Ja gram jak tylko mi się strasznie nudzi , bo mam xboxa w pokoju u starych :/ Czyli generalnie w dzień. Wie ktoś jak zrobić , żeby ten czas wolniej leciał? Zmieniony przez - RyanSFD w dniu 2010-06-04 21:27:39
Ja wczoraj sobie to cos sciagnelem , i na poczatku bylem przekonany ze to jakas darmowa gierka do grania sobie online z innymi ludzmi Jesli ma to byc konkurencja dla UFC , to -> Ps . Sluchajta jak zrobic flying armbar zawodnikiem kikbokserem ze skillem bb , chodzi mi o takie cos http://www.youtube.com/watch?v=fZDm0K4k6VQ Raz mi sie [...]
[...] inne, bardzo pomagające. 2. Przysiad bułgarski 8x5kg, 8x7,5 kg, 8x7,5kg, 5x10kg ( ciężar na jedną rękę) 3. Odwodziciele 3 x 10-12, znów urządzenie inne więc i ciężar inny jakiś 4a. Plank lewy bok 3 x 30 sek 4b. Plank prawy bok 3 x 30 sek 4c. Plank 45 sek, 40 sek, 25 sek uginanie nóg w leżeniu zrobiłam jedną serię na sprawdzenie na ile te [...]
Uzupelniam caly tydzien na raz. Cos nie moglam sie zebrac, bo gapie sie caly czas na MP w kulturystyce w Kielcach. Emocje jakbym tam byla #-P 2016-04-18 - 2016-04-22 DNT (Poniedzialek - Piatek) Aktywnosc: tylko rower 45 - 60 min (codziennie). /SFD/Images/2016/4/24/be77fdd19eb2487fb4190263598c50b7.jpg [...]
[...] biceps 2 dzien wl i triceps i brzuch 3 dzien siady i barki a chcialbym zrobic ze 1 dzien dl i biceps 2 dzien wl i triceps i barki 3 dzien siady i brzuch i w dzien 2 niewiem jak zrobic czy -wl -dociskanie/aktywne opuszczanie -ww -dipy/linki -wyc na bary siedzac -unoszenie bokiem w gore czy -wl -dociskanie/aktywne opuszczanie -ww -dipy/linki [...]
na przyszlosc jak chce Ci sie jesc - wiem ze to nie to samo co baton czy ciastko - ale jedz bialko + warzywa jakie lubisz ile chcesz i kiedy chcesz zebys jadl 3 czy 5 extra poislkow male sznase ze pojdzie fat to nie jest rozwiazanie - ale jesli juz jest jakis napad to lepiej zjesc cos co nie ma negatywnego wplywu na wyglad a bialko i warzywa ma [...]
Jestem po jednym cyklu mono i chcialbym zazcąć drugi, tylko nie wiem na czym. Zrobic znowu mono, czy moze cos lepszego, kasy starzcy mi na cykl Xpand+CP lub 2*CP i nie wiem jak zrobic. Nie otwieram nowego tematu, bo chcialem tego odswiezyć, bo uważam że jest bardzo dobry. Za dobre odpowiedzi będą SOGi.
Doris jak nie zdobędziemy medalu, to odwrócisz uwagę sędziów, a ja podkradnę nam po złocie ze stolika :-P Co do mojej dziewczyny, to jest taki problem, że ma niewiele czasu w ciągu dnia. Teraz zaczęły jej się jeszcze studia i ma mały zapierdziel. Po prostu słabo by było z uzupełnianiem dziennika. Powiedziała, że chętnie założy bliżej redukcji.. a [...]
[...] przykładowy plan, i wynika że w czasie jednej sesji powinienem robić jedno ćwiczenie na jedną partie, np. klatka - wyciskanie na płaskiej - 4 serie np 10/8/6/6. Mój problem jak rozplanować obciążenie tj żeby ostatnie powtorzenia w ostatniej serii były do bólu czy luźniej? Pytam bo nigdy nie robiłem w ten sposób i nie mogę sobie wyobrazic jak [...]
