Hm, moze masz racje. Postaram sie powoli dochodzic do tego 1400kcal. A kiedy mam zrobic pierwsze ladowanie? I czy efekty beda lepsze jak bede je robila czesciej (np. raz na tydzien) czy rzadziej (np. raz na 2 tyogdnie)??
A ja mam pytanie raczej do dziewczyn, ktore sa na CKD. Czy wam tez sie tak strasznie cera psuje? I co mozna z nia zrobic? Samo przejdzie jak organizm sie przyzwyczaji? Bo ja juz chyba wszystkiego co mozliwe uzywam, ale poprawy nie ma Jest tylko coraz gorzej...
qazar,jak to niepamietasz z tymi blokami?przecierz napisales ze 1 blok:7 gram bialka,9 gram wegla,3 gramy tluszczy,to nie tak?czy chodzi ci o to,kiedy jakie duze bloki?ja zamierzam zrobic tak mniejwiecej:w dzien treningu na sniadanie zjem 7 blokow,potem standardowe posilki uloze se na poczatek na 5 blokow(moze 6),po treningu znow z 7 blokow i [...]
tak z ciekawosci qazar,na jakim etapie treningowym jestes obecnie?masa,rzezba?i jaki typ diety stosujesz i ewentualniesuple?bo ja jak wiesz sprawdzam maksy i zamierzam po tygodniu wypoczynky zaczac mase na chyba HST na diecie ZONE i z tymi wszystkimi suplami co napisalem,i jeszcze nieiwem czy zrobic suplementacje okolo treningowa albo czy inaczej [...]
jesli tak to szoho wyglada on mianowicie: poniedzialek:silownia polowa ciala np.klata,plecy,barki,brzuch wtorek:[silownia:druga polowa:nogi,biceps,triceps,lyda,brzuch W TE DWA DNI ROB PO 3 CWICZENIA W SREIACH NA MIESIEN,ODPOCZYWAJAC PO OK.1 MINUTY I ROB NA PRZYKLAD PROGRESJE,ZE W PIERWSZEJ SERI NAKLDASZ TYLE ZEBY ZROBIC ZE 20RAZY,W DRUGIEJ 15 A W [...]
quaz, zapomnialem zapytac , ja we wt i pt nie moge sobie pozwolic na aeroby na czczo (z reszta we sr czw tez), co wiec zrobic?normalnie po szkole i po posilkach CKD isc na ten trening troche lipa bo spalanie wtedy nie bedzie tak efektywne jak na czczo:/ pomoz:) Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-02-05 16:23:45
[...] na HST otrzymałem taka odpowiedz: "Przy ciezarze treningowym powyzej okolo 80% maksimum energia jest calkowicie brana z ww." W związku z tym nie dam rady zrobić na CKD negatywów i 5tek ? Moim priorytetem jest zachowanie siły oraz jak najmniejszy spadek masy mięśniowej, a na samych 15 i 10tkach nie uda mi się tego osiągnąć... :/
[...] tylko tłuszczykiem troche obrosła trenowalem przez pare ładnych lat zapasy i mam mocne nogi ale chce to teraz wyrzeźbić tracąc tłuszcz cięzko to bedzie zrobić to może nogi troche odpuszcze albo zmniejsze obciążęnie a zwiększe częstotliwość,nie chciałbym experymentować ,może tylko aeroby na nogi po prostu nie mam pojęcia jak sie za to zabrać
ehhh znowu sobie przypomnialem ze ocos nie zapytalem jak sobie radzicie z oliwa z oliwek pijecie ja na zywca tak ? przechodzi jakos ?bo na wieczór z tunczykiem mam plan tak zrobic i jescze jedno czy kure moge smazyc na oliwie czy lepiej w piekarniku a oliwe wypic :)
kolejne pytanie mianowiscie miałem robic pierwsze ładowanie po 14 dniach z tym problemem ze zaczałem robic diete we wtorek a najlepiej robi mi ładowania w soboty bo jak wiadomo caly dzien mozna fajnie pojesc i zastanawiam sie czy zrobic pierwsze ladowanie po tych 11 dniach czy dopiero od jeszce nastepnej soboty czyli po 18 dniach co radzicie ?
