jak zrobic

[...] inaczej a wyszlo inaczej. Jedyne co moge obiecac to to - ze do trzech razy sztuka - jesli pojawi sie vol.3 - bedzie trwal tyle czasu ile wiekszosc zadecyduje! ....teraz wiekszosc i tak pewnie bedzie jechala dalej - jak sie test na forum skonczy - a temat ten jest zrobiony dla wiekszej motywacji i mobilizacji. Wiadomo - w 'kupie' raźniej pozdro

Solaros rozumiem ze trening ciezki ale nawet w tych seriach laczonych przy ostatnich ruchach machasz sztanga jak piorkiem ;) Redukcja redukcja ;) Ale czym ciezszy trening tym wieksza satysfakcja i czesto lepsze efekty :) Zawsze mozesz dolozyc pare kg i zobaczyc jak Ci trening pojdzie. Na poczatku redukcji nasze organizmy w wielu przypadkach sa [...]

Solaros ja ogolnie uważam, że porządna redukcja zaczyna się dopiero po tych kilku tygodniach - nie wiem mi zawsze te 3-4 tygodnie idzie słabiej a potem jakby organizm się przestawiał i idzie dużo lepiej, choć ciągle wtedy zmieniam, wiec może przez to. Mi nie szło jak chciałem ale właśnie pozmieniałem (ale nie udziwniając nie wiadomo jak) i jest [...]

[...] ale bylo blisko juz mialem prostowac i wypuscilem powietrze no i dupa . Następnie 110 zaatakowalem agresywnie i poszlo dobrze juz puzniej znow 110 probowalem zrobic 5 ale jak przy 115 zabraklo niewiele no i 105 dwie serie poszlo juz dosyc lekko. Ciesze sie ze wreszcie moglem dopierniczyc na czacholamacze bo lubie to cwiczenie i te 40kg juz [...]

[...] 2razy częstszymi) wizytami w wc . Kofeina bardzo ładnie pobudzała do treningu Pierwszy raz miałem styczność z synefryną i oczywiscie troche trudno mi ocenic jej dzialanie jako pojedynczego skladnika poniewaz w spalaczu jest wiele innych skladnikow nie mniej jednak nie zmienia to faktu ze mialem troche mniejszy apetyt a na treningu wieksza [...]

[...] serie poszly dobrze (o wiele lepiej niz tydzien temu ) dokladniesze przytrzymania itd . Nie dodalem dodatkowego cwiczenia ale za to wrzucilem wyciskanie wąsko na koniec bo jak bylo na poczatku to tylko mi sie triceps niepotrzebnie męczył i gorzej mi sie wyciskalo i taka hierarchia mi pasuje Za bardzo nie szalalem z ciezarem na wąskim i [...]

Wazne ze powoli ale idzie do przodu co do tego mam czasem chec zrobic sobie np wyciskanie hantli jako drugie cwiczenie albo cos ale z czasem bym nie wyrobil tak jak teraz trening jest okolo 2h i jest dobrze btw jesli dla ciebie przyrost 2,5kg w wycisku na danej liczbie powtorzen to malo to twoja sprawa ja jestem z tego zadowolony chyba ze [...]

pewnie w tym dlugasnym opisie masz wytlumaczenie zapewne chodzi o unoszenie przedramienia przy ugiętych uniesianych rekach, w sumie na rozgzewke dobra sprawa, ja nie trzymam przy tym obciazenia, jak bedziesz chciał to nie szalej (co 0.5 przykladowo) zeby nie zrobic efektu odwrotnego Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-21 20:29:15

[...] x 12 45kg x 12 Mialem nie robic treningu z powodu barku ale jest znaczna poprawa wiec zrobilem "lajtowy" . nigdzie nie pomylilem sie z liczba powtorzen ;p Bylo jak napisalem Musialem sobie chociaz jedna serie przysiadow zrobic ^^ moglem spokojnie jeszcze z 10 dorzucic bo sila byla ale cisnienie w bani tak podskoczylo ze wolalem [...]

