[...] się mocą swoich nóg. Pasek jest w kształcie litery v i okreca się go tylko raz. Niestety ten konkurs nie jest dla mnie bo godzi w zdrowy rozsądek po raz kolejny, co to jakaś odmiana Speed CF ze mam robić przysiady na czas i mierzyć tętno? Nie da rady zrobić 100 poprawnych przysiadów w 200 sekund, przysiad przy ścianie też do dupy bo jak już [...]
[...] obfite obsypywanie się tynku (to jest też główna przyczyna bladości skóry Knife’a.. Niestety, nie spytałem go ile serii byłby w stanie zrobić metodą taką, jak ja to robię, ale podejrzewam, ze odpowiedziałby, iż jakąś setkę... albo dwie. Cóż, ten człowiek-sprężyna tak ma. Na „+”: + Nie bolał mnie tym razem [...]
[...] 75kg, bo przecież trening miał być lekki i w sumie salę treningową opuściłem w bardzo dobrej kondycji. UOKIEJ Cieszy mnie, iż przy żadnych ćwiczeniach nie używam już pasa jako asekuracji i jedyne co nieco martwi, to ból w lewej pachwinie. Dokuczał już przed przerwą regeneracyjną oraz w ubiegłym tygodniu przy zarzutach ze sztangielkami, ale [...]
Thiago2: nieco za płytko schodziłeś z ciężarem. Ja ręcę prowadzę odrobinę bardziej wąsko i - tak jak WODYN napisał - barki odpalam, gdy kończę powstawanie z przysiadu. Sensei WODYYODAN: Zaliczone będę miał po jutrzjeszych ćwiczeniach 33kg. Chcąc zrobić progresję, mam trzaskać w odwodzeniu 30sek x 29kg, 30sek x 31kg, 30sek x 33kg? Ano mam . Zaraz [...]
[...] za kilkanascie tygodni dopiero musialbym robic bardzo powoli albo hmm sam nie wiem - ale probowac nie bede zrobilem dzis przysaidy sumo - pieerwsze od ho ho ho ; ciezarami jak dziewczyna, ale i tak czulem 'pompe' ud, oraz niestety pod koniec bolace kolano (zobazcycie za ok.1h w moim temacie o ile zagladacie) fajnie jest poczytac takie dyskusje [...]
[...] na trening dzisiaj miałem zrobić jedną serie thrustersów na początku treningu ale przypomniałem sobie o tym w połowie treningu i zrobiłem po zakończeniu treningu ćwiczenie jak dla mnie mocno wyczerpujące zrobiłem tylko 8 powtórzeń drugi kolega zrobił 5 albo 6 a trzeci się nie podjął zadania niestety nie mam filmiku bo nie ma się czym chwalić [...]
WODYN: trening raczej mocny był jak zawsze zresztą barki by jeszcze miały siłe porobić ale nogi siadły (w środe był pierwszy trening po przerwie i zakwasy jeszcze trzymają, poza tym wczoraj miałem zawody w halówkę i po południu aeroby) postaram się za tydzień jeszcze raz zrobić i polepszyć ten wynik Pzdr/
[...] już wspomnieniem, a osiągi niezmiennie idą do przodu. Dziwny jest ten świat, a metody WODYNA skuteczne... Co więcej, bark w ogóle nie bolał i nawet 110kg zdejmowałem ze stojaków samodzielnie. A pomyśleć, że kumpel, który miał o wiele mniej poważny uraz barku, doprowadził się do takiego stanu, że rozważa obecnie definitywne porzucenie siłowni (a [...]
[...] po 4 serii miałem dość, a po 6-ciu ABSOLUTNIE DOŚĆ . Stwierdziłem jednak, że dociągnę do 10-ciu, choćby miało mi ręce urwać, i siła woli zatryumfowała nad materią. WODYN - jak teraz zmodyfikować to ćwiczenie? Może zamiast 4-3-2-1 zrobić po 8 powtórzeń na rękę? Impuls będzie większy, ale krótszy. Następnie doszedłbym do 9-ciu i 10-ciu [...]
[...] jaja 100g (3 białka) 13:30 Kasza gryczana 80g Białko jaja 100g(3 BIALKA ) sałata,pomidor,ser,szynka-kanapka(ze zwykłym chlebem) no i łyżke z oliwy do tego normalnie wypije jak zjem kanapke a własnie ile tych kanapek?? 16:00 Kasza gryczana 100g (jaką potrawe można zrobić z kaszą gryczaną) MOZE 100G PIERSI Z KURCZKA z zimniakami i ogórkami [...]
