[...] danymi, ale trudno w full body o stałą progresję ciężaru i byłoby to nieadekwatne do rzeczywistości. edit:Plecy wyleczone, ale za to od wczoraj nie mogę ruszać lewą dłonią jak tylko nią poruszam to boli niemiłosiernie.Zwłaszcza gdy ruszam nią w poziomie.Zobaczymy.Smaruję chińską maścią rozgrzewającą.Powinno chociaż trochę pomóc.Sam nie wiem co [...]
coraz wiecej poznaniakow sie ujawnia, trzeba kiedys wspolny trening sfd.pl/poznan zrobic a tescik widze idzie elegancko, polecam ci po tych 30 dinach odpuscic efe na 2 tygodnie, wejsc na tighta albo scorcza nowego i po 2 tygodniach znow wrocic na eca (ale juz razem z tight/scorch) - jak juz cos robic to porzadnie i do konca
Tyle ze ja do tej pory nie mialem stycznosci ze spalaczami opartymi na efce. Do tej pory Thermo Speed Extreme, Scorch i Meta Burn. Teraz przed zimowym masowaniem chce zrobic redukcje, dietka, aeroby(hiit) + thyrotherm. No i nie wiem jak mam to brac...
Mam pytanie do Kinga-Odina (albo do kogoś innego). Jak łaczyłes thyro z BCAA? Dziś zacząłem wciągać Thyro i wygladało to mniej wiecej tak ,że wziąłem 1 capsa 30min po posiłku przedtreningowym i 20min przed siłownia a BCAA ok 5min przed siłką. Zrobiłem trening w ok 1,30h i po treningu 35min aerobow. Za 2 tygodnie dokładam jeszcze po 10min aerobów. [...]
[...] nigdy - z prostej przyczyny nie uważam tego za błąd. Tak samo nie uważam, że wy zrobiliście błąd opowiadając się po stronie szymca i dymka - mieliście do tego prawo i jak wam jest dobrze no to dobrze. Co do moich kompetencji na stanowisku rzecznika - nie będę się długo wypowiadał i nie ty garbusek będziesz moim recenzentem. Dziwne tylko, [...]
Uważam, że Chisora musi znokautować Haye, bo na punkty tego nie wygra. Trzeba pamiętać o tym, że Haye ma walczyć z Kliczko pod koniec roku, a nie trzeba mówić jak ewentualna przegrana Haye odbije się na marketingu tej walki... Sędziowie nie dadzą zrobić Haye'owi krzywdy. Teraz pytanie, czy Chisora ma szanse znokautować Haya? Bardzo bym tego [...]
[...] Tu jest parę rozpisek. Jako że mam dobre kilkanaście cm mniejszy wyskok niż Ty, nie będę Ci nic układał - "nie ucz ojca dzieci robić" %-). Zamiast tego napiszę, jak ja chcę trenować, gdy mi przyjdzie obciążenie: Pn Zarzut siłowy rampa 3 (chyba zrobię z progresją przesuwaną) Przysiad tylni 5x8 (lub 6x8, zobaczę jeszcze), co trening [...]
ja dzisiaj o 9 rano na siłce byłem, pół godziny przed walnąłem kawę i 8g SAWa, i po rozgrzewce na początek próbowałem w jak najkrótszym czasie zrobić 100 podciągnięć, przy 60-tym powtórzeniu już tak łapy spompowało, że ciężko było cokolwiek zrobić
No na zdrowie nie narzekam. btw kolega się mnie wczoraj pytał co zrobić jak go mięśnie brzucha bardzo bolą a w sobotę na zawody jedzie, więc musi być w 100% mocy, da się coś z tym zrobić?
[...] wydaje sie malo prawdopodobne. Frankie kontuzja, mini Mendes nie zasluguje, Holloway tylko w 145 bylby opcja a McGregor nizej niz 155 nie zejdzie na UFC 196. Jedyny piorkowy jaki zasluguje to Aldo. Aldo jeszcze przed kontuzja RDA mowi, ze bedzie w formie na wypadek kontuzji kogokolwiek i chce tylko walki o pas albo rewanzu z Conorem. Aldo zglosil [...]
