jak co tydziesz bedziesz nayebował to cięzko bedzie redu zrobic;d ja za tydzien robie chyba jakiś dzien przerwy wiec w weekend gdzies uderze, potem koljeny weekend impreza na zakonczenie szkoły dobry restes przed redu musi byc
[...] 20x20/20x20 4c. Uginanie nadgarstków podchwytem (wyciag) 20x5/20x5 Cos na brzuch. +35min Aero Miałem zrobic Barki+łapy ale przełoze łapy na Sobote;-) Trening nie był jakis genialny ale szybki i tresciwy:-P Wszystko lajtowo, ostra pompa, barki jak balony, zrobiłem fotke ale nie było widac ani zył ani dociecia wiec nie wrzucam. nagrałem tez [...]
M Fat spada narazie z gory ciała, czyli barki pociete, na szyi i gornej czesci klaty zyły juz sa. A plan jest taki zeby do Czerwca zrobic juz jakos przyzwoita forme, potem w zaleznosci od tego co to bd za forma, albo ciagnac wycinke do jak najnizszego %BF albo stopniowo dodwac kcal zeby zbytnio nie podlało i od Wrzesnia doyebac do pieca juz moze z [...]
[...] filmiku tak tego chyba nie widac wiec sam nie wiem. Gilotyna - paliło;-) Wiosłowanie hantelkiem tylko dwie serie ale przy 20x50kg myslałem ze zaraz zemdleje, pikawa wali jak poyebana, ostro sie zapowietrzyłem%-) Potem SS rozpietek, fajnie weszła, dawno nie robiłem klasycznych rozpietek lezac:-)) Prostowanie sznurem/Przenoszenie zrobiłem na [...]
[...] +30min Aero Dobry trening mimo ogolnego zmeczenia i niewyspania. Wszystko mnie dalej boli, a dzis potreningu dokładnie po uginaniu juz chodziłem jak paralityk%-) Wycisk spoko luzik arbuzik, ciezar smieszny bo nie chciałem brac wiecej}:-( Podciagnie tez fajnie, chciałem zrobic jeszcze kilka repów przy 65kg ale musiał [...]
A normalnie ile Ci schodzi na taki trening plecy + klata? Kusi mnie takie połączenie. Od poniedziału niby miałem wejść na push/pull/legs/push/pull, ale się zastanawiam czy może nie zrobić tak jak teraz Ty lecisz. Fajna opcja na 5 dni treningowych.
Tu nie chodzi o to ze "jem za duzo wiec nie chudne" chudne, powoli, tak ma byc. Wiadomo ze fajnie jakby forma juz była ale nie chce potem załowac wiec wole to zrobic z głowa, rok temu ucinałem ciagle powtarzajac sobie ze dam rade i jednak troche tego miecha popaliłem, teraz jego zachowanie jest priorytetem choc i tak juz troche poleciało. U mnie [...]
Wiem, poza tym nie bede sie okłamywał ze jestem w stanie sie wyciac do tak niskiego %BF, moze kiedys jak bd leciało cos powazniejszego. Teraz naprawde nie wiem jakbym miał to zrobic nie tracac sporej ilosci miesa po drodze. Pociagne ta wycinke do konca miesiac czyli jakies 3tygodnie, mysle ze cos tam jeszcze poprawie potem lekko podbije kcal zeby [...]
Nie mam takowych, jak bd to wrzuce. Po prostu chcesz mnie pocisnac za brak nuk i tyle};-) Mam same słit focie, takie najłatwiej zrobic, zeby ujac cała sylwetke musiałbym stanac w pewnej odległosci od lustra a wtedy aparat w telefonie wymieka, na treningi najczesciej chodze sam wiec nie ma mnie kto "fotografowac" bd okazja to zrobie i wrzuce;-]
[...] problemu, jednak potem wpadło kilka piwek i troche smieciowego zarcia@-) Nied. Micha trzymana przez wiekszosc dnia ale przed chwila wpadł Kubełek 11/11 w UFC, zjem jeszcze jakis twarog na noc i styknie. Lipa, nie po to w Pt. robiłem czyste ładowanie zeby potem sie nawpyerdalac smieci ale co zrobic... ...Pogoda za oknem tez nie powala wiec [...]
