Czy przy wąskim chwycie na sztandze mocno łamanej jest tak samo jak przy młotkach z hantlami? Chwyt jest tutaj bardzo podobny, ale za to dłonie są blisko siebie. Jeżeli robię p/p/l i na biceps mam tylko 2 ćwiczenia to jako jedno z nich dać właśnie uginanie takie jak wyżej napisałem czy to się mija z celem? + Jeśli po treningu nóg w poniedziałek, [...]
Czyli tak jak robię teraz:) I jeszcze kilka pytań : A mianowicie nachwytem na szerokość barków, podciągam się 12-15 razy, a szerokim nachwytem 6 sprawia problem, z czego może wynikać taka różnica?? Również dziwna sprawa, pompki na poręczach jak robię z ugiętymi nogami dam rade więcej zrobić niż jak nogi mam proste. Co jaki czas (mniej więcej) [...]
[...] podczas wyciskanie lezac (15/12/12/8/6) dosc mocno czulem napiecie przechodzace przez cala lewa reke - technicznie wydaje mi sie ze wyciskalem dokladnie tak samo jak przez ostatnich pare miesiecy, a wczesniej takiego napiecia nie czulem. Po treningu w lewej rece czulem praktycznie przez caly wieczor takie lekkie "mrowki", jak gdy np. [...]
Dzisiaj Opiszę wam mój trening Pleców i kapturów. Jak wiecie jestem na roztrenowaniu i nie trenuje jeszcze bardzo ciężko, ale roztrenowanie jest bardzo kluczowe by zrobić potem progres gdy przejdzie się już na prawdziwa mase i siłę. JAK TO TRENER MÓWI, NAJPIERW TRZEBA ZROBIĆ KROK W TYŁ BY POTEM MÓC ZROBIĆ 2 DO PRZODU. Plecy 1. Wiosłowanie sztangi [...]
[...] fazę mają słabą bo spada napięcie mimo to zbliż do siebie sztangielki na szczycie ( nie zderzaj ) ale jednocześnie nie dopuść do rozluźnienia klatki masz sprawić że jak hantle są kilak mm od siebie masz mocno spiąć piersiowe spowoduje to, że będą one nacierać na siebie ale zakres będzie pełny i czucie genialne Poręcze ok ale tempo jakieś [...]
[...] napięcie mięśniowe. 2.mógłbym spróbować tego MP, bo z tego co widzę po filmikach nie jest to bardzo skomplikowane ćwiczenie, chociaż i tak pewnie popełnię masę błędów. To jak myślisz podjąć się tego? :-)) 3.co mam zrobić żeby zejść tyłkiem niżej? podstawić jakieś podkładki pod nogi czy po prostu na siłę starać się zejść niżej dupą? sztangę [...]
rion, mam tyle ile trzeba :) rozpiszesz mi na 4 to tyle będę trenował, rozpiszesz na 6 - to samo, jak na 3 - też nie inaczej :) Panowie musimy ustalić jedną rzecz nie da się po prostu rozpisać planu treningowego z palca w 3 minuty. Co by nie mówić da się to zrobić ale tak się nie robi. W skład planu treningowego wchodzi sporo zmiennych. Staż, [...]
Podczas wyciskania sztangielek (skoks i pozioma) w końcowych ruchach mimo, że mam jeszcze siłe na pare powtórzeń, hantle jakby "wyślizgują" mi się z rąk. Nie wiem co z tym zrobic, chwyt mam całkiem niezły, bo robiąc szrugsy na duży wyższych cięzarach niż wyciskanie nie mam problemu z trzymaniem hantli. Jaka może byc tego przyczyna? Za mały obwód [...]
[...] obok moi kumple , na rzut kamienia wyszedłby z chaty z usmiechem na ustach . siłke miałbym w garażu. Lub jezdziłbym na siłownię która jest jak polskie lotniska. I otwarta jest 24/7h a nie tak jak tutaj w sobote po 16:00 juz cie upomina ze jest zaminięte. będąc tam wykłądałbym na polaków. Wykładałbym na ten [...]
