jak zrobic

[...] 6 lat temu 100 mety razak bez diety i witamin . Efekty były zadowalające. Zaznaczam ze nie odblokowywałem sie. Kolejny zrobiłem po roku czyli 5 lat temu . Rowniez bez jakiejs specjalnej diety i odbloku . efekty były zadowalające. I kolejny na ktorym jestem teraz robie rozsadnie i od poczatku do konca profesjonalnie . Diete trzymam [...]

[...] Przewaznie mialem tendencje do chudniecia,ale to sie zmienilo wraz z wiekiem - po ostatniej przymusowej przerwie od treningow jest calkowicie odwrotnie - Obrastam w tluszcz jak tylko nie przypilnuje michy. 13.STAN ZDROWIA: Wydaje mi sie ze jest OK ,okresowe badania przede mna - Zanim wejde na cykl na pewno je przeprowadze 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] prostu starałem się mieć profesjonalne podejście do mojej kariery. Mam prawo do tego, by moje kontrakty były wpierw sprawdzane. Przez następny tydzień zatruwał mi życie, tak jakbym potrzebował by mój menedżer robił mi coś takiego przed moją najważniejszą walką. Ale co mnie naprawdę uderzyło to to, że po walce jechaliśmy ambulansem i krzyczał on [...]

[...] w organizmie sa wyczerpane, czyli powstaje ujemny bilans bialkowy. Co mozna zrobic aby uchonic sie przed utrata aminokwasow?:P Jesli organizm jest w stanie wyglodzenia tak jak po nocnym snie, to aby pobudzic synteze bialkowa, trzeba doprowadzic do zuzego wzrostu stezenia aminokwasow we krwi. Do tego potrzebny jest posilek bialkowy zawierajacy, [...]

"Pamiętam jak jednego dnia robiłem przysiady razem z Franco Columbu. Franco, jak każdy zapewne wie, jest jednym z najsilniejszych kulturystów wszechczasów. Tego dnia, podszedł pod sztangę ważącą 225 kg. Zrobił przysiad, ale nie mógł się podnieść. Musieliśmy chwycić za sztangę i pomóc mu w odłozeniu jej na stojak. Najwidoczniej tego dnia 225 [...]

[...] przerwa wystarczy czy moze troche dluzsza?? Planuje teraz normalnie cwiczyc przez ok 6-8 bez zadnej suplementacji (oczywiscie dieta bedzie) i po tym czasie znow zrobic jakis cykl prawdopodobnie taki sam jak teraz Wiec moze nie lepiej pocwiczyc jeszcze te 6-8 tyg na 'sucho' i pozniej zaraz przed nastepnym cyklem zrobic sobie ta tygodniaowa [...]

[...] Mam problemy ze swoją skórą twarzy. Po 1 jest bardzo zniszczona.. nie wiem czy wysuszona, czy przetłuszczona, bo nie potrafię jej określić. Powiem tak jest popękana, tak jakby miała malutkie dziurki i do tego jest dość szorstka. Mało tego wyskakują mi na niej pryszcze. Najczęściej pod ustami i po bokach czoła. Nie było by to dziwne gdyby nie [...]

[...] hantelkiem (odmiana cwiczenia w ktorej łokieć pracuje wzdłuż tułowia) 4x10 3. martwy ciag 3x10 4. szrygsy 3x14 1. Uginanie nadgarstków stojac z tyłu 3x18 2. nie wiem jak to sie nazywa ale chodzi mi o cwiczenie kltore wyglada tak: bierzemy hantelek i łapiemy z jednej strony tam gdzie sie nakłada odwazniki układamy reke tak jak do uginania [...]

[...] Chodzenie na siłownie zacząłem 2 miesiące temu i trenowałem w zasadzie na wszystkim po trochu żeby zrobić coś na wzór takiego treningu ogólnorozwojowego i złapania jakiejkolwiek kondycji do dalszych ćwiczeń. Mam 22 lata 183 wzrostu, 89kg wagi, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ( poniedziałek środa piątek) w godzinach południowych ok [...]

[...] w której mam sprzęt: - Ławeczka z ćwiczeniami na nogi regulowana na skośną. - Gryf Łamany (8kg) - Gryf prosty (10kg) - Obciążenie blisko 60kg. Za miesiąc powinienem mieć jakieś 100kg - 4 hantle. Jest to spory sprzęt na mnóstwo ćwiczeń. Chodzi oto, że nie umiem sobie dobrać/znaleźć/zrobić treningu dla siebie. Czyli treningu na mase dla [...]