Musiałem przełożyć wczorajszy na dzisiaj, nie miałem możliwości zrobienia. Trening jak trening, niestety ledwo dokończyłem 3 obwody, a wypada, żebym od poniedziałku robił 4 :/ Zobaczymy jak będzie, jak nie dam rady to zostanę przy trzech. Trening chyba będę robić wtorek, czwartek, sobota, w sumie z dwóch powodów. Poniedziałek i środa mam wfy, a w [...]
[...] to No i uginanie nadgaarstkami siedzac ze sztanga. Dopiero w 3 tygodniu sie pokapowalem ze to o to chodzi , bo to tez Antos mi powiedzial:)). Wczesniej uginalem przedramiona jak idiota, bo zle zrozumialem jego Przepraszam za dlugie wypiski, ale przynajmniej w miare dokladnie wszystko opisane, dziekuje jak ktos czyta calosc. Ogolnie trening bardzo [...]
lodzianin chciałem zrobić normalne pct po bombie którą teraz lecę, i zrobić ze 3-4 miesiące przerwy. z doświadczenia wiem, że po tym czasie sylwetka już sporo traci %-) Szukam czegoś właśnie na ten okres pomiędzy cyklami. Ciekawa jest ta opcja Lasixa z 11-oxo, tylko dość drogo to wyjdzie, a taka metka w małych dawkach wydaje się być idealna tylko [...]
A witam Marek jak widzisz troche mi sily ubylo co do kat. 67kg.... dluuuugo sie nad tym zastanawialem i pomyslalem sobie tak: sile i tak mam mniejsza niz w 67 w 2006 roku wiec nie ma sensu trzymac. Zreszta jak bede trzymal wage to sila nie pojdzie, a jak puszcze i wejde na jakies 73-74kg to moge zrobic RAW: 165 - 135 - 230 i jakos w sprzecie [...]
[...] push press 65/0,3 waga idzie do przodu, ale w sprzecie to jeszcze jestem slaby. W sumie to nie wiem co sie stalo - 215 lekkie ... a 230 nawet nie do kolan. Fakt, podszedlem jak ****a do ciezaru (chyba sie balem) i pewnie to dlatego. Za tydzien sprobuje cos powalczyc. Jak widac sila bez sprzetu powoli wraca, a w sprzecie dupa. Teraz niech te [...]
No pomyliłeś, pomyliłeś Sene Np: 3x1 oznacza jedną serię na 3 powt. z danym procentem który jest obok, a nie 3 serie po 1 powt. Czyli jak nie ma to jak byś to proponował zrobić ? Sprawdzić maksa po 5x5, tydzień przerwy i jechać ruskich z maksem zaniżonym o 2,5-5% ?
[...] mozesz zrobic taki ryz: Brazowy ryz (nie gotowany) zrumien na teflonie (ciagle mieszajac zeby sie nie przypalil), nastepnie ugotuj dodajac lyzke przecieru pomidorowego. Jak jak juz jest gotowy wymieszaj z lyzka sezamu albo posyp zmielonym siemieniem lnianym, tudziez wymieszaj z oliwa z oliwek, pietruszka, koperkiem, co ci tam pasuje Nie mam [...]
koxy mam problem zacząłem sciagac z rs film i gdzies w 20 % pierwszj paczki zastopowałem( na transferach w operze) i poźniej nie chceiło mi odpalic jak klinałem wznów. Jak teraz z linku chce pobrać ponownie tą paczke to wyświetla sie Your IP address 193.59.89.3 is already downloading a file. Please wait until the download is completed. a przeciez [...]
dokaldnie Pep.e inaczej bedzie odczuwal 'ludź' ktory mial przerwe albo dopiero zaczyna sie bawic AP i tak biore 1paka tylko - nie widze sensu zeby brac dwie paczki Zobacze jak bedzie samopoczucie w polowie cyklu na razie to trening mnie 'rozwala' fizycznie i psychicznie dobrze mi sie cwiczy mam chec i sily czuje sie ubity/wiekszy zyly wychodza - [...]
T.Pabiniak może nie startuje w zawodach ale jak robię coś to robię to dokładnie i wkładam w to cały mój zapał także ja odczuwam jego role :) ogólnie strasznie stresująca jest redukcja ale na pocieszenie zaopatruje się już powoli z suple na masse będę próbował zrobić suchą a jak wyjdzie to się okaże. PEAK MICELLAR CASEIN w sumie dobra sprawa tylko [...]
DT Gwid - vol. 2
