Barków nie licz. Mówimy "barki" - ale tak naprawdę to 3 pary niezależnych aktonów, dlatego można zrobić i 18 serii na barki i też nie będzie za dużo (przód, bok i tył - po 6). 1. wyciskanie zza karku 2. wznosy bokiem 3. unoszenie na lawce (na tylnie aktony plus plecki w jednym) 4. drazek 5. przyciaganie do brzucha w 4 seriach kazde [...]
[...] zasady "nigdy nie mów nigdy" to kto wie co będę chciał zrobić w przyszłości - teraz tego nie widzę,ale to zawsze się może zmienić.Nie ma co ukrywać,że brakuje tej adrenaliny jaka towarzyszyła mi graniu w kosza w lidze,turniejach czy chociażby na ringu.Mimo,że to nigdy nie było na poziomie wyższym niż amatorski to i tak emocje sięgały prawie [...]
Dzień jak co dzień - najważniejsze,że siła nadal idzie do przodu.Wczorajszy trening przełożyłem na piątek - nie ma sensu iść tylko po to żeby zrobić sam triceps.Przynajmniej będzie dłuższy - dopóki nie zaleczę przedramienia zostaje przy 4 dniach treningowych w tygodniu,.A sporo czasu mi to zajmie,bo przyjechał transport drewna na zimę i od dzisiaj [...]
Tak jak planowałem udało mi się dostać na zlocie wcześniej upatrzony nóż do rzucania.Teraz pozostaje zrobić stojak z tarczą i można trenować.Swoją drogą fantastyczny zlot i rewelacyjnie spędzony czas wśród ludzi chętnie dzielących się swoją wiedzą ze"świeżakami" mojego pokroju.Termin za rok już mamy zaklepany i trzeba będzie zostać na afterek :-) [...]
Och matko, znalezienie harmonii to jakaś katorga :D Przez pierwsze kilka dni poszło pełną parą, później wzięło i się zes** Cóż wysypiam się i grzecznie jem, to mam problem z barkiem i trening leży. Grzecznie jem i ostro trenuję to niestety nie dosypiam. Śpię i trenuję to nie jem ;) Od niedzieli przestałam liczyć kalorie, w środę wyjazd do domu i [...]
[...] momencie zabrakło mi wody, tak szybko słońce, duchota wysuszały organizm. Kolejna nauczka ;-) Ogólnie plan był taki, żeby zrobić to spokojnym tempem poniżej 10 min/km, tak, jak chciałbym zrobić pierwsze 72 km na Sudeckiej - udało się, dzisiaj praktycznie nic nie boli, jedynie lekka sztywność mięśni, które zaraz rozruszam nordic walkingien w [...]
[...] że przedokresowego brzucha pozbyć się nie da odwodnieniem, to już szybciej puste jelita w tym pomogą. Piszę to tak na wypadek, gdyby mnie znów naszły takie pomysły - lepiej jak przetestuję to sobie w spokojnym czasie. Następny tydzień z racji braku czasu amku nie planowane, przygotowanie "na oko"; po podliczeniu przykładowego dnia [...]
Witam po dwóch dnia nieobecności na forum, tak się jakoś złożyło, że nie dałam rady pojawiać się na bieżąco, ale już nadrabiam zaległości:-) Proszę póki nie skończę wrzucać wszystkiego wstrzymajcie się z pisaniem w moim DT, napiszę kiedy tylko skończę:-) 27/05/2014 DT Udało mi się dotrzeć we wtorek na siłownię, jak zwykle ćwiczenia dały mi nieźle [...]
[...] robiłam RDL oraz unoszenie sztangielek w opadzie, zdaję sobie sprawę, że zapewne wykonywanie tych ćwiczeń przeze mnie jest dalekie od ideału, ale może nie będzie tak źle i jakieś światełko w tunelu dla mnie będzie...{{:-( Wiadomo dużo ćwiczeń i powinno być ok (tak jak miałam z wiosłowaniem sztangielką, ćwiczyłam, ćwiczyłam, ćwiczyłam, aż [...]
Rion już wczoraj wieczorem wałek poszedł w ruch, trochę po tym rolowaniu mi ulżyło. Jak spałam też było ok, ale jak już siedzę to czuje jak mnie ciągnie w dole, jak chodziłam to było też w miarę do wytrzymania. Wczoraj miałam dobry dzień do ćwiczeń, dlatego podniosłam ciężar, gdybym czuła, że mam kiepski dzień to nie ruszyłabym w górę obciążenia. [...]
