Mariusz-już się trochę przyzwyczaiłem do takiego treningu.Chyba żebym zrobił ze 30-serii,to wtedy byłby problem :) Ja nie mogę się przyzwyczaić, bo jak ja się dorwię, to nieraz jadę do tąt, aż nie mogę zrobić nawet jednego podciągnięcia, ale nie polecam, bo zakwas jest bardzo bolesny, ale dla mnie dobry, bo ciągnie mnie do drążka, ale nic na nim [...]
fajnie by było też zrobić konkurs najdłuższy czas jednego podciągnięcia :) tylko bez zwisu sam czas podciągnięcia :D:D:D jak kiedyś próbowąłem to z jedną minutę potrafiłem takie podciągnięcie zrobić, bardzo fajnie to wygląda. :):) ten konkurs też jest dobry co teraz jest z tymi 15 powtórzeniami
W skucie napiszę jak minął tydzień treningów: 11.02 Klatka + biceps: Trening klatki robiłem na maszynach. 5 ćwiczeń duża ilość powtórzeń. Biceps, 3 ćwiczenia aż do pompy :) 12.02 Barki + triceps: Barki na maszynie schmita udało mi się w ostatniej serii zrobić 160kgx5 pow. następnie trening robiłem na maszynach. Triceps, 4 ćwiczenia na wolnych [...]
[...] za krótki odstę czasu między dwoma dawkami białka? Biexi, chcę wziąc kreatynę pomimo tego, że miałem przerwę ale nie od razu ale po dwóch miesiącach. Znając swój organizm (jak pisałem miałem kilka takich przerw)myslę, że to czas po jakim wrócę do formy sprzed przerwy. Po tych dwóch miesiącach ćwiczeń które przywrócą mnie do stanu wyjściowego [...]
[...] teraz muszę siezastanowić nad pracą typowo siedzącą. (ciekawe czy z brygadzisty mnie awansują na dyrektora :) ). Trochę to piszę ku przestrodze pozostałym, którzy myślą, że jak się poświęcą to ktoś ich doceni i wynagrodzi za to ....obyście się nie doczekali jak ja. Teraz pytanie kolejne, bo wiem, że bez więzadeł krzyżowych da się żyć, a [...]
Na t-nation są ciekawe arty ale czasem przebajerowane jak ich plany "I bodybuilder" czy "SuperHero" to znaczy są ciekawe, ale nie są tak cudowne jak je opisują :-P Na gorszy dzień i nie czucie mięśni polecam olać rozpiskę czy plan treningowy i zrobić coś zupełnie innego. Cwiczenia na które mamy ochotę, na rózne sposoby, w dziwny ilościach serii i [...]
[...] szklanki 1 łyżka mąki żytniej - 1/4 szklanki 0,5 szklanki ksylitolu szczypta soli 1/5 szklanki gorącej wody zasada jest taka , ze na jedno jajko dajemy 1 łyzke mąki , wiec jak chcemy wiekszy to trzymamy sie tej zasady ! a tu po kolei dokladnie co i jak i z czym https://www.youtube.com/watch?v=rTmVUPZel7Y&feature=youtu.be [...]
[...] (UFC) to prywatna firma, każdy ma swoje umowy. Nie sądzę, że wygląda to dobrze, każdy ma swój styl. Nie mogę z tym nic zrobić, tylko gadać. Musimy to zaakceptować. Jesteśmy jak "Power Rangers". Update Jest już odpowiedź Aldo. Jose Aldo na temat słów Dany White'a o rzekomo udawanej kontuzji żeber przed UFC 189: "Miałem kontuzję, byłem uszkodzony! [...]
Ninja maja ciekawe rozgrzewki :-) Miekka pilka i gracie w "zbijanego" czyli jak trafisz kogos pilka to robi 5 pompek ale jak osoba ktora rzucasz zlapie ta pilke to Ty robisz 10 :-D Potrzebne male pilki, albo cos podobnego ( my uzywalismy takich obciazen co sie zaklada na nadgarstki albo kostki) Stoicie w okregu i zmieniasz pozycje i jednoczesnie [...]
[...] fT3 ok 80%) Teraz biore 1 tabs novothyralu 75. Nie wiem czy nie jest za duzo. Musze zrobic badania Bf juz jest niski, ale na dole plecow mam taka luzna skore(wyglada jak fat) i nie wiem czy to fat czy woda. Zbicie estro niewiele pomoglo szczerze mowiac Aha, no i jeszcze gdyby ktos byl w stanie doradzic co robic z ta łakotka to tez byloby [...]
