jak zrobic

[...] braku efektów. I można sobie tłumaczyć, że efekty są inne, bo lepsze to czy tamto, ale do jasnej cholery, to nie jest to czego oczekuję. Więc problem jest nie tylko w podejściu do jedzenia, ale w oczekiwaniach, otoczeniu i wiele wiele innych. A, no i kiedyś jak jadłam starym trybem, to też mogłam albo odmówć słodkiego, albo zjeść całą blachę :-D

[...] znam się na tyle, by ułożyć sobie sama plan, nie jestem w stanie określić, ile treningów w tygodniu będę mogła zrobić. oczywiscie, rozumiem. wiec dlaczego upierasz sie na jakims splicie?? nie lepsza opcja bylby FBW? npo ten konkurswoy Rzabby dla Atramento. wtedy zawsze masz przetrenowane cale cialo. Boisz sie, ze przy fbw nie "przeciorasz" sie [...]

a tę wytrzymke robiłaś na czczo? bo miękkie nogi to wygląda na coś, co mogłabym dać radę zrobić, tylko kiedy :-) bo jak mam się zrzygać po kolacji to tego ...

[...] trzeba wyjść poza strefę komfortu. Z drugiej strony nie chciałabym marnować Twojego czasu i po kilku dniach uznać, że ten nowy trening to jednak nie dla mnie. Czuję się jak w teleturnieju "Idź na całość". Pytanie, gdzie czai się ZONK ;) Ale czasem warto zrobić do konca rzeczy, które nam się na początku zupełnie nie podobają. Każdy z nas ma [...]

[...] rzeczy, które nam się na początku zupełnie nie podobają. Każdy z nas ma ćwiczenia czy partie mięśniowe, które idą opornie. Człowiek czasem czuje niechęć do treningu lub jakiegoś ćwiczenia na samą myśl o nim. Nie warto się od razu poddawać i rezygnować z czegoś, bo np. nie wychodzi, bo trudno, bo wyobrażałem to sobie inaczej. Trzeba szukać na [...]

https://www.youtube.com/watch?v=-UyVgaFE8-s Czy nie mogę się zaorać czy nie mogę zrobic splita? :) Splita nie mogę. Zaorać się staram. Przy FBW jestem zmęczona po całym treningu. We wtorek nawet o dziwo miałam miękkie nogi, ale to na pewno nie to samo jak się zrobi zestaw na nogi :)

No do jutra to pewnie bedzie juz po sniegu. A co do spiec i wlasnego forum, to niestety ale jak czesc dziewczyn sie wyniosla 'do siebie' to sie wg mnie w lejdis troche pusto zrobilo. Nie znam za bardzo przyczyn, ale moim zdaniem na tym, ze kilkanascue altywnych osob praktycznie przestalo sie tu udzielac nikt nie zyskal. No był jakiś kwas, też [...]

tak, super sprawa, jak się nie umie jajec na miękko o własnych siłach zrobić :-)

Chciałabym bardzo bo fajne rzeczy się dzieją na rurce ostatnio ale nie ma jak zazwyczaj. W weekendy mają nam zrobić salę otwartą żeby sobie iść na luzie potrenować to może będzie okazja :)

Dlatego właśnie w weekendy często jem. Bo generalnie jak idę na trening w weekend to nie ma kiedy obiadu zrobić a stek ino raz :P

Super sprawa. Tylko zazwyczaj jak mam trening to zajęta jest. I własnie sprawdziłam że dzisiaj wyjątkowo zajecia wczesniej są wiec tez bedzie zajeta. Niby mam duzy wybor silowni ale taka zeby spokojnie taka wytrzymke z uzyciem ciezarow zrobic to ciezko

uch to powodzenia, może nie będzie aż takiego tłumu, nie wiem jak tam u Was ale u mnie jeszcze w godzinach 17-18 albo później ok 20 jeszcze da radę wszystko zrobić , co zaplanowane

No naturalnie ciężko tak szybko się zrobić. Nie wiem szczerze mówiąc, jak ta mainkaish zrobiła formę od zera, dosłownie w rok. MAsakryczne tempo.

To racja. Nawet do maksów pod tym kątem się nie bałam podchodzić. Asysta nie potrzebna bo przecież najwyżej nie podniosę albo puszczę jak mówisz. Zastanawiam się w sumie, jeśli chodzi o plecy czy jest ryzyko, żeby sobie coś poważnego zrobić. Czy to raczej ryzyko takiego czasowego nadwyręzenia mięsni i tyle

To racja. Nawet do maksów pod tym kątem się nie bałam podchodzić. Asysta nie potrzebna bo przecież najwyżej nie podniosę albo puszczę jak mówisz. Zastanawiam się w sumie, jeśli chodzi o plecy czy jest ryzyko, żeby sobie coś poważnego zrobić. Czy to raczej ryzyko takiego czasowego nadwyręzenia mięsni i tyle byle pleców nie puszczać - to ciężko coś [...]

do endo jak chciałam wszystkie badania tarczycowe zrobić, to po prostu powiedziałam jej, że nie mogę zajść w ciążę, miła była, ale zapytała też czy jestem w związku małżeńskim - nie wiem po co :P ale usg i badania krwi zlecone zostały

ja mam ale nei wiem jak to zrobić to se rozciąganie planuję

Ja ciągle nie jeżdżę za pięknie. Ale na tyle dobrze udaję że jest ok, że udało mi się zrobić wrażenie na siostrze jak ją poznałam (8 lat ma :P)

Carmen - probuje zaczac. W zeszlym roku odpuscilam po kilku tygodniach, teraz jak zrzucilam troche kg i mam jakas kondycje zeby nie zdychac na pierwszym kilometrze, to cos tam potruchtam pewnie. Trzeba troche wytrzymalosci na wakacje zrobic, zeby w gorach potem nie bylo lipy. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-24 10:17:16

night, a jak się zapatrujesz na takie ćwiczenia typowo na pompę, czyli lekko i duuużo powt. na początek albo na koniec treningu? Ma to sens, czy lepiej zrobić klasyczny zakres? Bo sobie dołożyłam takich lżejszych ćwiczeń do treningu pupy i się zastanawiam czy to w ogóle ma sens, czy lepiej zamienić na jakiś konkret