[...] na małym ogniu, w tym czasie ścieramy jabłko na tarce na dużych oczkach.. :P Gdy ryż już się ugotuje odsączyć go wylać mleko ( lub można coś z nim zrobić jeśli ktoś ma jakiś pomysł :-D ). Odsączony ryż wsypujemy do garnka, następnie wsypujemy jabłka, 1 łyżeczkę cynamonu i pół łyżki miodu i wszytko razem smażymy na wolnym ogniu tak a by nie [...]

[...] 2 lata. Zona dziecko, nie było czasu a raczej była dobra wymowka żeby nic nie robic i skapciec;) w lipcu przyjdzie 2gie dziecko i będzie jeszcze gorzej z czasem wiec chce jak najwięcej zrobić teraz. Mój cel to po prostu wygladac lepiej, tzn waga może być taka jak teraz ale … lepiej. Zdjecia okrutnie mnie sprowadzily na ziemie, w lustrze tak [...]

[...] 35g do 50g Tłuszczu ok. 100g Węglowodanów 70 - 80g Na początku diety i przed pojawiały mi się wypryski, jednakże było ich mniej. Jest to dla mnie duży dyskomfort. Nie wiem jak sobie z tym poradzić. Bardzo proszę o kontakt wskazówkę. Sebastian Szanowny Panie Krosty, o których Pan pisze to najprawdopodobniej zaskórniki [...]

Witam, po pierwsze miałem dylemat gdzie dać ten temat - pytania początkującego,ale także plan - ale jako, że ja jestem początkujący - to daje tutaj. Kolega chodzi już z pół roku na siłkę z innymi znajomymi i idą swoim planem. Ja chodzę od miesiąca i też za ich namową zacząłem iść ich planem.Wszyscy narazie na masę - ja także. Teraz jednak zacząłem [...]

Siemano jakby co nogi robię na siłowni dlatego nie ma ich tutaj w planie. Jak mogliście zauważyć jest to trening kalisteniczny. Załączam plan: Serie ½ (Przerwa 2 minuty) Między ćwiczeniami 30 sekund Pull: - Podciąganie na szeroko x4 - Podciąganie podchwytem normalnie x5 - Podciąganie nachwytem normalnie x4 - Podciąganie podchwytem na wąsko x5 - [...]

Witam mam 23 lata od okresu dojrzewania mam takie cosik jak na zdjeciach niewiem czy to gino czy lipo czy cus jeszcze innego nie znam sie na tym :) brałem w swoim zyciu kox - omke metke ale bez nolvy zaawsze i pewnie dlatego nier zniknelo mi to po okresie dojrzewania jak u innych chlopców... Teraz jestem w trakcie cyklu z superki metki i tesia ale [...]

[...] ok 2 tygodni temu(wczesniej cwiczylem pare lat ok4 lata temu) mam zamiar sie rozruszac a totem zaczac cykl zeby sie wyzezbic i zrobic troche miesni potrzebuje rozpiske co i jak brac.Mam zamiar wziasc vinstrol i testosteron(tak mi doradzili znajomi)ale prosze oprofesjonalna pomoc !!!! wiek:26 wzrost:169 waga:85 biceps:41(haha narazie) prosze o [...]

[...] bólem w okolicach mięśnia czworobocznego na wysokości łopatki. Wszystko zaczęło się podczas wyciskania na klatkę na ławce. Od tego czasu próbowałem różnych rzeczy jak terapie manualne, masaże, rolowanie, prądy, naświetalania, igłowanie czy specjalny trening od znanego youtubera z konkurencyjnej firmy jak również miałem diagnostyke RTG [...]

[...] pytania: 1. Co do przysiadów wykrocznych, mam stosować progresję? I czy powinienem stosować 12 przysiadów na każdą nogę bo teraz robię po 6. 2. Ćwiczenia na brzuch robię jak ten koleś w linku: http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc Na prawdę pali brzuch po tym, nawet brzuszka zrobić nie mogę więc myślę, że intensywność jest okej, jak [...]

ok, wiec pierwszy kontakt byl z 1,5 roku temu, prop pod redukcje jak w ankiecie nie robilem odbloku, poszedl enan + bold jak w ankiecie niestety odblok poszedl dopiero jakies 3 miesiace po tym drugim cyklu, 25 clom + 30 nolva, skonczylem 2 miesiace temu badania zdecydowalem sie zrobic dopiero teraz, badan przed cyklami i w trakcie nie mam co [...]