vox- niepotzebnie kupowales kreatyne ne poczatku (strata kasy) jezeli nie wiesz jakie cwiczenia robic na klate to luknij do atlasu cwiczen ktory jest na glownej stronie. Ja klate robie dwa razy w tygodniu na poczatku treningu robie 4serie po 8 normalnym uchwytem i jak najewiekszym ciezarem(czasami nie daje juz rady sam podniesc sztangi ostatni [...]
ja po imprezie za...scie zawsze jestem odwodniony przez ten ***any alkohol i prawie caly nastepny dzien zajmuje mi dojscie do siebie a na silce po poludniu idzie mi jak krew z nosa. nienawidze cwiczen po imprezach ale na swieta mam zamiar zrobic sobie tygodniowy odpoczynek od silowni(przez ostanie 4miechy pracowalem sumiennie i zasluzylem sobie na [...]
Dobra Qrde ale trzeba na tym forum troszke pozamiatać--chłopaki niekłućcie się więcej o jakieś sogi..StaraEkipa---to jest ich sprawa ile i komu dają sogów nawet za byle co - może to źle odebrałem ale poczułem tak jabyś był zazdrosny o jakiegoś głupiego soga-przyznaje wiedze na ten temat masz obojętnie czy jest ona zawarta tylko ze strony [...]
[...] Posiłek nr3 : Jak widać dzisiaj taka kapustka była grana, nie jest pewnie do końca "czysta" ale to nie ja robilem i jestem nieświadom potencjalnego "zła" jakie się tam może kryć więc nic mi nie będzie Nie no, w sumie to nie wiem - na pewno kapusta + marchewka + przyprawy + woda i może trochę jakiejś śmietany tam było, innych [...]
[...] hantlami (z supinacją) : 13x10 / 13x10 / 13x10 // 5. Brzuszki z obciążeniem trzymanym za głową : 7x12 / 7x12 / 7x12 / 7x12 // Komentarze : 1. Robiłem na zmianę z typem i jakoś tak krótkie przerwy wychodziły, ale nie przetrzymywałem i robiłem, jakoś poszło w sumie. 2. Nawet dobrze, ostatnio coś ciężko było, ale dzisiaj dużo lepiej. 3. Tak [...]
[...] bardzo mało spałem, wczoraj poszedł trening dobrze, ale dzisiaj nichvja. Chciałem mimo wszystko zrobić go szybko, bo spieszyłem się, wiec w MC narzucilem duzą intensywność jak dla mnie, w podciąganiu tez, objawiło się to opadnięciem z sił po tych 2 ćwiczeniach, całkowita dyntka. Resztę robiłem w sumie na "odwal się", ale we [...]
dzięki chłopaki za zainteresowanie nie dam rady zrobić treningu normalnego, więc chyba jednak branie kretki się mija z celem, bo i tak jej nie wykorzystam jak należy... zresztą, siedzę w domu teraz, wziąłem sobie z mieszkania końcówkę białka (zostało jeszcze z 15g) i trochę carbo, w razie gdybym jakiś trening zrobił to sobie łyknę, ale się nie [...]
[...] robić na tym masę, ale kto wie, na pewno nie da się zrobić masy agresywnej, ale Wuchta napisał - że to nie jest dobra droga, także ja nie widzę przeciwskazań by spróbować jak będą możliwości ale zacznę od redukcji, nic nie stracę, mogę tylko zyskać - lepszą sylwetkę lub doświadczenie, albo jedno i drugie. Wyniki testerów mówią same za [...]
no planuję redukcję właśnie teraz powoli zaczynać, tzn tak powoli będe węgle ucinał i powoli aktywności dodawał, powinno jakoś iść ale niby ta przerwa, a michę w sumei trzymam bo mnie do słodkiego nie ciągnie, jakis tam chleb czasem podjem czy ziemniaki, a tak to tyle, (chyba sobie zjem dziś parówki) zaczeło mnie ciągnąc do chleba, ale wyczaiłem [...]
[...] + warzywa 300g twarogu + warzywa TRENING DNT. BZDETY Miałem zrobić tabatę chociaż, ale zakwasy w pośladach są po wykrokach, to jutro zrobię, mało ruchu dziś i micha taka se, jak to bywa czasem w niedzielę, ale nie było źle. Powoli redukcja się zbliża większymi krokami to muszę się ogarnąć i więcej aero robić, a nie mogę się zebrać, bo mam nieraz [...]
jak się umie zrobić to jest zayebisty - patelnia - odrobina masełka - ja smaruję patelnię kostką masła jak pędzlem, cienko aby tylko lekko natłuścić - wrzucasz mrozony szpinak - jak się trochę porozmraza na ogniu, to dodajesz śmiało czosnek, oregano i bazylię, oraz to co Ci tam pasuje, najlepiej jakieś ziołowe przyprawy, choć wg mnie te 3 [...]
