[...] i zebys sie nie rozczarawal Tutaj chodziło mi o normalną zaczepkę. Jeśli byłby to gwałciciel który chciałby zrobić krzywde mojej pannie to bym go zatłukł chyba na miejscu(jak każdy z nas). ""a jak nie to prać ile wlezie bo może wtedy gość ustąpi?" chcesz sie prac z kilkoma np. wiekszymi od siebie... tu tez zycze [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda, "boczki" pod talią W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, dekolt Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie zero Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, warzywa (pomidory), ryba Co lubisz jeść na obiad : makarony :(, do tej pory minimalne ilości mięsa (mogło dla [...]
[...] mały poziom masy mięśniowej - tego nie ma co ukrywać i właśnie dlatego w dalszej perspektywie chce na mase ćwiczyć, tylko na razie chce zrobić porządek z tym brzuchem, bo jak Napisałeś estetycznie nie jest z tym zbyt dobrze. To BMI liczyłem na tym "kalkulatorku" no i wyszło mi , że jest ok. Ale to , że nie mam nadwagi czy niedowagi [...]
ja mysle zeby zrobic ograniecznie kto nie ma abona ten nie moze zakładac tematów jak sa zieloni i nie poszukaja to nich płaca 5 zł jednak chyba wiekszosc nie bedzie chciała wysyłac sms-ów (zakłdam ze nie maja abona z zakupu odzywek bo sa zieloni i chca dopiero brac :D) i zacznie szukac. P.S a jak nie to pomysł Elisa najlepszy tylko ciekawe czy da [...]
[...] taki trik: najlepszy trick na nadgarstki; chwyc szeroko a zamiast na bicepse skupiaj sie na zaciskaniu palcami sztangi, ale MOCNO!!!! Czy taki zabieg pozwala wzmocnic w jakiś sposób nadgarski? RACZEJ DZIALA NA SYSTEM NERWOWY, NADGARSTKI NIE BOLA BO MIESNIE SIE WLASCIWIE KOORDYNUJA. Pytam bo dosc często bolą mnie nadgarstki po uginaniu [...]
A z tego wątku http://www.sfd.pl/Zd%C4%85%C5%BCy%C4%87_przed_skalpelem...-t975832.html pani podobna do mnie tyle,że ja jestem młodsza a to chyba nie ma znaczenia. A jak Moderatorki pozmieniają to ja się grzecznie dostosuję. Zastanawia mnie jeszcze jak mogę wzmocnić mięśnie brzucha bo po 2 ciążach w krótkim czasie i 2 cesarkach to jest masakra [...]
[...] :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2e35137d72d49b495b9dd5f942a3164.png I pyt z innej beczki: Czy to jest możliwe że moja córka 21 miesięcy ma diastasis recti? Jak zauważyłam to jak była mała i pokazałam pediatrze ale pani dr powiedziała że jest ok i dzieci takie brzuchy mają. Dla mnie nie jest ok młodsza córa ma zupełnie inny brzuch "normalny". [...]
Dzień 35 Zdjęć córy nie zrobiłam może weekend pstryknę, chociaż jak zwykle wyjazdowy i to już od jutra. Dalej robię 3 serie ale dzisiaj dałam radę zrobić pełną ilość wykroków (myślałam że zejdę:))) no i plank coraz dłużej zwłaszcza w 2 i 3 serii więc jakiś progres jest. Zastanawiam się nad rozgrzewką, jadę 20 min na rowerze program interwałowy i [...]
[...] pytań: 1) Czy trening musi być intensywny tzn. pot i łzy, bo u mnie pot to jest przy rozgrzewce a potem to już tylko łzy? 2) Jeżeli na pierwsze pyt odpowiedź jest tak, to jak mam to zrobić: a) Robić szybciej powtórzenia. b) Robić krótsze przerwy między seriami (teraz 1 min) c) wydłużyć rozgrzewkę d) areo po treningu (słabo to widzę, bo [...]
