TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38)

...i jestem otwarty na wszelkie propozycje i rady - co pozmieniac (chodzi o trening) - wszystko - bede miał teraz sporo czasu off (4 tygodnie) - wiec bede miał czas aby poczytac i sie zastanowic co pozmieniac......

Bardzo mnie kusi HST - ale postanowiłem tez ze nie zajede sie juz na treningach tj. zmniejsze czestotliowsc do 3x/tydz. - jak było kiedys - stanowczo 4-5 razy to jest za duzo dla mnie - wiec musze dobrac taki trening abym mógł jechac 3 dni pood rząd - wtedy gdy mam wolne w pracy (piatek + sobota + niedziela) - wiec najbardziej mi popdchodzi push+pull+nogi - w układzie takim jaki mam teraz.

Jesli nic nie wymysle (innego typu) - to poprostu pozmieniał ilosci serii i powtórzen - dorzuce po kilka serii na wieksze partie - zmienie ilosc powtórzeń na 10/8/6/4 - zawsze to jakas odmiana

I przedewszytkim teraz odpoczne od siłki i sie zregeneruje troche - zobaczymy jak bedzie.

.....teraz zostały jeszcze 3 dni tego cyklu - musze porzadnie go zakończyc - choc załuje tylko tego ze 2 pierwsze tygodnie mi choroba popsuła bo suplr czuje teraz - gdy juz musze kończyc cykl - a tak by było w połowie a nie pod koniec.......echhhhhhhh

.....a wracajac jeszcze do diety - to była moje pieta achillesowa - zawsze - dieta zawsze kulała - nie mówie ze teraz jest jakas profeska - ale idzie w dobrym kierunku......

Powoli zaczyna byc tak jak powinno byc:
- jajca na sniadanie
- przed treningiem rtyz + ryba (mało ale zawsze to ryz nie razowy)
- po makaron + kurak - wiec tes si
- na kolacje ryba + makaron/ziemniaki
- a na noc ser (+ ew. białko)

......jakby mi ktos powiedział pół roku temu ze to bede jadł - to bym go chyba wysmiał - nie było takiej opcji - a jednak.........

Wiadomo - niektórzy moga sie przyczepic - ze jogurt,ze sosy,ze soki - ale poco jesc na sucho cos i wmuszac w siebie - skoro mozna dodac 40-50g sosu - gdzie jest tylko kilka g cukrów - a wchodzi o wiele wiele lepiej........

Jeszcze pozostaja ilosci - duze nie sa - ale zawsze miałem i tego nie ukrywałem - problemu z pochłanianiem duzej ilosci szamy - teraz co mam zaplanowane to staram sie jesc i w 99% jem!!

Do tego staram sie dorzucac jeszcze spore ilosci owoców - ale wtedy gdy mam najwieksza ochote na nie (pod wieczór) nie moge ich jesc....

......a moze jeszcze przyjda takie czasy ze przed treningiem bedzie szedł worek ryzu + kurak a po treningu 1.5 wora + kurak - kto wie - kto wie.......

Jak narazie musze sie wspomagac węglami z prochu (jakies 80g dziennie wchodzi) - białka z prochu juz jest stanowczo mniej niz było (teraz moze 30g tylko = 1 porcja) do tego dochodzi baton (30g WW + 25g B) - i to tyle - reszta jest z suchej szamy.

W kolejnym cuklu - jesli bedzie - postaram sie białko przyciac do 2,5-2,7g/kg max - teraz podchodziłem na poczatku do 3g/kg.

Jeszcze 3 dni - potem 4 dni i do Polandii - na wczasy - a moje wczasy to bede badania - i jesli wszystko powychodzi si (morfologia/watroba i brzuch) to powróce we wrzesniu z cyklonem berdziej dopracowanym - jak pisałem bede miał 4 tygodnie aby wszystko sobie poukładac - suple sa wiec o to sie nie martwie - chodzi mi głownie o diete i trening.....

Ale sie rozpisałem - juz dawno powinienem spac - wiec do jutra - do 14 - sniadanko - zakupki - do banku - kolejny posiłek - suple i na trening - to musze jutro zrobic w porzeciagu 4 godzin!!!

pozdro

PIąTEk (36 z 38)

.....dzis pobódka o 14 i sniadanie - standard:




Zamiast orzechów dzis do tego 30g takiego czegos - N-Large II - truskawka:

teraz GM mozna dostac za 110-120zl, to chyba sie juz oplaca jak uwazasz? czy dalej lepiej postawic na storma i shocka?

....jakby mi zalezało na kasie i kazdy grosz sie liczył - jednak posstawiłbym na Storma - tylke samo porcji a 30-40pln mniej jednak - dołoze 50pln i do tego mam shocka za 89pln - nawet mały styka - tylko szkoda ze nie ma tanio - powinien byc za 60-70pln a nie ma szkoda........

...a co do GM - napisze co mysle:
smak - eletryczna lemoniada - hmmmmmmm - tak jak brzmi tak smakuje - elektrycznie!
Wchodzi nawet dobrzez - choc za słodki jak dla mnie - nie lubie za słodkich stacków (wogóle wszystkiego) ale ma 0kcal - wiec słodziki tak daja popalic.

Smak - 8/10 - ale ilu ludzi tytle gustów

Ropuszczalnosc - 9/10 - miesza sie praktycznie wsio.

Działanie:
.....cena odstarsza - stara cena - 179pln! - to duzy wydatek - dobry cykl z 2 stacków jest jakby nie patrzec za ta cena - choc w promo warto (mi wyszło ok 80pln chyba - bo nie pamietam za ile pogoniłem 2-gie opakowanie).

