[...] a na drugi dzień drugą i wcale nie poczułam ale ta 2 troszkę bolała bo mogłam obie na raz zrobić a po miesiącu zrobiłam 4 dziurkę bo miałam już 2 i nic mnie nie bolało I jak ty chcesz sama sobie zrobić to Najlepiej igłą 12mm albo kolczykiem ale dobrze go wypiłuj...;)) Bo moja koleżanka robiła sobie zwykłą igłą <hahaha> ale też jej się [...]
Mariusz wszyscy wiemy,ze w UK jest pelno burakow przynoszacych wsytd naszemu krajowi.I nic sie na to nie poradzi.Tylko,ze ja widze kazdego tygodnia jak mlode gnoje wyzywaja obcokrajowcow,wlasnych rodakow i nikt z tym nic nie moze zrobic.Kradna,cpaja i nap*****laja innych jak maja przewage min 5 vs vs.Im lepiej tym wiecej.Ja rozumiem,ze podobne [...]
[...] i zrobić mała redukcję przed latem. Myślę że produkt ten może spełnić moje oczekiwania i będę mógł go w sposób rzetelny ocenić. Jak dotąd nie było mi dane uczestniczyć w jakimkolwiek teście i mam nadzieję że teraz mi się to uda:) Mogę obiecać że będę rzetelnie prowadził dziennik treningowy,a dieta na redukcję jak i trening są już rozpisane.
[...] x8 x8 Komenatarz: lajtowo robiłem bo mnie palec bolał wiem ze fajna wymówka przy bułgarskich straciłem raz równowage i przyyebalem glowa w deske, jestem prawie tak sprytny jak pewna osoba która przy push press sztangą sobie w brode... w udzie już coraz bliżej do metra, jakieś niecałe 64 jest nogi na silce fajnie rozgrzalem, dobrze się później [...]
ty ty, jak o zalanie to od razu Marian co zrobic ze ty masz taka genetyke a ja taka;P ciebie za h*ja nie zaleje szrugsy robia wrażenie, fajne posuwiste ruchy jak ktos stał z boku i sie patrzył ciekawe co myślał Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-09-12 21:14:59
Dzisiaj pobolewał mnie prawy bark. To raczej nic poważnego, bo dawał o sobie znać od rana, pewnie jak zwykle spałem w pozycji rodem z egzorcyzmów ;-) Wczoraj byłem prawie cały dzień poza domem, efektem było mierne 2200 kcal i lipne makrosy. Dzisiaj nieco poprawiłem, dalej na IIFYM, ale było spaghetti z makaronem pełnoziarnistym, własnoręcznie [...]
Znam siebie i wiem, że jak dostanę na początku za mocno w kość ćwiczeniami to się zniechęcę. Zatem odgrzebałam stary program fitness evolved na kinecta i rozpoczęłam od programu na 11 sesji dla początkujących. To ogólne ćwiczenia, które pozwolą mi się lekko rozruszać, bo wniosłam dziś zgrzewkę wody na 4 piętro, to myślałam, że ducha wyzionę. [...]
[...] właśnie michę na jutro. I przeryłam wątek z przepisami, żeby zrobić zakupy sensowne. W sklepach będę teraz chodzić do zupełnie innych półek :) Dziś nie jestem taka wydęta jak wczoraj. Tylko mnie ręce umarły, jak wspomniałam i miałam już o 20-tej problem z trzymaniem kubka... Wstyd i żenua. Myślałam, żeby jakieś pić zioła i enzymy dodać, ale [...]
[...] się okazało, że jemu też się przydadzą i zrobiliśmy zrzutę :) Da się tam też zrobić sztangę, więc może mi się przyda na zaś ;) Dziś rano jeszcze przed zakupami zrobiłam jak zwykle pajacyki him i ham, 10 pompek damskich i ćwiczenia z wczoraj z obciążeniem 4,5 kg na łapkę, bo takie miałam. A przysiady z uniesionymi rękoma z obciążeniem 2 kg. [...]
[...] że sobie nimi rozładuję stres. Coś mi nie wyszło. Progresu nie ma. Jeśli ktoś wie, to ponawiam pytanie: czy w przysiadzie z hantlami powinnam dążyć do uginania rąk z jak największym obciążeniem dam radę? Czy mogę zrobić bez uginania, ale jak najcięższe obciążenie. Miska czysta, niedojedzona. Doba za krótka dziś była zdecydowanie. [...]
