[...] 2x 1,5kg i jedną hantle regulowaną do 10kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Potrzebuję pomocy tak abym dosyć szybko mógł zrobić masę . Bo jak widać jestem bardzo szczupły . Doradzi ktoś jakie ćwiczenia i w jakiej kolejności mam wykonywać itd. ? Będę bardzo wdzięczny .W tematach podpiętych nie znalazłem nic dla [...]
[...] np. po robieniu cwiczen na klatke typu wyciskanie itp.a ile dni na inne i czy wogole zrobic sobie np. jeden dzien wolny od silowni aby dac miesniom czas na regeneracje i jakie(moze to juz nie ten dzial,ale nie chcialem dawac nowego posta) odzywki sobie kupic bo jak narazie zostalo mi jeszcze troche WheyGainera oraz Kreatyny z Dekstroza,ale [...]
Planuje zrobic ostatni cykl masowy, za jakies 2miesiace kreatyna vitalmax carbo bx gainer2 vitalmax w dni treningowe(lub wszystkie, zalezy jak z kasa bede stal) ostrowia wpc jak myslicie?
[...] Niestety nie chce ćwiczyć, niektórych partii mięśni ciała :c. Potrzebuje cwiczen na brzuszek, tyłeczek, uda i łydki, nie znam się na ćwiczeniach dla kobiet i nie wiem jakie ćwiczenia mogą robić kobiety a jakie nie :C. Potrzebuje rady jak ułożyć taki plan, 3x w tygodniu. Posiada gumę do ćwiczeń i raczej tylko tyle, ćwiecznia, które może [...]
Chlopaki jestes probem ... mam niestety male fundusze 120-130 zł. mam zamiar zrobic "cykl" na mase i zastanawia mnie kilka patentow. minowicie jak zaczne ten cykl bede 2tygodnie i 3 dni po ostatnim wzieciu monohydratu kreatyny(bralem przez 5 tyg) i teraz mnei zastanawia czy kupic tylko gainer +białko czy moze cell pump i jakies bialko.Czy Przerwa [...]
[...] nie udało mi sie spalic tłuszczu z dolnych częsci klatki(okolice sutków)W tym roku dodałem pare kilo masy mięsni,ale chce ładnie spalic tłuszcz z klatki i tu moje pytanie jak to najlepiej zrobic?W zeszłum roku robiłem normalną diete redukcjna(zaczerpnięte wiadomosci z tego forum)i spaliłem tłuszcz wszedze z wyjarkiem dolnej klaty Prosze o [...]
[...] tez pozniej cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy bic w jednym dniu, a inni trenuje np lapy w pon, plecy klate w srode, a reszte np w piatek? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ogólnie przychodzę z takim problemem. Chciałbym przytyć około 10-15 kilo przy wzroście 180 ważę 55 kilo w tamtym roku trochę ćwiczyłem i są tam jakieś efekty i jadłem bardzo dużo i z 50 kilo zrobiłem 55 ale teraz już mi jest ciężko mi jest jeść takie ilości i do tego chciałbym już na poważnie zacząć ze zrobić te 10-15 kilo. Wyliczyłem że [...]
i tu mam pytanie co zrobic zeby nie był efekt jojo narazie przestrzegam 10 zasad żywieniowych itp itd ale jak sie skończy dieta to jak mam zwięksac kcal zeby metabolizm sie ustabilizował? cwicze regularnie na siłowni.
[...] operowac? Nie ze sie boje operacji czy cos bo najchetniej poszedl bym juz teraz pod noż ale bylem juz u lekarza ponad rok temu a on powiedzial ze jeszcze poczekajmy.I tak jak mowilem najchetniej dzisiaj bym chcial juz zrobic ta operacje ale moi rodzice mowia ze poczekaj do 18 roku zycia a mi na serio to przeszkadza :/ Robilem delikatna mase na [...]
witam, z reguly nie budze sie w nocy, ale wczoraj gdy zwiekszylem podaz cynku z 30mg do 75mg obudzielm sie w nocy 3 razy(obudzilo mnie tez padanie deszczu, gdzie nigdy nawet jak byla burza i grzmoty to nie dzialalo to na mnie) czy za duza ilosc cynku moze odpowiadac za budzenie sie w nocy, a jesl itak to co zrobic, by spac ciagiem te 6-7h i nadal [...]
