[...] i teraz o co mi chodzi; backflip; wybijam sie DO GORY z wymachem rak w gore odchylam glowe, podciagam kolana, lapie je rekami i jest backflip, a fiflak co tu zrobic...koega mowil mi ze jak sie naucze jendego to bede mial klopoty z drugim( przyzwyczajenia) mozecie mi opisac krok po kroku kazdy ruch backa i fiflaka i roznice przy wykonywaniu...
[...] w warunkach domowych. przez miesiąc wakacji chodziłem na siłownie i ćwiczyłem dość trudno lecz to nie przyniosło większych czy mniejszych rezultatów po prostu czuję się nadal tak samo jak czułem się przed pójściem na nią. a więc, czy mógłby ktoś napisać mi rady, ewentualnie jakiś plan co mógłbym zrobić. z góry dziękuję, pozdro. ps. mam 15 lat.
hejka chcailem sie Was poradzic... chce sobie zrobic jakis cykl tyko nie zabardzo wiem co by tu wziasc ... Mialem juz nastspujace cykle mono mono cp nitr(bralem tylko 2 tygodnie choroba mnie dopadla;/) Cel: Masa Dieta:staram sie trzymac jak jak najlepiej staz; 2 lata
Witam, zamierzam robić jak najszybciej instruktora-z tego co się zorientowałam to nie instruktora fitness a instruktora fitness od ćwiczeń siłowych lub poprostu instruktora kulturystyki! Bo ja nie chciałabym prowadzić zajęć ruchowych typu aerobic tylko właśnie byc instruktorką na siłowni! Czy po pierwsze przyjmą kobietę na taki kurs? Gdzie w [...]
[...] -Dymatize BCAA Complex 2200 - 1x2caps 1godz przed treningiem, 1x2caps 30 min po treningu -Animal FleX - - tego niewiem jak brac Bede mial 2 teningi dziennie , 1 trening to 1godz biegania , pozniej po poludniu silownia , chce zrobic szybkosc i wytrzymalosc , powiedzcie mi czy ide w dobrym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost :180 Staż treningowy: 2/3 lata Obwód pasa:88 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp xplode creatine,gain bolic 6000 Możliwosci finansowe:200 pln Cel/problem/opis:Chciałbym zwiekszyć mase i siłe,ogólnie [...]
[...] Od września jadłem około 1700kcal, wiem że na mój wzrost i aktywność to było za mało (73kg,178cm, 3-4x siłownia,1x basen, dziennie min.8k kroków). Przez tydzień jadłem jak chciałem, nawet 5kkcal żeby "odpocząć". Zacząłem jeść 2200kcal, aktywność ta sama. Problem jest taki, że ciągle czuję głód, nawet 20min po zjedzeniu posiłku. Myślę czy [...]
[...] wszystkim zrobić z suplementami diety. Mam na tą chwilę 3 miesiące na „grubą pompę” chce ten czas wykorzystać w 100%. Potrzebuje konkretnie suplementów diety, witamin i rozpiski jak najlepiej zacząć, żeby w szybkim czasie zacząć robić progresy. Wiek: 25 lat Wzrost: 189 cm Masa ciała: 110kg Mam nadzieję, że w 150 - 200 euro bym się zamknął
[...] że podajecie diety tylko dla wytrawnych sportowców lub ludzi którzy mają czas i pieniądze na jedzenie... Ja mam problem z rodzicami, musze jeść to co mi przygotują a jak chce odmówić posiłku nawet jeżeli sobie sam chce zrobić to w domu mam "sajgon" Dlatego chciałbym skorzystac z diety uzupełniającej...czyli jeść dodatkowo poza śniadaniem, [...]
[...] ale postanowiłem to odstawic bo chyba mietek nie dla mnie i strasznie sie na tym czułem. Teraz planuje zrobić cykl na suplach a mianowicie mam już zakupione takie odżywki jak; -Vitalmax - Creatin Monohydrate 500 g -Olimp - CARBONOX -2x SFD - Wpc protein plus 750g - pół puszki 388g Mesomorph - Olimp - Vita-Min Multiple Sport - do tego cynk, [...]