[...] pod prawym pośladkiem, tudzież swędzi za prawym uchem %-) Jako, że żadna z Pań oceniających nie jest stałą użytkowniczką forum (o ile jest w ogóle) zwróciła się do Ciebie jako właśnie "wszech-panującego miłościwego nam" ;-) To jedno mamy wyjaśnione. Waszej włożonej pracy nie mam zamiaru umniejszać, jednak ocena Missek w tym filmie to taka [...]
[...] albo limo pod okiem zrobić może. Ogólnie nieprzyjemna sytuacja, chyba najlepszym wyjściem jest to odepchnięcie. Jak upadnie na ziemi to zapewne da sobie spokój, gorzej jak wpadnie w furię, wtedy trzeba albo użyć mocniejszych argumentów albo wiać. Tak jak już ktoś napisał, od samego początku trzeba pokazać babie kto tu rządzi, bo w [...]
[...] rozkwasić albo limo pod okiem zrobić może. a widziałeś kiedyś cos takiego???Bo ja nie,jedyne co widziałem to popularne liscie i głównie o takie coś mi chodziło,bo wiadomo że jak kobieta bije jak facet to wtedy nie ma co się zastanawiać...ale od zwykłego liscia lima pod okiem miec nie bedziesz. Sytuacja gdy kobieta się na nas rzuca i bije [...]
Siemanko Przemek, jeszcze raz gratuluje wyniku na debiutach ;) Mam parę pytań do Ciebie, będzie miło jak znajdziesz chwilę żeby odpowiedzieć, jeśli coś gdzieś pisałeś na któryś z tematów to podrzuć tylko linka, nie ogarniam zbytnio jak działa ta strona także bądź wyrozumiały ;D 1. Czy robisz osobne treningi na takie partie jak przedramiona lub [...]
jak dobzre dobrac ciezar dla serii rozgrzewkowych? tzn przyklad: zakladajac ze ktos ma zrobic 3 serie po 15 powtorzen wyciskania na klate to styknie jedna seria rozgrzewkowa gryfem (20kg) a potem przejsc do swoich serii 3x50kg i machac stalym ciezarem? i jeszcze pytanie czy robic stalym ciezarem te 3 serie czy zrobic progresja ciezaru przyklad [...]
[...] cwiczenia znikoma,zyjac w przeswiadczeniu,ze istnieje tylko split i nic innego efektow nie daje,takze staz nie ma tu moim zdaniem znaczenia. pompki na poreczach robie od jakichs dwoch miesiecy,jest to obecnie dla mnie cwiczenie priorytetowe,ale,ze wczesniej nie robilem dolu klatki w zasadzie wcale(ktos "madry" pouczyl mnie na [...]
No to swietnie!!! wiedzailem, że ma cos ze stwami zkolanami nie jest żle, czasami strzela mi cos z boku ale jak chodze do lekarza to mowi ,że stawy kolanowe mam super. Ale przy każdym praktycznie kroku strzala mi w palcach i stawie skokowym :/ :( . Nie wiesz czy to musi byc znak od stwow koniecznie?? Czy to moze znaczyc STOP dla pilki noznej?? I [...]
[...] trików piłkarskich typu zatrzymanie piłki na klacie wrzucenie jej na kark, obrót wokół piłki w powietrzu krzyżaki w trakcie żąglowania odbijanie piłki piętami a idzie mi to jak grochem o ściane nie wiem co jeszcze zrobić codziennie się rozciągam już od 5 miesięcy gram codziennie w piłke z całkiem niezłym rezultatem a triki jak nie wychodziły [...]
Każdy trick ma swoją specyfike i tajniki wykonania możesz być znakomity koordynacyjnie i szybkościowo ale jak nie będziesz wiedział jak to zrobić to nic z tego. Tu masz filmiki na których są tricki wraz z opisem. http://www.freestyle-lg.prv.pl/
[...] wykorzystać to ze jest zima i zrobić wielkie kule ze sniegu najlepiej mokrego jest miękii nie trzeba sie wiećbać o nogi ze sobie połamiemy. A jeśli będziemy bić do zmęczenia następnym razem bedzie sie lepiej czuło. trzecia sprawa jak sie pocwiczy siłe to nie wolno zapomnieć o technice a to już tylko z prawdziwą footbolówką ( sory za dyslekcje)
Plecy jak stodoła - czyli Godzilla kontratakuje %-)
