Podrzucił byś zdjęcia poglądowe. Jak więcej ludzi zobaczy jak faktycznie wyglądasz to będą mogli Ci podpowiedzieć co powinieneś zrobic ze swoją sylwetką.
Kali - dopiero zauważyłem posta. Nie przeszkadzała, bo jak pisałem, szczęśliwie NIC się nie stało (nie wiem jakim cudem, bo po wpadnięciu w dziurę stopa wykręciła mi się szybko w jedną i drugą stronę). 13.03.2013 - Barki No i się przejechałem – na WF’ie okazało się, że będzie 30 minut obwodówki i 30 minut treningu indywidualnego, także zdążyłem [...]
Do najbliższej zewnętrznej siłowni mam ze 2 km, więc średnio, ale faktycznie dość blisko jest jakiś plac zabaw. Ale tak mi teraz wpadło do głowy... Czy skoro to pod rurkę, to czy nie mogłabym się podciągać na czymś pionowym? Nie mam rurki w domu, ale w mikro ogródku mam "rurkę" pozostałą po balustradzie. Ona nie jest za wysoka, ale my na rurce [...]
[...] zrobiło się dużo lepiej, stabilnie, dopiero przy ostatnim powtórzeniu zaczęłam "drżeć", ale to już ze zmęczenia i braku mocy. Tylko że wiem, że to nie tylko wina ciężaru, bo jak biorę hantle po 3 kg, to problem mam ten sam. I teraz nie wiem, czy robić dalej to, co robiłam, czyli skupiać się na tej stabilizacji i czekać, aż jakoś samo minie, czy [...]
[...] wiem, ALE... :P Nie mam nic przeciwko samej zmianie obciążenia, po prostu w tłumie wolałabym to zrobić w miarę sprawnie, a nie dopiero szukać, kręcić się, próbować i takie tam. Nie chodziło mi o to, że nigdy tam nie wejdę, jak będą ludzie, tylko ten pierwszy raz wolałabym raczej bez spiny; czyli albo pusto, albo z kompetentną osobą u boku. ;)
[...] obciążenia, po prostu w tłumie wolałabym to zrobić w miarę sprawnie, a nie dopiero szukać, kręcić się, próbować i takie tam. Nie chodziło mi o to, że nigdy tam nie wejdę, jak będą ludzie, tylko ten pierwszy raz wolałabym raczej bez spiny; czyli albo pusto, albo z kompetentną osobą u boku. ;) musisz wejść normalnie na siłownię tj. z przytupem [...]
Nani20 jak po kilku tygodniach redukcji zjesz oszukany posiłek o takim składzie to też tłuszczu nie załapiesz. si juz po kilku dniach redukcji - zalezy jeszcze jakiej - ale dajmy na to bardzo low,albo no carb (dostarczamy maximum 30-50g) - glikogen jest wyplukany jedzac duze ilosci wegli wszystko i tak pojdzie w glikogen po drugie zwiekszy sie [...]
[...] znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to też jak już jest zaostrzenie objawów. Nie uważam, żeby eliminacja produktów z GASP miała sens, to zależy od przypadku. Ja [...]
[...] całego mojego sezonu. Zacznę od dobrych stron, plusów itp. Całych przygotowań. Mam trochę ambiwalentne uczucia, więc nie będę owijał w bawełnę i napiszę szczerze co i jak. Rekordowa ilość medali Nie ma co ukrywać medale, szczególnie złote cieszą W tym roku udało się zdobyć : 3 x złoto 2 x srebro 1 x trzecie 1 x czwarte 1 x piątek No i [...]
[...] masz rację, że kazdy wykonuje te ruchy codziennie ale z reguły jest to patologi ruchu, pokaż mi kto świadomie pochyla się lub robi przysiad bez kota w dole grzbietu? jak ktoś zna się na tym choć troszkę wie, że takie podnoszenie prędzej czy później kończy się źle, nie sztuką jest zrobić przysiad czy martwy ciąg, ale sztuką jest zrobić go [...]