qazar moze to glupie pytanie ale po ilu mozna sie spodziewac jakis bardzo dobrych rezultatów :) i powiedz czy moge zrobic jednak to ładowanie troszke wczesniej tak jak pisalem wczesniej czy to moze wiele popsuc bo szczerze to juz mam taka ochote na placki ziemnaiczane :)
Ładowanie możesz zrobic po treningu w piątek + cała sobota, czyli 1,5 dnia. Jak masz kretke to wchłaniaj łyżeczke przed kazdym posilkiemale oczywiscie tylko wtedy kiedy robisz ładowania Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-03-10 17:43:34
[...] nastepne dopiero na swiata wielkanocne zrobic. Fajnie mi z brzucha zeszło i to jest dobra wiadomocs...zła- strasznie zmalały mi rece oraz reszta ciala. Mysle ze rece to mi tak pospadłay od biegania bo jak biegne to mam zawsze zgiete w łokciach o biceps jest troche napiety i dlatego mysle ze sie pali!!!! Co wy o tym sadzicie?????????????????
[...] jede zamierzam wytrzymac do swiat i na swięta zrobić 36 godz ładowania ) troche pryesadyam z aerobami ale widac juy misnire bryucha wiec sie opaca) W twoim przypadku jak co tydzien robisz ładowanie to wydaje ci sie jakbys piłke połknął conajmniej(znam tem ból) a potem cwiczac cąły tydzien gubisz to co Ci podaczas ładowania przybyło [...]
to chodzi o ladowanie... wiec na ladowaniu jesz 12-16 gram WW na kazdy kilkoram suchej masy ciala 16*68=1088 gram ww w ciagu ladowania mozesz zrobic ladowanie 1.5 dnia edit: jak zwykle szybszy :> Zmieniony przez - adko w dniu 2005-04-16 20:03:03
Acha, zapomniałam dodać, że w gre nie wchodzą odżywki i super wykwintne jedzenie z prostej przyczyny, nie ma na to kasy. I jeszcze mam jedno pytnie. Jak już uda mi się zrobić ze sabą porządek to co potem? Dalej stosowac tą dietę i aeroby? czy aeroby można zmniejszyc i w diecie zwiękrzyć liczbę węglowodanów. Proszę o odpowiedz, to dla mnie naprawdę [...]
Otręby oczywiście dorzucam, wpadają też orzechy włoskie. Do tego Vigor i MultiTabs. Żeń-szeń w drodze. Moim ostatnim odkryciem jest Fix do potraw chińskich Knorr. Na 100 gram zawiera: B:62,8 T:5,9 W:11,2 Cal:349. A jedna torebka to 36 gram. Z gotowanym kurczaczkiem, czy indorem można sobie sporo fajnej zupki zrobić (jak ktoś lubi chińszczyznę ).
koks, przyznam się, ze nie bardzo rozumiem o co Ci biega. To w końcu chcesz robić tą CKD czy nie? Moje zdanie jest takie: jeżeli nie czujesz się na siłach (tzn. nie masz odpowiedniej wiedzy, cierpliwości i samozaparcia) to daj se na razie spokój z CKD. Poza tym młody jesteś, Twój organizm stale się rozwija i potrzebuje dużo witamin, minerałów, a [...]
ja porprostu skromna kobieta jestem i zawsze mi sie wydaje że inni więcej ćwiczą i dla nich ten 1.2 jest przeznaczonyno i teraz nie wiem co zrobić wyliczać z 1.1 czy 1.2 oto jest pytaniei raz jeszcze uściślijmy pierwszy tydzień czy dłużej stosować ilość kalori która wychodzi z bilansu, bo potem jak rozumie obniżamy o jakieś 200kcal??
CKD - fakty nie mity by qaz