Bicu ja robie jak chinscy sztangisci "Najpierw sila puzniej technika" :D Na zawodach 115 z full technika , zatrzymanie itd powinienem zrobic i bede zadowolony

190x17... jak by robił powoli i nie odbijał by 14 nie zaliczył Albo chciałbym zobaczyć jego klatkę po tej serii.. musiał mieć ładnie gryf odbity na klacie, skoro tak napier*** Ale i tak siła budzi respekt A Ty remik dajesz.. Chociaż 190 x 1 masz zrobić do końca tego roku haha

Panowie-ale zapominacie o jednej z najbardziej istotnych atrybutów treningu siłowego- stopniowanie obciazenia i intensywności. By z tego treningu gignt serii wyciągnąć jak najwięcej korzyści warto właśnie ten atrybut w pełni wykorzystać. Ja kto zrobić? Bardzo prosto: Etap wstępny-ten tydzień-warto raz zrobic trening na barki ta metodą-skupiamy się [...]

Czyli liczyć sobie spokojnie w kalkulatorach z kaloriami i każde białko oraz inne pierdoły wliczać, byleby było to 2900? :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa [...]

Tested - Kurde, nie przemyślałem tego, a miałem w sumie w plecaku żarcie %-) kucharzz kooos miszcz_ban No to tak: IIFYM traktuję jak IF - to nie jest dieta, tylko sposób odżywiania, także tak, na masie też preferuje IIFYM, z tym, że na masie i tak można sobie pozwolić na wiele bajerów, także można zrobić zdrowe i bardzo pyszne żarcie mając dużo [...]

[...] to piesu? Bo ja mam niewyględny ryj dzisiaj + włosy w nieładzie które muszą obciąć :D a pieseu (sznaucer miniaturka) się wstydził i schował za moimi kulasami xD Szmexy a jaki masz staż tak na serio , jak myślisz progres notujesz bardozdobry dzięki samej cięzkiej pracy czy też może masz troche daru genetyki od tego wyżej :D ? Tak na serio to [...]

Podjąłem decyzję i w tym sezonie w żadnych zawodach startować nie będę, czy będę startować na jesień, czy może dopiero w następnym roku – czas pokaże. Wyszło jak wyszło, nie można się załamywać i trzeba iść dalej, bo to tylko zawody ;) tych co trzymali za mnie kciuki i wspierali – dziękuję bardzo, to naprawdę pomagało ! No ale nie ma co już o tym [...]

Czyli liczyć sobie spokojnie w kalkulatorach z kaloriami i każde białko oraz inne pierdoły wliczać, byleby było to 2900? :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa [...]

Martwy w push? jak dla mnie p&p to najlepszy rozkład treningowy, z biegiem redukcji można łatwo nim manipulować. 2 dni: push & pull 3 dni: push & pull & legs 4 dni: push & pull x2 5 dni: push & pull x2 & legs 6 dni: push & pull & legs x2 więcej chyba nie trzeba A wg. Ciebie martwy to Pull? Z jakiego powodu? Nogami ODPYCHASZ się od ziemi, a [...]

Ostatnia wypiska i teraz przerwa 2 tygodnie albo dłużej :) w poniedziałek wyjeżdżam z moją Olą do Gdańska, jakby ktoś był chętny na jakieś wspólne żarcie, może nawet trening (o ile bark mi do tego czasu wyzdrowieje, ale jak coś to mogę robić martwy xD) czy coś, to niech pisze na priva tutaj czy na facebook-u, to może uda się ustawić i spotkać [...]

[...] a żona lata z mlodą bo wzdęcia ma od kilku dni i jest armagedon ( kupa , jedzenie , darcie i tak w koło :) ) Super dzień – akumulatory po weekendzie naładowane na 100% + jakiś zapas \:) w pracy ekstra – max energii https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Trening wleciał wybornie – max skupienia , wydajności i wysiłku – [...]