Siema. Powiedzcie jak długa mam zrobic przerwe miedzy cyklami: 1-4 meta 1-7 prop 1-6 npp odblok hcg clomid nolva <-- jestem 2 tyg. po odbloku czuje sie zayebiscie spadki znikome z jajami wszystko ok. no i planuję gdzies od 20 lipca wejsc na bombę. Bedzie dobrze nie za wczesnie? zdr. edit: a no i 2 cykl bedzie sie składał z wogole innych środków [...]
[...] pomoga mi wytrenowac moj brzuch....problem polega na tym ze mam wade postawy i przez to moj brzuch jest lekko wysuniety do przodu.Czy mozna cos z tym zrobic jesli tak to jakie cwiczenia mam wykonywac???czy to prawda ze nieumiejetne wykonywanie brzuszkow moze zaszkodzic na kregoslup?i jeszcze jedno pytanko mam lekko zapadnieta klatke piersiowa [...]
[...] dziś dietę na rzecz cheat daya (niby wcześniej planowałem żeby mieć go tego dnia, ale później zmieniłem zdanie) i nie wytrzymałem, mam plan dziś zrobić mocny trening jako że trochę tych węgli wpadło i myślałem że skoro i tak jest cheat to czy nie wypić na sen jeszcze setki wódki (czystej) może nabicie i takie lekkie odwodnienie na [...]
witam jak wiecie jestem nowy na forum i licze na profsionalna pomoc z waszej strony : cwicze w domowych warunkach i mam do dyspozycji gryf prost 1.5m do tego 50 kg obciązenia i 2 gryfy krotkie takie chyba po 33cm oraz lawke pozioma niestety nie da sie z niej zrobic skosnej bo jest bez regulowania. moj staz to ok 10 miesiecy i mam takie problem [...]
jak działa peritol.ile kosztuje.i czy naprawde pomaga jest dobry.jakie sa skutki uboczne.tak bardzo bym chciała przybrac na wadze i niewem jak to zrobic.czy ten lek jest wydawany na recepte......................
Interesuje mnie zakup zestawu "!NOWY! Kelton ławka+stojaki - Tryton III PLUS" (849 pln) , plus jeszcze dodatkowe 2 x 2 kg obciążenia. Zastanawiam się jaki byłby wtedy dokładny koszt i oraz jak dokonać transakcji. Bez problemu mogę odebrać wszystko w Brzesku, ze względu ze zależy mi na czasie chciałbym to zrobić w sobotę. Pytanie tylko czy musicie [...]
Witam Wiec tak mam 181cm , 75kg z jakis miesiac temu zaczelem brac VENOM HYPERDRIVE przez miesiac schudlem 8kg mam diete , trening i teraz pytanko takie posiadam takie odrzywki , suplementy ( odrazu mowie nie kupowalem ich mam za darmo) czy moge z nimi zrobic pozytek myslalem jak juz spalilem mase tluszczowa to bede bral cos na mase [...]
[...] sylwetka zrobic i chce ja odtluscic,ujedrnic, wysmuklic i lekko uwidocznic zarys miesni :) bede dazyc do mega sexi wysportowanej sylwetki :))) czy moglby mi ktos doradzic jaki suplement moglabym zakupic przed treningiem w pomaganiu redukcji tkanki tluszczowej jak rowniez moze cos po treningu ??? Na lepsza koncentracje , energie, itd No wiecie [...]
Witam mam pytanie dotyczące anapolonu.Kupiłem go sobie ostatnio i zamierzam zrobić cykl 3 tygodniowy.Słyszałem że po cyklu dużo tej masy spada.Czy to prawda?? I czy po cyklu jak zastosuje kreatynę to ta masa nie spadnie??Bo nie chce po tym brać innego koksu....A i od ilu tabletek zaczynać dziennie?? 1 czy 2 ??