[...] przyjemnosc mniej wiecej kosztuje?:) I powiedz, miales mzoe specjalne zdjecie RTG podczas zgietych kolan robione, na ktorych widac polozenie rzepki względem .... nie wiem, jak to sie dokladnie nazywa wiec moze strzelę babola kłykcia kości? Jak Ci diagnozowali to boczne przyparcie rzepki? Czy zanim zaczelo bolec nie czules, ze co Ci [...]
[...] cos, na co ma wydac kupe forsy, bo wiesz, ze nikt mu na NFZ takiej rehabilitacji raczej nie przeprowadzi a jesli naewt to moze zacznie ja przed Bozym Narodzeniem. Skad wiesz jakimi srodkami dysponuje, wydal 400 zl za 10 dni rehabilitacji i byl to chyba jedyny osrodek w okolicy, ktory wogole sie podjal tego, co w Carolinie rozpisali. Chce mic [...]
Maciej Skorża: Janas zamienił sześć nazwisk We wtorek długo rozmawiałem z selekcjonerem . Ale nie padło nawet pół słowa o mojej rezygnacji. Byłem, jak wszyscy, zaskoczony nominacjami na mundial. Paweł Janas wymienił sześć nazwisk w stosunku do tego, co ustaliliśmy. Miał do tego pełne prawo - mówi drugi trener reprezentacji Polski Robert Błoński: [...]
[...] przysiadów i MC i powiedziałam mu, że to dla mnie najważniejsze ćwiczenia a potem zaczełam przechodzić do drobnicy no i pokazuję mu rozpiętki na płaskiej a on do mnie, że jak będę robić przysiady, wykroki, MC i wyciskanie stojąc, to mi takie pierdoły jak rozpiętki nie potrzebne w treningu aaa i jeszcze jak robiłam przysiady, to powiedział, że [...]
na zakwasy najlepszy kolejny trening ;-) jak chcesz możesz zrobić 2 dni przerwy ale jeden też wystarczy. Wiesz tutaj to nic dziwnego, że ćwiczy się z zakwasami %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pewnie zastanawialiście się jak to jest pracować jako fizjoterapeuta kadry? Nie? No to wam i tak napiszę. Dzisiaj w końcu dojechałem na zgrupowanie, na które czekałem baaaardzo długo, bo prawie miesiąc [...]
[...] siłki meczyłem sie bardzo z 75kg , i nie wziałem jej przed wakacjami , w wakacje tylko pompowałem w domu a we wrzesniu na pierwszej siłce wziałem 75 , własnie nie wiem tez jak bedzie w wakacje , siłka bedzie ciagle czynna i nie wiem czy ciagle chodzic czy zrobic sobie jakas przerwe troche zeby pozniej lepszy kop był czy cos, jest cos takiego ze [...]
Morsik1991 - nie mialem wizyty u endo. mialem robione tylko USG SUTA. kiedys jak to wyczailem to mailem robione endo ale to bylo jakies 8 lat temu. idz odrazu do specjalisty od suta typu chireurg plastyczny!naserio!wydasz banke i masz z glowy!!idz odrazu do lekarza co to ma robic i on ci wypisze skierowania albo ci powie jakie chce meic badania [...]
[...] wiec to znacznie mniej kosztuje( oczywiscie zalezy co sie operuje, gino jest tańsze i mniej z nim problemow). Pozatym nie każdy chirurg jest nastawiony tylko na to aby jak najwiecej zedrzec z człowieka kasy. JA miałem wczeniej takie myslenie jak ty ze za taka mała cene to mnie jeszcze oszpeca, ale zaryzykowałem. Może miałem szczescie ze [...]
Siema pisałem już w tym temacie (jak ktoś chce to może zobaczyć foty kilka stron wcześniej) mam prawdopodobnie lipo i walcze z tym :) jak narazie efekty są zadowalające ponieważ ubywa mi z cyców.Jeżdzę na rowerku i ćwiczę rozpiętki oraz dodatkowo robie pompki.Dzisiaj nawet zmusiłem się do przebiegnięcia 3km i powiem tylko tyle,że nie mogłem [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