[...] lekko kręgosłup i nie wiem od czego. zapasy lekkie są. dołożyłem do 110 i 120 po 1 rep ale było miejsce chyba na 3-4. problem z głową bo te 130 to jest pikuś a demonizuje to jak nie wiem co. poza tym ciulowo na kiju wygląda, zdecydowanie ładniej 140;-) po mnie ćwiczyły dwa młode ogry - wszystko mnie bolało jak patrzyłem na nich. lecieli 5x5 ale [...]
[...] siłownię. Wprawdzie cały dzień w biegu, więc oprócz rozgrzewki na koniec nie wyrobiłam się z żadnymi aerobami. Ale już od środy wracam do regularnego życia, więc będzie tak jak ma być. Dzisiaj jakoś moc w plecach czułam. Ale nie chciałam aż tak bardzo podbijać maxów, bo potem jakbym na następnym treningu nie mogła do tego ciężaru dobić, to [...]
[...] to syjonistyczny pomiot.przelukałem co poszczególne portale o nim i nic sie tam kupy nie trzyma%-)co do antysemityzmu to powiem jedno,on po prostu nie istnieje%-)podobnie jak rasizm%-)co do mydełka to mydełka nie było.były nad tym prace ale ale jak mozna zrobic mydło z ludzkiego tłuszczu??to tak samo jak zrobic ser z mleka swińskiego,niby [...]
[...] i pisaniem pracy. Poszłam tylko na bjj. Trening bjj był dość udany, chociaż miałam na nim problemy z koncentracją. Niby patrzyłam na to,co pokazuje trener, wiedziałam, jak zrobić dane ćwiczenie, ale podczas jego wykonywania miałam problemy z odtworzeniem danej sekwencji ruchów (mimo, że np. daną technikę miałam opanowaną). Moim zdaniem [...]
[...] coomin, dajesz rade robić ostania respiracje trwajaca 30sek? Mi to sprawia nie lada kłopot. Ja kiedyś zucilem okiem na tabele A i zmogyfikowałem ją troche. Byly tam 3 kroki jakie nalezy zrobic zeby zastapis stara tabele A nową (z dluzszymi czasami), ale z braku czasu nie moglem sobie pozwolic na robienie 3 krokow jedne po drógim, wiec robie je [...]
Dopiero pierwsza klasa podstawówki,ale jak będzie starsza,to mogę robić za odstraszacza Nawet nie wiesz jak się to szybko teraz zaczyna Matt jak zrobić linka z danego tematu forum,bo chcę przekleić i nie wiem jak to zrobić... Nie wiem czy zrozumiałem dobrze - chcesz zwykły link gdzieś wkleić? [...]
Odnośnie planu, sam podział nie jest optymalny, nogi pasuje dać w osobny dzień treningowy. Nie ma nic na dwugłowy uda. Wrzuć jakiś mc na prostych nogach, żurawia, uginanie na dwójki. Żołnierskie daj po klacie 4 serie, unoszenie na boki po żołnierskim 3 serie. Tył barków po plecach. Plan z tych standardowych zarówno z doborem ćwiczeń jak i [...]
No to pora na kolejną wpiskę , wczoraj po treningu wybraliśmy się piątkować więc nie było jak zrobić wpisu wczoraj . Trening był bardzo ciężki ale udało mi się wykonać wszystko to co chciałem . Dipsy : 7/7/7/7/7/7 Pompki wyżej : 12/12/12/12/12/12 Pompki niżej : 7/7/7/7/7/7 Podciąganie zza karku (zakres 2/3) : [...]
[...] progres. 1. Wyciskanie skos + 35kg 25kg Miałam fajna asekuracje, oststnia seria nawet poszła. 2. Wyciskanie żołnierskie 26 kg 23,5kg 18 kg Tutaj poprosiłam o wytłumaczenie jak zrobić takie poprawne żołnierskie wyciskanie, beż żadnego zarzutu ciałem czy podejrzanie ułożonych rąk i co? 26 kg wyszło za dużo bo trochę się wybijałam z kolan ale jak [...]
UFC 2010 Undisputed! / EA MMA!
