jak zrobic

[...] osiagniesz duzo lepsze rezultaty posilki nr 3. i 5. odpadaja Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:03:13 " czy kawę wypić tak pół godzinki po deserku" jakim deserku? kawe pijesz przed aerobami, ktore wykonujesz na czczo chyba ze o czyms nie wiem? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:04:17 jak chcesz mozesz zrobic [...]

Co do moich pleców nie wiem czy pisałem ale mam pekniety krazek miedzy kregami z ktorym nic juz nie da sie zrobić tylko wymienić na nowy do tego wyszedł i dlatego uwiera na nerw , jak na razie dostałem 2 cwiczenia od ortopedy i wkladke do buta pod piete . idz do dobrego terapeuty , dużo z tym można zrobić

[...] to nie wygladalo ;-) No i pierwsza kontrowersja (wedlug mnie). Czerwona kartka dla Matrasa, ktory jeszcze pod koniec wslizgu staral sie uniesc nogi zeby nie zrobic krzywdy przeciwnikowi korkami, ale kilka energicznych obrotow po boisku gancarczyka i sedzia bez wahania wyciaga kartonik. A kto wie jaki bylby wynik. A wy jak to widzieliscie? ;-)

Kubson no cóz zrobic 03.10.2008 Bedzie ciekawie... ....a dlaczego juz mówie. Dzis boss mojej siłki zapytał sie czy mam jakies zawody w TS. Wiec ja mu mówie ze nie mam bo trzeba sie przygotowac solidnie a narazie jest lipa a on do mnie mówi ze jak skonczy remont siłki to mi napisze plan i sie mną zajmie . Wiem ze ide w dobre rece bo w kat. do 90kg [...]

[...] aktywnych? nawet cena moglaby wzrosnac, dla mnie to nie przeszkoda, wieksza jest ze kupuje kreatyne za ok 80zl i zeby zrobic pelny cykl musze cos do niej dokupic p.s. jaka ilosc tej miarki to dwie porcje (czy aby na pewno pół, jak ktos zwarzy i zrobi foto bede wdzieczny)? bo ma ona rozna srednice jak juz pisalem i na pewno dawkuje raz tak [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/29/7fd74ef7d3ba40fb80469deef33a2c2e.png Hmm w dniu dzisiejszym trochę się wszystko po#@#ło, kilka niemiłych informacji, dość poważna kłótnia i wszystko jakoś się tak rozjechało zero pozytywu dnia dzisiejszego kilka rzeczy do głębszego przemyślenia itp itd Nie codziennie mam takie dni jak ten ale ten jest wyjątkowy zapewne [...]

[...] rundami 90 sekund 10 RFT 10 box jump 60cm 10 T2B 10 kb swing 20kg 10 burpee czas 25:44 morderczy WOD, leciałem cały czas na pełnych obrotach. przerwy robiłem tylko przy T2B jak wypadłem z rytmu. za jakiś czas zrobię ten trening jeszcze raz i zobaczę jak mi zejdzie czas, bo pierwsze 5 rund robiłem po 2 min. każdą i potem coraz więcej mi zajmowało [...]

jak dasz odpowiednie obciazenie to nie:) bo dobrze kiedy dupa jest ponizej lini kolan a jak ci kolana wychodza do przodu musisz siadac duzo nizej i juz technika moze się psuć etc ogólnie też poczytaj jak robić siady:P a możę taki trening Przysiad wl sztangi wioslo sztanga Wyciskanie hantelek (arnoldki chyba sie to nazywa) uginanie ramion ze [...]

[...] do wykonywania reszty ćwiczeń ;/ (na szczęście jest później tylko "dzień dobry" i brzuch) Wgl nie wiem co mam z tym brzuchem zrobić... Czy zaczać ABS II czy jakoś cisnąć te ab wheel? Do końca wakacji chciałbym wyciągnąć 60kg w WL, Przysiadzie (5s5p) ;] Nie wiem czy się uda, trudne jak na razie by to było. 3 treningi w tygodniu [...]

dzieki za odpowiedzi :) do grimgira: powiem tak, wczesniej cwiczylem wlasnie na podstawowych planach i efekty jakies tam byly, bo zawsze cos bedzie, ale ogolnie to slabo, tylko ze wtedy to o diecie nie mialem pojecia. teraz juz od ok pol roku robie wszystko porzadnie (trening dieta regeneracja itp itd). ostatni moj plan ktory robilem dal efekty, [...]