[...] żeby kto nie myślał, że zniknęłam, albo co! Jestem na wakacjach z familią. Monsz nie pozwolił mi wziąć ciężarków. Rege to rege. Nie mam wagi, nie mam centymetra. Jem jak trzeba z małymi grzechami. Michy nie liczę. Wczoraj na spacerze dopadłam ścieżkę zdrowia, gdzie na świeżym powietrzu dorwałam pseudo-wioślarza i pseudo-orbitreka. [...]
[...] mój komentarz: 1a. no nie biorę się za prawdziwe pompki, chociaż pewnie trening trwałby krócej. %-)Ale nie oszukujmy się - za leszczarski leszcz ze mnie wciąż. Witki słabe jak makaron... 1b. obciążenie bardzo małe, ale chciałam rozkminić technikę. 3a. ledwo dałam radę zrobić to ćwiczenie. :)) 4b. takie obiążenie w MC to śmiech. Ale mam jakiś [...]
[...] kg/8x2x7,25 kg/ 6x2x7,25 kg/6x2x7,25 kg 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) ze sztangą 8x15,5 kg/8x15,5 kg/8x21,5 kg/8x21,5 kg Komentarz: 1a. dumna jestem z tych pompek jak nie wiem co %-) 1b. nie wiem czy nie za duże obciążenie i technika może leży... 2a. baardzo czuję to ćwiczenie dziś, kwasiory mam że hoho 2b. łydki to ja mam oporne... [...]
[...] z opadu - na piłce. 15x cc, 15xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) - 42 sek (39 sek) nagrany filmik Przyjechała też kombucha od Chanuli, wielkie dzięki :-) };-) Już wiem jak się z nią obchodzić i sie nią opiekować, ale ile ja mam jej pić dziennie? Wrzucam miskę. Wg mnie było więcej węgli, bo sok robiłam z buraków, ale nie pamiętam dobrze ile [...]
Seslawa, dziekuje bardzo :-) a Panow Karkow na silce postaram sie sobie jakos zjednac. Bylebysmy sobie sztang nie wyrywali :-D dzis bylam na zakupach ciuchowych i normalnie szok! Gora 38 i dol 38/40 a nie jak wczesniej gora 34 a dol 40/42. Faajnie :-) tak sie zahipnotyzowalam lataniem po sklepach, ze malo pilam cokolwiek i jestem spuchnieta jak [...]
[...] 1 3x10(12) 1. przysiad przedni 10x23,5 kg, 10x27,5kg, 3x31,5 kg, druga próba 5x29,5 kg 2. MC 10x29,5 kg, 10x33,5 kg, 7x37,5 kg + 15min max ilosc obwodow 10x push up (jak dam rade to meskie, reszta z ulatwieniem) 15x sit up 20x wypady chodzone bez obciążenia No cóż, nie wiem czy to dobrze, że wrażenia piszę dopiero dziś, ale wczoraj mój [...]
[...] natomiast takie dwa pytania: 1.Czy gdyby sie okazalo ( bo tak cos mi to wyglada), ze drugi dzien mi dluzej zajmuje niz moge spedzic na silce, to zezwalasz na przerzucenie jakiejs pary cwiczen na dzien pierwszy lub trzeci? Czy bedzie to mialo znaczenie ktore to cwiczenia? 2. Dzien trzeci: 1. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy. [...]
[...] umyłam 5 okien witrynowych i full szkła w lokalu i padłam. W dodatku cała zakwaszona jeszcze, więc czułam się co najmniej dziwnie... Moje pracownice wyglądały dziś biedulki jak zombie wraz ze mną i chyba je po prostu zabiorę na jakiś czilałt alkoholowy ;-) Miałam podejść wczoraj do treningu, nawet wyjęłam sztangę i hantle i mi się sztanga [...]
Dzien rozpoczął mi się kiepsko, więc musiałam isć na trening, żeby komuś krzywdy nie zrobic. umowilam sie z maupką i poszlam. Ale niech mnie kto zastrzeli, nie wiem jak to się stalo, że ja dziś zrobilam dzien drugi zamiast pierwszego. Pokiełbasilo mi sie }:-( Trening, dzien 2, tydzien 4 ostatni (07.05.13) Rozgrzewka 1a. Romanian MC 3x12-15 13x40 [...]
Ciekawe zycie Typera w UK :-)