Pierwszy lepszy przykład - dziennik Antka -> opinia do treningu. Dziękuję dobranoc. Człowieku, jakbym chciał Cię zdenerwować, to bym to inaczej zrobić, a po prostu napisałem posta. Widać, że musisz sobie popuścić, jak Cię tak każdy post denerwuje ...
[...] ??x40/??x20 6. Wznosy tylnie lezac na ławeczce 12x6/12x8/12x10/12x12/13x10/15x8/20x6 Łydki do upadku + 15min Aero 1. Wyszło ciezej niz myslałem, nachwyt z zapasem ale jakbym zyłował na wiecej powtorzen nie starczyło by siły na neutral'a, nic... postaram sie dodawac co tydzien 3. To bym wyj**ał tylko potem zostanie luka a nie wiem co dac w [...]
nie pyerdole nie 50 tylko 46 dokladnie%-) nie jesteś sam ale ja mam troche blizej%-) bo KFC z 20km;-P Cv to od poniedziałku razem masujemy czysto};-) Ciekawe jak wyjdzie... Widze że powoli dodajesz fatu, tez tak pewno będe musiał zrobic, ale na poczatku jeszcze będe chciał troche rozhulac metabolizm, bo teraz na przerwie to bardziej na low carb [...]
[...] Uginanie o kolano 15x8 Przedramiona +15min aero Myslałem ze bedzie lipa ale fajnie sie cwiczyło, mogłem jednak zrobic nogi ale bałem sie ze nie bd mocy. Lało sie ze mnie jakby był 40* upał#-P jeszcze troche mnie meczy kaszel ale najgorsze chyba mineło Wszystko wyszło piknie! pompa & czucie jak zwykle swietne:-)) Jutro zrobie nogi bo w tamtym [...]
No to troche sie porozciagam za tydzien, moze dorzuce jakies rozciagnie na kazda partie o ile bd mi sie chciało. A z tymi zakwasami to przeyebana sprawa};-) Praktycznie po kazdym treningu nuk mnie łapia i mimo ze jem Mg codziennie to: jak juz sie zaczna to masz przyebane nic sie z tym zrobic nie da, trzeba przeczekac;-)
[...] trening. Ale miałem zrobic tez dwojki, tylko znow zapomniałem}:-( Zrobie dzis. Przy wiosłowanich z ciezarem wiekszym niz siedem dych juz trudno zeby czuc te najszersze tak jak to byc powinno ale znow zastanawia mnie czy te wszystkie treningu pt. "czucie miesniowe" maja jakąkolwiek szanse te plecy rozbudowac. Chyba trzeba w koncu doj**ac ciezaru [...]
ja tez powoli rosne, ale co zrobic, teraz juz tak chyba będzie...no chyba że%-) CV a jak waga? pewno z tymi fotkami przesadzasz ze wygladasz gorzej niż kiedyś znaczy sie sylwetka raczej na pewno edzie mniej wyrazista niz po redu ale miecha bedzie wiecej a po kolejnej redu bedzie dopiero mozna porównac;-)
[...] sałatki. Aż trzy posiłki to kanapki, więc zjadasz dużo sklepowego chleba, który za dobry nie jest (chociaż jeśli to ten z biedronki ciemny to jeszcze ma w miarę skład), plus jakieś serki i szynki, z tych najlepiej całkiem zrezygnować (lepiej zrobić własną pastę na bazie jajek i upiec mięso). Rozumiem, że na uczelnię najłatwiej zabrać kanapki, ale [...]
[...] czy sam martwy ciag jest mozliwy bez udzialu dominanty kolanowej tylko z wylacznoscia biodrowej? rowniez nie. zatem: skoro uklad nerwowy w pelni samodzielnie odtworzy jedna jak i druga dominante w cwiczeniach to nasuwa sie prosty wniosek ze przysiad i mc sa cwiczeniami bardzo podobnymi do siebie, a zmienia sie jedynie srodek ciezkosci sztangi - [...]
cvfdbkz / Moge Wszystko
