Boksero
a jak wybiłeś tego palca?
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-08-10 16:39:04
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-08-10 16:39:04
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
...
Napisał(a)
sidex95
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
502
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3196
Czesc , bede zaglądał
pozdrawiam i powodzonka w cwiczeniach z wybitym palcem
pozdrawiam i powodzonka w cwiczeniach z wybitym palcem
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
yo net mi wlasnie dziala wyjatkowo 
palec dalej wybity ale przynajmniej juz nie boli az tak bardzo, mialem dzis barki robic ale jednak nogi sobie zrobie :D
pozatym wstalem po 7 a jestem w chvj wypoczety i zregenerowany
palec dalej wybity
ale przynajmniej juz nie boli az tak bardzo, mialem dzis barki robic ale jednak nogi sobie zrobie :D
pozatym wstalem po 7 a jestem w chvj wypoczety i zregenerowany
...
Napisał(a)
pitbuyll
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
446
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2525
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ładnie plegary spompowałeś 
...
Napisał(a)
Esbe
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1101
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2537
Przecież na tym zdjęciu poprosił tate do pozowania od razu widać że fake :D. Matth3w żyje 
! Jak ja miałem kiedyś wybity palec to załatwiłem to rozgrzewką ręczną 
- żartuje tylko Ty potrafisz wybić sobie palec dłubiąc w nosie 
.
Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-08-11 13:42:07
! Jak ja miałem kiedyś wybity palec to załatwiłem to rozgrzewką ręczną - żartuje tylko Ty potrafisz wybić sobie palec dłubiąc w nosie .
Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-08-11 13:42:07
...
Napisał(a)
arnold69
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
Shitman, rozplanowujesz jakoś ciężary na przestrzeni całego cyklu (kilka tygodni) ? Jeśli tak to jak to robisz ? Jeśli nie, to też powiedz jak to robisz
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1010
ja na wiosło biore 29 kg :D i jestem ****a dumny
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
502
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3196
popraw palec i jazda do cwiczen ;p
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
DIETKA:
1. 100g owsa, 4 jajka, 50g musli, 5g cukru
2. 80g makaronu pelne ziarn, 250g kurczaka, 150g sosu sphagetti
3. 40g wpc, 120g makaronu jw, 220g poledwiczki wieprzowej, 150g sosu
4. 220g poledwiczki, 100g ryzu parboiled
5. jw
6. 250g twarog poltlusty ( pewnie poleje go jogurtem i posypie cukrem )
TRENING:
Przysiad tylni
40kg x10
70kg x8
90kg x6
100kg x6
110kg x6
120kg x6
Mc na prostych
40kg x10
50kg x10
60kg x10
70kg x10
80kg x10
Wykroki
60kg x8
70kg x6
75kg x6
75kg x6
Przysiady bułgarskie
30kg x10
44kg x8
44kg x8
44kg x8
Zercher squats
70kg x10
90kg x8
110kg x5
Żuraw
x10
x8
x8
x8
Komenatarz:
lajtowo robiłem bo mnie palec bolał
wiem ze fajna wymówka
przy bułgarskich straciłem raz równowage i przyyebalem glowa w deske, jestem prawie tak sprytny jak pewna osoba która przy push press sztangą sobie w brode...
w udzie już coraz bliżej do metra, jakieś niecałe 64 jest
nogi na silce fajnie rozgrzalem, dobrze się później trawe kosiło :D
Fotka :D
co zrobić żeby mięśnie tam koło kolan były??
pozaty to jakie moge jeszcze dodac cwiczenia na nogi jesli niemam przyzadow zadnych?
filmiki dodam jak sie net ogarnie
pozdro :D
arnold
nie rozplanowywuje, poprostu dokladam do puki idzie
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-11 21:47:28
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-11 21:48:41
1. 100g owsa, 4 jajka, 50g musli, 5g cukru
2. 80g makaronu pelne ziarn, 250g kurczaka, 150g sosu sphagetti
3. 40g wpc, 120g makaronu jw, 220g poledwiczki wieprzowej, 150g sosu
4. 220g poledwiczki, 100g ryzu parboiled
5. jw
6. 250g twarog poltlusty ( pewnie poleje go jogurtem i posypie cukrem
)
TRENING:
Przysiad tylni
40kg x10
70kg x8
90kg x6
100kg x6
110kg x6
120kg x6
Mc na prostych
40kg x10
50kg x10
60kg x10
70kg x10
80kg x10
Wykroki
60kg x8
70kg x6
75kg x6
75kg x6
Przysiady bułgarskie
30kg x10
44kg x8
44kg x8
44kg x8
Zercher squats
70kg x10
90kg x8
110kg x5
Żuraw
x10
x8
x8
x8
Komenatarz:
lajtowo robiłem bo mnie palec bolał
wiem ze fajna wymówka
przy bułgarskich straciłem raz równowage i przyyebalem glowa w deske, jestem prawie tak sprytny jak pewna osoba która przy push press sztangą sobie w brode...
w udzie już coraz bliżej do metra, jakieś niecałe 64 jest
nogi na silce fajnie rozgrzalem, dobrze się później trawe kosiło :D
Fotka :D
co zrobić żeby mięśnie tam koło kolan były??
pozaty to jakie moge jeszcze dodac cwiczenia na nogi jesli niemam przyzadow zadnych?
filmiki dodam jak sie net ogarnie
pozdro :D
arnold
nie rozplanowywuje, poprostu dokladam do puki idzie
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-11 21:47:28
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-11 21:48:41
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
rampa