[...] nie mogl zrobic wiec mcgregor, ktory jest wyzszy i lepszy technicznie znokautowal go. Diaz z drugiej strony lepiej boksuje, z 15 cm wyzszy od chada, ale nie uderza tak mocno jak on za to nie ma zapasow chada ale na glebie o wiele lepsze jiu jitsu. Diaz moze wiecej przyjac i miec lepsze cardio i walka w 170, to imo faworyzuje diaza, co innego 155 [...]
na rysunku kolano na ktorym przysiad robisz idzie do przodu i to od poczatku ruchu. a ma byc proste jak najdluzej. na marginesie powiem, ze moja kolezanka, ktora czesto siedzi w kuckach, na dzien dobry zrobila na jednej nodze do ziemi, ale kolano wysunela do przodu ze hej, ale i tak ja podziwiam. jak jestes lekki to moze i zrobisz z malym [...]
[...] olej kokosowy, nerkowce, kurak, etc etc i czasem coś słodkiego, a dzieje się to co się dzieje. Alko, nie piję może ze dwa razy się zdarzyło. Po co to ważenie, liczenie kcal jak efekt jest mizerny. Czasami mam ochotę walnąć tym wszystkim... Druga część, Wcześniej pisałem o braku sił na treningu, ta "faza" się pogłębiła. Nie mam totalnie sił, są [...]
5 dzien No to po kolei, najpierw przedstawie jak mija kolejny dzien cyklu Dietka tak na 80% z winy tego, ze remont kuchni i bez mozliwosci gotowania} Troche mi sie poopoznialy posilki i w ogole srednio.. Trening nog. NIestety jeszcze czekamy, az na naszej silce zamontoujemy sprzet zeby mozna bylo cwiczyc nogi ugnajac na siadzaco i tylem lezac... [...]
Z hashi da sie zyc, ze zwykla niedoczynnoscia tez. Pic polega na tym, zeby zdrowiu pomagac i zyc pelnia zycia. Tez mi tarczyca deba stanela, cialo nie chce wspolpracowac jak powinno. Ale...zycie polega na niezlomnym olewaniu klod pod nogami i parciu do przodu i poznawaniu siebie. To czego nie mozesz zrobic to poddac sie bo "nie chce mi sie, nie ma [...]
[...] w nasze zycie i dopasowane do naszych mozliwosci. Jezeli nie sa, to zawsze polegniemy. A jezeli sobie wszystko poukladamy, nie bedzie presji, krotkiego terminu, to wtedy jakos wszystko idzie latwiej i robi sie samo, jakos tak obok, bez napinki. Efekt sie po prostu pojawia :) Krotko mowiac - luz i swiadomosc zycia codziennego (ale swiadomosc, [...]
[...] 170kg*10 1. poszło naprawdę lekko, mógłbym w ostatniej serii jeszcze z 4, a może nawet 5 przysiadów zrobić 2. łyda spompowana na maxa 3. tutaj również zapas, nie aż taki jak w przysiadach, ale też powtórzeń było więcej 4. no i drugie przysiady na tym samym treningu zmęczony byłem, ale też lekko, lubię w sumie robić te siady na koniec, bo przy [...]
Zastanawiam sie czy nie zrobic jakiegos kicka. Wiadomo enan rozkreci sie ok 3 tyg. Myslalem nad meta albo propa pojechac przez 4 pierwsze tyg zanim enan sie rozkreci. Jak uwazacie lepiej zrobic 1-4 meta 1-10 deka 1-8 enan 9-14 prop 9-15 winko czy 1-4 prop 1-10 deka 1-8 enan 9-14 prop 9-15 winko Mete nie za dobrze wspominam w 1 cyklu jaki [...]
a ja chyba będę musiał zrobić 1~2 dni wolnego bo już z siłą średnio i tak jakby pierwsze oznaki skurczów pojawiają się jak biegnę :/ Mocne kakao na noc i stopniowo będzie pomagać. Skuteczniej będzie jak kupisz w aptece jakiś zestaw magnez + chrom. Cena 5-10 zł :) Po każdym treningu 15 minut solidnego rozciągania. Przed bieganiem wypij 0,5 litra [...]
Dobra wpiska z dzis, filmikow jednak nie bedzie, bo nie mam jak przeslac na kompa, probowalem z komy przeslac to nie pokazuje ze jest filmk z mp5 to tez nic... Postaram sie na kiedy indziej, moze wkoncu odczyta Dzien treningowy: *Rozgrzewka zwykla *Rozgrzewka specjalistyczna(50/75% c.d)2s -Przysiad 2x20 52,5 kg- serie glowne -MC 2x20 52,5kg-serie [...]
Test Thyrotherm by King_Odin pods.str.12