Ludi - spoko Stoker - pomyślę o tym, ale robiłem już kilka razy foty swoim gruchotem i nie oddają w ogóle tego jak to wylgąda np w lustrze / normalnie davidoo - lipy nie będzie ale nie chodzi o ciężary, tylko o naukę podstaw teraz chcę przyciąć się trochę, zrzucę z 10cm w pasie i będzie si, byle się jakos z boczkami uporac, ale będzie z tym [...]
[...] oraz u pacjentów z nadwagą (z BMI wyższym niż, lub równym27 kg/m²), którzy także mają dolegliwości związane otyłością, będące dla nich zagrożeniem, takie jak cukrzyca typu 2 lub dyslipidaemia (nieprawidłowe stężenie tłuszczu we krwi). Leki zawierające sybutraminę są dopuszczone do obrotu w Unii Europejskiej (UE) od 1999r. Są [...]
[...] -35g białka, banan, 60g rodzynek 3.50g ryzu brazowego+200g piersi 4.150g łopatki wieprzowej+ogórek 5.200g łopatki wieprzowej+ogórek 6.4jajka+oliwa Dziś po STANOSUSION było jak zwykle, po wypiciu wieksze skupienie i chęc do treningu, umiarkowana pompa, mrowienia dziś żadnego nie odczuwałem jutro nie wiem jak bedzie z wpiska bo moge miec cały [...]
wpsika z wczoraj (z dnia 2.07.2011) wczoraj nadal takie zakwasy na nogach ze masakra miałem zrobic jakies aero albo tabate ale nie dałem rady, wiec wczoraj nic nie robiłem MIcha tez nie była za rewelacyjna, niby posiłki te co planowo wszystko weszło jak zawsze tylko że postanowiłem zrobic taka odskocznie i podjesc troche słodkiego, bo po piatku co [...]
[...] zatem ze pierwsza cyklicznosc zostaje zamknieta i nie bedzie tego ostatniego cyklu na definicje ? Co do ciebie Jaronir to jezeli byl to twoj pierwszy trening w zyciu (tak jak moj 3 tygodnie temu) to po prostu ten pierwszy jak powiedzial mawashi to nie zawody tylko przygotowanie organizmu wiec nie nakladaj sobie za duzych obciazen i nie rob [...]
[...] sztangielki 9 kg x 11/9/8/7 (ani to skos nie był, ani płaska, mam w domu taką łamaną ławkę - przy czym nie da się z niej płaskiej zrobić, no to ustawiłam ją, żeby jak najbardziej płasko było, trening się dało zrobić - domsy są) 2. Rozpiętki 3x 12 I- 12x2,5kg II-14x2,5kg III-15x2,5kg (niepokojąco łatwo się robiło, chyba źle [...]
witam. mam 18 lat warze 63kg i mam tylko 167cm wzrostu ? co o tym sadzicie ? moge cos zrobic zeby jeszcze urosnac ? udalo mi sie wyczytac na forum cos o zwisach na drazku, ale nie wiem jak dokladnie to wyglada i jak dlugo, ile razy dziennie itp. z tego co sie domyslam to zwis na rekach, ale jak dl i wogole ? ale jeszcze troche musze poczytac
Smith wiem, ze nie najlepszy, dlatego tylko split squat'y robilam. Lepiej Bulgary robic z wiekszym obciazeniem niz Smitha? Bo rack ze sztanga jak pisalam jest u nas jeden i nie zawsze mam mozliwosc skorzystania (zawsze musze czekac, ale nie zawsze sia zalapie... niestety, minus treningow po pracy). Zdjecia mam z tego samego dnia co pomiary, czyli [...]
[...] że jest. w judo rzuty dopracowane są do perfekcji. miałes stycznośc z judo? sam przyznajesz, ze nie. no więc po co co porównujesz? raczej przystosowana do tego, aby jak najdalej i jak najszybciej odrzucić przeciwnika, aby móc zabrać się za kolejnego. Za to z tego co widziałem w jujitsu robisz wszystko, aby powalić konkretnego przeciwnika [...]
Dla 16 latkow