[...] co mi przychodzi do glowy to dodac inse ale wtedy waga yebnie do gory a juz i tak w tym tyg waze za duzo. Nie podoba mi sie to. I przy okazji takie info: rano na czczo jak zmierze obwod talii to centymetr twierdzi ze mam 78cm, a wieczorem potrafie miec nawet 85-87cm Wierzcie dalej slawnym youtuberom. Przeciez oni prawda wam mowia :-D A [...]
[...] 5. Uginanie nadgarstków w siadzie 4serie 14/14/14/16 10kg/10/10/15 1. Słaby dzień dzisiaj. W docelowej nie mogłem zrobić planowanych 14 repów... 2. tutaj poszło tak jak zamierzałem, ale bez zapasu. 3. Spoko. 4. Muszę dołożyć ciężaru bo mało już czuje to ćwiczenie. 5. Okej, ale z mniejszą pompą niż tydzień temu... Ogólnie ciężkie dni [...]
[...] 6x|50kg 6x|50kg REGRES: 12x|45kg 16x|40kg 20x|35kg 24x|30kg Gdyby nie ból w okolicach prostownika wszystko było by dobrze. Nie wiem tak powinno być że mnie tak lekko kuje jak siadam? :-? Nogi po regresach były już nieźle spompowane. :-) http://www.youtube.com/watch?v=-43bN8NOPow&feature=youtu.be 2.Syzyfki 5x12 12x|CC 12x|CC 12x|CC 12x|CC [...]
[...] naprawde zalezy mi na sylwetce. Ostatnio doczytalem sie, nie wiem czy to prawda, ze Arnold robil max na klatke ponad 200 kg, a na codzien serie konczyl na 100-110kg. Zrobisz jak chcesz. Zamiast bramy daj rozpietki, zamiast przenoszenia hantla moga byc te dipsy , tez dobrze przeora albo gilotyna. W kazdym badz razie klatka niestety musi byc [...]
Ciekawi mnie jak będzie z chwytem przy wiośle jak założysz większy ciężar. Oby było dobrze, bo wiesz w końcu kciuk że tak powiem - zamyka całość dłoni. Trzeba być dobrej myśli w każdym razie.:-)) Masz rację ma być ciężko, bo inaczej nie ruszy. Osobiście wychodzę z założenia że 3serie pierwsze robię sam i dopiero 4-5seria dorzucam ciężaru tak żeby [...]
[...] KR: Na początku 2007 roku po zdobyciu tytułu: „Najsilniejszego Strong Mana w Rosji roku 2006” Denis postanowił zakończyć karierę w dyscyplinie sportu, jaką jest Stron Man. Wtedy właśnie postanowił wrócić do armwrestlingu, a ja zaproponowałem mu pomoc w przygotowaniach. W 2007 roku Denis nie był w stanie wystartować na [...]
TyToNieJA o co chodzi wogóle?? szymon07 nie ma za co - jak masz juz kupione gotowe placki (w sumie mozna zrobic takie) ale w Tesco lub innych marketach pewnbie koszt kilku złotych za 8-10sztuk - wiec nie ma sensu sie bawic z robieniem placków(kupieniem składników - i zawsze moge nie wyjsc) ...jesli masz juz placji - to naprawde nie wazne co [...]
.....a wracajac jeszcze do diety - to była moje pieta achillesowa - zawsze - dieta zawsze kulała - nie mówie ze teraz jest jakas profeska - ale idzie w dobrym kierunku...... Powoli zaczyna byc tak jak powinno byc: - jajca na sniadanie - przed treningiem rtyz + ryba (mało ale zawsze to ryz nie razowy) - po makaron + kurak - wiec tes si - na [...]
[...] osobno zrobić jajecznicę z warzywami, jem to z chlebem razowym. Kolejno leci owsianka na wodzie z tymi owocami oraz cynamonem i jest smacznie :-)) to najlepszy posiłek dnia jak dla mnie. [...]
[...] Ostatni wpis przed debiutami Przygotowania do debiutów powoli dobiegają końca, pozostaje "wisienka" na torcie czyli docelowe zawody i pokazanie się z jak najlepszej strony. Właściwie od stycznia 2014 myślałem już o tych zawodach i pod ten termin starałem się kształtować sylwetkę. W lipcu 2014 oficjalnie rozpocząłem okres [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