[...] możliwości. Pobudzenie 8/10 Termogeneza 10/10 koncentracja 10/10 Potliwość 12/10 :D Jakość cena 10/10 Dla mnie to idealne alternatywa do clenburexinu alternatywnej firmy, jak,że sam TS był troszkę słabszy w porównaniu z tym suplementem, ale Olimp dobrze odrobił pracę domową. Jako że dzisiaj miałem lekkie problemy ze wstanie wpadłem na genialny [...]
[...] jest praktycznie niemożliwe. Chyba, że masz na myśli tyłek. Ale generalnie mięśnie zajmują mniej miejsca niż tłuszcz, więc praca nad budową mięśni w tej części jest jak najbardziej wskazana. Ale sylwetkę jak na gruszkę masz dość proporcjonalną. Góra nie jest chyba dużo mniejsza, chociaż łatwiej byłoby ocenić gdyby chociaż jedno zdjęcie [...]
4rScorpion mądry jesteś a czepiasz się porównania, które nie było chyba aż tak bardzo nietrafione ale mniejsza z tym… może masz racje moje wywody zmierzają do tego jak przygotować zawodnika żeby był w stanie w dobrym tempie przeboksować te 4 runy, żeby nie „pływał” w ostatnich bo walczy w tempie którego nie poznał na [...]
Jak dla mnie martwy połową wagi,to słaby pomysł.... Zawodnik ważący 60kg będzie machał jak szalony 30-to kilogramową sztangą.... Czy przy martwym trzeba będzie za każdym razem dotykać podłoża,czyli prawidłowy ruch....czy jakoś inaczej ? Masz racje z tym machaniem. Lepiej bylo by zrobic swoj ciezar ciala.
[...] naturlanym ruchem w gore, bez szarpania, bez bujania tulowiem. Mostek zapewnia bezpieczniejsze wyciskanie, chroni obrecz barkowa,i kieruje naklad na klatke nie na barki, jak to sie dzieje przy zwyklym wyciskaniu bez mostka, z reszta na forum jest takich postow az za duzo, typu "nie czuje klatki podczas wyciskania" nie w 2 strone jak [...]
No dzisiaj nawet elegancko, jak na mnie :-PP BIEG 1.Rozgrzewka 3km+ normalnym tempem 2.Przebieżki 5x 420m Tempo w granicach 3min/km. Chciałem zrobić wolniejsze ale nie umiem. Taką mam psychike, że wszystko na maksa a później zdycham. Muszę popracować nad taktyką żeby nie paść przed metą. Dzisiejsze przebieżki w tym tempie wchodziły elegancko [...]
[...] o rozciaganiu statycznym po KAZDYM treningu, kosza i silowni. --------------------------------------------------------------------- b3jk Ogolnie przydaloby sie wykombinowac jakas te silownie, byloby duzo prosciej... dzien 1: tucks jumps 5x10 przysiad na jednej nodze 5x5 (pelny gleboki, moze byc na krzeselku) grzbiety/unoszenie tulowia z [...]
[...] uzupełniająco, 3x12 możesz od hantli 5 kg zacząć Triceps: wyciskanie francuskie/prostowanie na wyciągu 3x10 Pull Podciąganie: total 20 możesz dać Wiosło 3x10, nie wiem, jak tam siłowo stoisz z tym ćwiczeniem, pokombinuj tak, żeby mieć ze 2 powtórzenia w zapasie po każdej serii. Biceps: 3x10, zero filozofii, weź dowolne uginanie Legs [...]
I jak tam zmiany ? ostatnia fotka ze stycznia już prezentowała się mega więc domyślam się że jest już tylko lepiej , ogólnie to mega szacun bo trzymanie formy , miski i treningów przy takim stylu życia to spory wyczyn , śledziłem kiedyś ludzi na grupie ćwiczących kierowców zawodowych to zawsze podziwiałem za tą mobilizację do ćwiczeń na [...]
I jak tam zmiany ? ostatnia fotka ze stycznia już prezentowała się mega więc domyślam się że jest już tylko lepiej , ogólnie to mega szacun bo trzymanie formy , miski i treningów przy takim stylu życia to spory wyczyn , śledziłem kiedyś ludzi na grupie ćwiczących kierowców zawodowych to zawsze podziwiałem za tą mobilizację do ćwiczeń na [...]
***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33!
