[...] izolowanym gównie które trzeba technicznie dobrze wykonać żeby sobie krzywdy nie zrobić z reguły w dupie mam te ciężary które tu wypisuje większość w swoich dziennikach ale jak tu ewidentnie wali takim gównem po oczach że aż sie prosi o filmik, zresztą to relacja na którą sam sie zgodził więc szkody by mu to nie zrobiło jak by filmik z tego [...]
Akurat ten triceps boli w tym przyczepie przy barku a nie przy lokciu. Wiem ze przy lokciu mozna uszkodzic robiac tak jak ja robie na filmiku ale tric poszedl przy barku(od dipsow) dlatego nie opuszczalem. Dzisiaj z ciekawosci na treningu ramion zrobilem pare serii na barki z pelnym ruchem i powiem tyle ze jestem pewien ze conajmniej 10 powtorzen [...]
więc samo istnienie tematu jak i Twój plan to pomysł niedorzeczny, myślałem, że dobrze rozplanowaną aktywnością można by coś tu zrobić, samą dietą wróże klinikę dla anorektyków.
Klasycznie jak co roku - im blizej lata tym gorzej z motywacja :\ Nietrzymanie diety - to jaki syf leciał to słów szkoda powinno być karne niewiemco }:-( Posiadówa tydzień temu - masakra, kolejne 3 doby przespane. Pierwszy od pół roku tydzień bez treningów. Podlana jak swinka {{:-( W piątek wpadłam na zakończenie roku, poleciały te ostatnie 3 [...]
podobnie jak Steve Reeves prezentuje sylwetkę miłą dla oka, harmonijnie rozbudowane mięśnie, to była magia tamtych czasów, obecnie w modzie jest masa,on pokazałże mozna być wspaniale zbudowanym nieposiadając znaczącej masy, pomimo, że dzisiaj preferowany jest inny rodzaj sylwetki , myśle żei obecnie potrafił by zrobić zamieszanie wokół siebie [...]
Z własnego doświadczenia tylko dorzucę, że jak już będziesz kupować hantle, to celuj raczej w te z gryfami max. 40 cm długości, o ile będzie wybór w podobnej cenie jak inne. Większe (45 cm) mogą się okazać nieco za długie choćby w takich ćwiczeniach jak wyciskanie na barki. Znaczy zrobić się da, ale trzeba uważać, żeby hantle o siebie w górze nie [...]
[...] a taki wyjazd to odskocznia - głowa też musi odpoczywać. Nie chciałabym żebyś się w tym okresie kajała za liczenie kalorii czy brak treningu. Co innego gdybyśmy tu planowały jakieś starty w zawodach, albo miały poważne kwestie zdrowotne. Oczywiście warto korzystać ze zdobytej już wiedzy i wybierać lepszej jakości jedzenie, czyli np. na śniadanie [...]
[...] nie trzeba bo ciało jest rozgrzane poprzednimi ćwiczeniami 2. wyciskanie hantli na ławce- na skosie czy na płasko? płasko 3. przyciąganie linki do brzucha- prosiłabym o jakiś obrazek/filmik, jak to ma wyglądać, bo mam wątpliwości, o jakie ćwiczenie chodzi dorzucę filmiki 4. wyciskanie hantli stojąc- hantle mają być ustawione tak, że wnętrze [...]
...akurat stres to jest najgorsza rzecz jaka Cie moze spotkac Najwazniejsze nie staraj sie zrobic cos dla kogos - a dla siebie - to jest najwazniejsze. Ukladaj wszystko tak abys Ty byl zadowolony i dal rade - dieta,trening,suple - ktos nie robi testy - tylko Ty,ktos nie wiem z czym masz problem a z czym nie - tylko Ty, pamietaj - wszystko ukladaj [...]
Dokładnie jak Rybas- Niewiem kogo to interesuje co kto brał i w jakich dawkach, nie sztuką jest wbić teścia, tylko zrobić na nim odpowiedni efekt. Bez sporej wiedzy i stażu kilo koxu mało Ci pomoże. Także po co w ogóle jakieś domysły, oskarżenia o saa jeżeli jest to tylko sprawa tego który na własne życzenie traci w pewnym stopniu zdrowie. [...]
