19, 19 x 15p.
Po całości 30min rowerka.
W nogach dorzuciłem 5kg, ostatnie 2 serie z mega bólem, ale trochę się zmotywowałem filmem przed treningiem (wrzucę go na koniec wypiski), zacisnąłem zęby i zrobiłem do końca!
Przy barkach udało mi się w pierwszych 3 seriach zrobić 17kg, ale jednak jest to za dużo i niestety jest tylko taki spory przeskok na maszynie z 13 do 17kg.
Biceps i triceps z wielkim bólem, ale przedtreningowy motywator zrobił swoje.
REFLEKSJE
Tak jak wspomniałem wcześniej lepsze samopoczucie poprzez lepszy wygląd sylwetki. Zaobserwowałem dzisiaj też nowe żyły na zębatych z obu stron.
Dzisiaj też nowy zakup, pomocny pod koniec redukcji ;)
I dzisiejszy motywator:
Waga na czczo 74,0kg, czyli 2,2kg mniej niż wczoraj. Zeszło ze mnie trochę syfu i wody po weekendowej rozpuście. Sylwetka wygląda nieporównywanie lepiej niż wczoraj, co bardzo poprawiło mi dzisiejszy nastrój.
Suplementacja i dieta jak w poprzedni wtorek:
https://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzyś_aktualne_foto_str.56-t555134-s73.html#post8
TRENING
Depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund
A1. martwy ciąg na prostych nogach - 65, 65, 65, 65, 65, 65, 65, 65 x 15 powtórzeń
A2. wyprosty nóg - 35, 35, 35, 35, 35, 35, 35, 35 x 15p.
B1. ściąganie drążka do klatki - 45, 45, 45, 45, 45, 45, 45, 45 x 15p.
B2. wyciskanie linek wyciągów dolnych na barki - 17, 17, 17, 13, 13, 13, 13, 13 x 15p.
C1. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem -24, 24, 24, 24, 24, 24, 24, 24 x 15p.
C2. uginanie na wyciągu chwytem młotkowym - 19, 19, 19, 19, 19, 19, 19, 19 x 15p.
Po całości 30min rowerka.
W nogach dorzuciłem 5kg, ostatnie 2 serie z mega bólem, ale trochę się zmotywowałem filmem przed treningiem (wrzucę go na koniec wypiski), zacisnąłem zęby i zrobiłem do końca!
Przy barkach udało mi się w pierwszych 3 seriach zrobić 17kg, ale jednak jest to za dużo i niestety jest tylko taki spory przeskok na maszynie z 13 do 17kg.
Biceps i triceps z wielkim bólem, ale przedtreningowy motywator zrobił swoje.
REFLEKSJE
Tak jak wspomniałem wcześniej lepsze samopoczucie poprzez lepszy wygląd sylwetki. Zaobserwowałem dzisiaj też nowe żyły na zębatych z obu stron.
Dzisiaj też nowy zakup, pomocny pod koniec redukcji ;)
I dzisiejszy motywator:
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Też mam rowerek w domu - ale jakoś brak motywacji zeby na niego wsiąść
...
Napisał(a)
Bzyku, masz coś takiego że słabo tobie jest ?, np jak sie schylisz i wstaniesz szybko to aż się w głowie zakręci, wcześniej nie miałem czegoś takiego ,
dobrze ze jutro ładowanie, bo PepsiMAX/Cola Zero niewystarcza i tonami idzie
dobrze ze jutro ładowanie, bo PepsiMAX/Cola Zero niewystarcza i tonami idzie
...
Napisał(a)
Bo to nie to samo, tez kiedys mialem, jezdzilem gora 2 tygodnie, pozniej kazdy powod na to by nie wsiasc byl dobry.. Zdecydowanie bardziej wole rower w terenie.
Filmik wymiata, chyba wrzuce go na telefon na ciezsze chwile na silce! ;)
Pozdro
Filmik wymiata, chyba wrzuce go na telefon na ciezsze chwile na silce! ;)
Pozdro
Poprzedni temat
Modyfikacja Planu na mase Partie 2xtyg.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- ...
- 205
Następny temat
Poradzcie mi ;/
Polecane artykuły