Dzień 85 Chodzi za mną od jakiegoś czasu chłodnik więc dzisiaj będzie na obiad. Boćwinki nie liczę bo buraczki są na niej może 4 wielkości rzodkiewek. Niestety przekroczę zalecaną ilość nabiału (jogurt i kefir) ale raz się żyje i na pewno mnie to nie zabije. Chyba, że macie jakiś inny przepis na chłodnik gdzie nie ma tyle nabiału? Jak ktoś ma to [...]
[...] 4. Wyciskanie zza karku na shmicie 85kg 5. Wiosłowanie sztanga podchwyt 90 kg 6. Pompki na poręczach z pochyleniem +15kg 7. Podciąganie podchwytem +15kg Waga powoli spada, obwod pasa rowniez, inne wymiary nieznacznie tez. Supli starczy jeszcze na ~1,5 tygodnia, z zalem patrze jak co dzien ubywa tych wszystkich "cukiereczków". pozdr.
@Martucca, dziękuję za odzew. Jedyne foty jakie mam na chwilę obecną, wrzucam. Niestety w pozycjach neutralnych nie jestem w stanie zrobić, przynajmniej na razie. TŻ nie poproszę, bo on póki co nic nie wie o mojej "akcji". Jak widać na fotkach, największym problemem jest nieszczęsny brzuch, co prawda teraz nieco większy, bo przed @, ale normalnie [...]
[...] prawo. Wczoraj opierdzieliłem: Śniadanie - jajeczka. Obiad - 0,5kg udka z kurczaka i 150g ryżu. Kilogram bananów, jogurt z ryżem. 2 kanapeczki w szkole. Pomiędzy posiłkami jakieś kanapeczki, dodatki, których nie pamiętam. Wtorek(dziś) objadałem się troszkę pierniczkami. Później zupa grzybowa (mamuśka mówi, że to podstawa - mamusi trzeba się [...]
[...] do 4 ruchów np zamiast piramidy 12,10,8,8 , lepiej zrobic 10-8-6-6 a nieraz jeszcze dołozyc z 4 ruchy o 5kg więkrzym niz te 6 ruchów... Bo ja tez cos takiego zauważyłem ze jak sie robił dużym ciężarem klatke i np: rozpiętki dużym ciężarem to klatka jakos sie lepiej rozciąga i sie pompuje , niz robiąc dużo powtórzen z takim ciezarem co pozwoli [...]
wrzucę na forum post z foto-relacją z zawodów tak więc fotki będą właśnie sprawdziłem sobie poziom bf na stronie http://www.mybodycomp.com , wyszło mi 4,98% Przed testem było coś ok 8% Jakoś dziwnie to mierzy jak się skusze to przejadę się do wrocka zrobić sobie pomiar bo jestem ciekaw ile tego fatu mi jeszcze zostało
Dzień 32 - HIIT Dziś trochę krócej biegałem ale nie mniej intensywnie bo skróciłem czasy do 15s/45s, wcześniejsze interwały w porównaniu do tych to pikuś, jakimś cudem udało mi się zrobić ich 10, do tego przebieżka przed i po więc w sumie wyszło ok 15min biegania. tak wyglądałem zaraz po wejściu do domu a tak chwile później Zaraz po tym jak [...]
[...] mieście, więc w razie konieczności jestem w stanie zmienić. Upewnię się w najbliższym tygodniu czy ta siłownia ma faktycznie braki - jeśli tak, to poszukam innej. to i jak Ci życzę powodzenia i będę zaglądał Dzięki! Ewentualnie jak Ci będzie mało siłowni, to będziesz mógł wtedy dodać jeszcze jeden dzień: Lepiej najpierw spróbować plan z [...]
[...] płatków owsianych ,30g otrębów , ok 10-20g płatków kukurydzianych ,2 jajka ,1białko i 200ml mleka . Od przyszłego tygodnia (czyli od tego ) dodałem 1 łyżke miodu i zobaczymy jak to będzie . Suplementacja Bez zmian rano witaminki, minerały i kreatyna , po treningu witaminki i kreatyna a przed snem minerały same . Trening W piątek nie miałem [...]
Gwałt?
