cvfdbkz / Moge Wszystko

no to pytamy sie kiedy i nie namawiamy

ja tez powoli rosne, ale co zrobic, teraz juz tak chyba będzie...no chyba że

CV a jak waga? pewno z tymi fotkami przesadzasz ze wygladasz gorzej niż kiedyś
znaczy sie sylwetka raczej na pewno edzie mniej wyrazista niz po redu ale miecha bedzie wiecej
a po kolejnej redu bedzie dopiero mozna porównac

Kvrwa ja to na barkach pompy praktycznie nigdy nie mam, ostatnio zacząłem od masszyny i tak jakby te bareczki sie lekko pompowały już czułem, ale potem poszedłem powyciskać hantle i chvj wszysdtko zeszło...;/

Wycisk hantli kiepsko pompuje barki, bardziej unoszenia bok/przod/w opadzie. Po tym pali jak trzeba

Zależy jak robicie te wyciski hantli

CV, z tego co czytam to już czas na Ciebie Darth Vader Cię wzywa

rkarpinski

Wycisk hantli kiepsko pompuje barki, bardziej unoszenia bok/przod/w opadzie. Po tym pali jak trzeba

ale po wyciskach dobrze rosna a po unoszeniach tylko sie pompuja

Ja wiem o tym Wiciu
Dyskusja jest o pompie

Bo mi sie wydaje ze od zakonczenia wycinki te treingi było bardzo obładowane objetosciowo, tri/quadrosety, regresy itp...
Treningi pod tytułem "czucie miesniowe" sa fajnie i cwiczyc sie wysmienicie ale IMHO. nie zrobiłem az tak duzo miesa od tego czasu, za to jakosc i "plastyke" miesni (jesli mozna o takim czyms u mnie mowic) czy sam ich kształt zdecydowanie poszły na plus. Wszystkie obwody sa mniejsze ale poprawiła sie kulistosc barków czy kształt tricepsa, peak'i bicepsów tez poszłty lekko na plus a klatka jest optycznie szersza a jej kształt juz nie wyglada tak cyckowato.

Enyłej, postaram sie teraz dorzucic troche kg na czysto opierajac sie na prostych ciezkich treningach a potem to kazdy wie co i jak

mow co zrobiles na peaka bicka! :D

Najpierw ciezki Młotki + Przedramiona a potem zajmowałem sie samym peakiem w dwoch/trzech izolacjach. Kazde cwiczenie z mocnym sciskiem na szczycie i maksymalnym Mind Muscle.

Drag Curl, Spider Curl, "21", Klasyczne Uginanie z supinacja, Modlitewnik małpim na roznych skosach, O kolano, Opierajac triceps o sciane, Uginanie waskim podchw.