[...] jasną karnacje, i ulegając poparzeniu po przebywaniu na słoncu nawet pare minut, postanowiłam cos z tym zrobić. Solarium też nie do końca pomagało bo i tak zawsze wyglądałam jak "narzeczona" Pana Raka :) Więc pare lat temu sięgnełam po pierwszy beta - karoten. Cudów nie ma, ale regularność w braniu tabletek, ( nie koniecznie ciągłe [...]

1. 8 kaps to jednak wychodzi bardzo nie ekonomicznie :/ może zrobie tak jak powiedziałeś 6 lub 5 i zobaczymy czy na mnie podziała... 2. Poprostu wyliczyłem, że ten hmbolon starczyłby mi na niecałe 3 miechy i jakbym np. na czerwiec chciał zrobić cykl na mono to nie obchodzi mnie jakieś uczucie przypływu wielkiej siły tylko podczas cyklu tylko na [...]

MaGor, zarzucisz jakims linkiem ? Kokosanka, podoba mi sie to a nawet juz probowalem. Niestety mam tylko jedna gume, ale temat jest przyszlosciowy, nie powiem. Male sprostowanie do wczorajszej rozpiski, MC byla jedna seria 5 powtorzen. Podswiadoosc splatala mi figla, bo malo. Jutro WL, malo tego malooooo. Co mam zrobic jak mnie roznosi, biore pod [...]

[...] bo Kokosanka tak często poleca, że miałem je uwzględnione w planie do końca Października. Sztangę muszę brać z haków i trochę się przesuwać po zdjęciu. Do120kg jeszcze jakoś to da radę zrobić, ale tego ciężaru nie czuję nic a nic. Pewnie ze 160 trzeba by było założyć, ale nie mam jak. A takie pienne pianki do rur kupiłem i teraz leżą [...]

[...] przed zawodami-choć dla mnie - to za mało rozgrzewało. A właściwoście treningowe takiej serii są znikome. Wykonywanie 12-20 powtórzeń z lekkim ciężarem? Może w jakimś fitness to się stosuje ale w kulturystyce ciężar przy takiej ilości powtórzeń to ok 55-70 % maxa. Stąd to co napisałem -bez sensu robić danym ciężarem 3 [...]

Nie wiesz jak to zrobić a odpowiedziałeś sobie na to pytanie :-) Jak ktoś się kładzie na ławe i "wie" że tego nie zrobi to na bank nie zrobi :-D

Jak to pisał Sokrates-jak nie wiesz czegoś na 100 % ,że to prawda, to tego nie pisz .:) Bo prawda to prawda a prawie prawda -to nie wiadomo co to właściwie jest... Może być wszystkim :) Wracając do sterydów i wytrzymałości-też nie jest to ze soba zbieżne bez odpowiedniego treningu. Przy niektórych sterydach występuje taka pompa,że zawodnik nie [...]

Kurcze jak wy to wszyscy robicie że trening trwa wam 45min, ja choćbym się starał to nie jestem w stanie zejść z treningiem poniżej 110min razem z rozgrzewką plus rozciąganie }:-( Za dużo cwiczeń mam, za długie przerwy, czy taki ciapowaty jestem :-? Ja jak po przerwie zaczynałem znowu robić kółko z kolan to po pierwszym treningu musiałem zrobić z [...]

Szajba, wreszcie żeś się foty w avatarze dorobił. ps, a co to qrwa, jest mięśniochwat? Szybko, bo trzeba rejony poremontowe jechać, a jest tego trochę. W asystach progresuję jak z nut, jak tak dalej pójdzie, to na zawodach będę wyciskał wąsko. Przez ten expres na treningu, dopiero po pierwszej serii zauważyłem, że plan przewidział zmianę w WLW i [...]

Haha świetna historia :D Ja to tam się nie ceregiele, jak ktoś w McFicie robi przysłowiowa wiochę lub zostawia bałagan (bo u mnie w boxie jest kultura) to wprost mówię co ma zrobić i żeby nie od*ierdalal głupich akcji. Jak dziewczyna zwróci uwagę to gościa wryje i grzecznie ogarnia co trzeba. Ale to tez wymagało wyrobienia sobie pewnej pozycji w [...]