[...] Widziałeś sylwetki fitnessowców? To ciężej zrobić niż amatorskie, nie-TOPowe sylwetki kulturystyczne. Także już na dzień dobry cel ambitny postawiłeś, to teraz kombinuj jak osiągnąć. Wysuszysz się i tak, spalisz to co zdobyłeś bo masz zbyt mało mięśni na udaną redukcję. Jak zrobisz AGRESYWNĄ masę to podobnie wtopisz. Ty po roku to powinieneś [...]
podejrzewam ze te vermodje to jakis syfik ktory probuje zrobic furore przez to ze pochodzi z tego kraju co balkan.Zwykly 10ml ug, jak ktos chce namieszac na rynku musi duzo zainwestowac, bo takie vermodje to chyba kazdy polski ug bylby w stanei zrobic/podrobic bez wiekszego problemu.
[...] ehh Będę się starać, chociaż ostatnio ciągle mam ochotę się poddać... Ale czytam dzienniki i się motywuję, będe walczyć Przysiad robię na maszynie, bez tego raczej nie wiem jak miałabym to zrobić, bo nie ma tam takich wysokich stojaków, albo ja czegos nie wiem... Trochę mnie przy tym kolano boli, nie wiem jak będzie przy jeszcze większych [...]
Z treningami muszę sobie radzić sama...podobno miałam wykonywać 3x w tygodniu trening siłowy a aeroby zostawić tak jak są :P. Z miską się zgodzę - ja po prostu od roku nie jadłam więcej kalorii - było dużo gorzej, bo żyłam praktycznie na warzywach i płatkach owsianych, teraz zaczęłam jeść dużo białka (dużo, jak na moje dotychczasowe osiągi:P). [...]
[...] dawna. przy wiekszych ciężarach niż np, talerz, bywa nie do zniesienia.. było, jest i będzie tyle ze go nadwyrężylem chyba z deka. przerwa tym partiom sie przyda, bo bic od jakiegos czasu po prostu mi nie rosnie, strasznie mnie to irytuje, moze jak go troche odciąże, a przy treningach po przerwie zapodam dosyc male obciazenie cos sie ruszy? [...]
miczel normalnie nawet jak wchodzisz w zwarcie to razem z lowem.lapiez za szmaty i lowkick jak gosc tak skacze ze jest go trudno trafic. ale sie temat zrobil. powinno sie to nazywac TWOJE DOBRE RADY JAK KOMUSZ SZYBKO ZROBIC KRZYWDE.
Mikers - hehe ok, trochę mnie nosi. Mam mega motywację i power. No to nic, zostaje mi jeszcze zrobić dwa obwodu ABC i wtedy pomyślimy nad splitem. Dawid - będę śledził jak tam Ci idzie. Jak długo będzie trwać redukcja, oraz kiedy można się spodziewać podsumowania? Mam mały problem z michą, ale to w wnioski/pytania. Nothing Gonna Be The Same Now [...]
[...] co jem, dodaję często foty, więc nie będę rozpisywał w punktach. Jedynie czasem zmieniają się gramatury. A produkty NIESTETY się powtarzają. Dodam tylko, że po treningu jak zjadłem rodzynki i porcję białka, to miałem tak wyj**any brzuch (jak za przeproszeniem Nex z działu galerii - nie obrażając go). Nie wiem czemu ... Suma dobowa: [...]
[...] sztangą podchwytem stojąc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15kg, obciążenie: 18,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15kg, obciążenie: 18,5kg Wnioski/pytania: Wczoraj starałem się jak najbardziej ściągać łopatki przy wyciskaniu na klatkę. Efekt? Nigdy chyba tak nie czułem mięśni klatki piersiowej. Na prawdę zaj**iste uczucie. Odnotowałem też lekkie [...]
[...] mały problem. 1. Filmik - 18kg x 15. Dość porządnie czułem pracę przednich aktonów, ale gdy wskoczyłem na 21kg, to już poczułem triceps. 2. Przy 20> powtórzeniu, stękałem jak świnia, którą właśnie zarzynają ... 3. J/w - chyba przy tym ćwiczeniu najlepiej czuję palenie mięśni. Mały ciężar, ale tak mi daje w kość ... 4. Nie bardzo wiem, jak [...]
Maid - survival of the fittest