....a działanie - jestem bardzo zły - troche na sibie bo po czesci to moja wina - po trochu na chorobe bo 2 tygodnie moge odjąć - tyle źle sie czułem - wiec cykl zamiast 5tygodni - wyszedł 3 z hakiem - lipa.......

.....dawkoanie zacząłem z grubej rury - nie tylko GM ale wszystkie suple - i tu by mój błąd - potem rozwolnienie,rewolucje wbrzuchu itd. - z reszta w cyklu z Nutry na krecie tak samo miałem - wiec juz wiedziałem ze musze ograniczyc na jakis czas (zmniejszyc dawkowanie) az organizm zacznie normalnie reagowac - i to własnie był mój błąd - MAXYMALNE DAWKI od 1-wszego dnia!!

------------------NIGDY WIĘCEJ !! ----------------
.....przyrzekłem sobie ze od nastepnych cykli - pierwszy tydzień 1/2 dawek - az organizm sie przyzwyczai - człowiek uczy sie na błedach.

Gdy powróciłem do 1,5 GM na dzień - przez pierwszy tydzień a nawet 1,5 nic nie czułem - na dobre zaczeło sie od tamtego tygodnia - czuje sie tak jak po s+s (nie do końca) ale skąś to uczucie znam - pompa od rana - dziwnie miesnie spuchnieta juz od poczatku dnia - hmmmmmmm - tak jak lubie.

Dlatego pluje sobie w twarz ze musze juz kończyc a GM dopiero sie rozkreca - w sumie zostało mi jeszcze 1/3 opakowania - ale lece do Polandi (robic badania miedzy innymi0 wiec musze skończyc planowo - jakby nie wyjazd poleciałbym do końca puchy.

Zostało jeszcze 3 a moze 4 dni...zobaczymy jak wyjdzie i wtedy napisze dokałdnie co sadze o kazdym supleku - choc tak jak napisałem - GM wkreciło sie u mnie po ok.14dniach na dobre.

....juz w domu od godziny - przed posiłkiem przedtreningowym troche słodkiego:



ok.100g ananasa - zywego nie z puchy

Potem posiłek:




...+ baton:





I zmiana jogurtów rano na:



...z pre i probiotykami

....za 40min suple - GM + Vextrago + WB (dzis 4 kaps) i na trening!

Na treningu 10g PW a zaraz po ok.80-100g NLarg'a

przed treningiem - tak jak pisałem:




....do tego 4xWB:




podczas treningu:





Trening:
PULL no.6:

- MC 4x
8x100kg
6x110kg
6x120kg
6x120

- Drążek 3x
3x8 ...z pomocą

- Wiosłowanie na maszynie siedząc 4x
8x120 (poziom)
6x130
6x140
6x140

- Hantle normalnie 3x
8x45lb
6x45lb
6x45lb

- Stojąc szt. Łamana 3x
8x45kg
6x45
6x45

- Szrugsy sztanga z przodu 3x
8x120kg
6x120
6x120

- Szrugsy szt. z tyłu 3x
8x100kg
6x100
6x100

Wrażenia:
......trenind udany - niestety po raz kolejny pompy brak - niestety nawet dawka 133%-owa nic nie zmieniła a szkoda - w suymie czuc miesnie - zyły na wierzchu ale to nie to - spodziewałem sie czegos innego.

Pot lał sie litrami - od MC az po sam koniec

....zaraz po treningu:




ok10-15minut póxniej - 80g N larg'a II:




rozpuszczalnosc 90%:




Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-08-01 22:36:50

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-08-01 22:37:51

....dałem zdjecie wczesbiej samego prochu - widac dziwne grudki i tak jakby kawałki truskawki - jak sie pije to czuc jak cos przelatuje przez gardło - i własnie tak jakby kawalki owoców.

Na dnie zostaja jakies dziwne grudki brazowe - nie wiem co to jest - nawet jak sie miesza miesza i miesza to i tak czesc zostaje.

Smak - truskawka - hmmmmmmm jak na pierwszy raz to nawet nawet - dziwnie smakuje - ale w sumie tak jak białko truskawkowe biogenixa ....chyba - bo z carbebx o tym samym smaku nic wspólnego nie ma - ale i tak nawet dobre jak na 80g prochu i tylko 230ml wody - i tak tez zostanie:
80g Nlarga = 27gB/3gF/45gWW/i w sumie 316kcal - wiec jest dobrze.....


Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-08-01 22:42:46

..nie lubie nocek ostatnio - lubie ale gdy przychodzi robic 12h zmiane - co ja i tak nie robie - ale tak czy owak kończe 2h póxniej niz zawsze i zmaist kłasc sie spac po 4 przez cały tydzień kładneł sie przed 7 i tym samym póxniej wstawałem.

Dzisiaj jestem taki wyje.any ze coś - wszystko boli i wydaje mnie sie ze schudłem połowe choc jak sie wczoraj wazyłem to az sam byłem zaskoczony ile poszło KG w ciagu 3tygodni - ale do niedzieli wszystko sie ustabilizuje

za jakies 20min posiłek potreningowy - potem prysznic/kapiel - serial + kilka owoców z sokiem i za 2h kolejna szama - dzis bedzie tuna + NT na noc - bo sera brak - w sumie i tak musze zaczac pic samego NT bonawet nie wiem jak sam smakuje - zawsze z czyms mieszłem