[...] moze po ile sa zapiecia?? I moze jest ktos z Gliwic i powie gdzie to u nas kupic bo kur.. niby w tym miescie wszystko jest ale za uja zapiec nie widzialem A moze ktos ma jakis myk i wie jak takie cos samemu zrobic? Spieszno mi z tym bo trening sie zbliza a tu widze lipa bedzie bo bez zapiec nie zrobie rozpietek, mlotkow itd :/ . Pozdro! I [...]
Witam.. jakis czas temu pisalem o koledze ktoremu na cyklu zmniejszyly sie jadra...przypomne,ze w gimn bral ok 50/100metki i ostatnio jakos w kwietniu skonczyl cykl na metanabolu(jakis indyjski mial) pozniej wzial 5 tesy i 5omy...jest juz 2 tyg po cyklu a jadra sa nadal malutkie...wczesniej mowiliscie ze wroca do normy bez dobloku..a ile to mniej [...]
Witam. Jakie jeszcze badania oprócz niżej opisanych może zrobić osoba ćwicząca ?Koncze diete redukcyjna low carb i chce porównać pozniej wyniki z tymi jak bede na normalnej masówce za jakies 3 miesiace.Wiek 29 lat. -testosteron wolny i całkowity -kortyzol -morfologia (25 parametrów)Pakiety badań w Śląskich Laboratoriach Analitycznych [...]
Witam. Swoja przygode z silownia rozpoczalem stosunkowo niedawno. Abstrah**ac juz od problemow ze zdobywaniem masy zwracam sie z prosba o pomoc. Mianowicie jakos tydzien temu zauwazylem (i poczulem) ze miesnie klatki w gornej jej czesci rozwijaja sie nierownomiernie i podczas gdy po lewej stronie mam dosc wyrazna gule, po prawej jest ona prawie [...]
Wpadłem na pomysł żeby zrobić spis silowni tych duzych jak i osiedlowych: -Kreator ul.Paderewskiego -?? ul.Pryncypalna -Herkules ul.Kosynierów(klub CHKS) -Sportera ul.Piłsudskiego(central) -GymPlaza ul.piłsudskego -Gymer ul.Piotrkowska -Laguna ul.Piotrkowska -Verte ul.Municypalna Dopisujcie jakie znacie.... Zmieniony przez - kula_88 w dniu [...]
[...] Z testem też możnaby było coś zrobić. Wiem, że mam za swoje. Ale wyjściowo przed cyklem w innej normie (9,9-29,9) było 19.9. DAA da radę czy tylko zostaje przeprowadzenie cyklu z prawidłowym odblokiem? No i jak ta tarczyca? Może taki wynik coś oznaczać? Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - szymon555 w dniu 2013-01-16 19:22:44
stop co zrobić że stawy nie bolały za pare lat bo ja mam 14 lat i jak się zaczyna tak wcześnie to słyszałem że stawy się tępią i jak temu zapobiedz ? acha i co jest dobrego żeby być wyższym, wapń i witamina d jest dobra co jeszcze bo ja chce być wiellki
[...] cykli z mono. Kreatyna bardzo ładnie działał na masę, jednak nie stosuje jej od dość dawna, bo strasznie puchnie mi po niej twarz... I tu mam dylemat, bo planuje zrobić jakiś porządny cykl w najbliższym czasie.. Czy po jabłonczanie też tak samo puchnie twarz, czy puchnie w mniejszym stopniu, czy tez w ogóle nie puchnie??? No i jak to jest ze [...]
heeej luudzie... co zrobić jak jest oko zapucznięte?? eeeh.. ale booli pomocy!!! BŁAGAM niech mi ktoś szybko odpisze!! BŁAGAM !! i przez to nie moge się malować a ja jestem taka ze jak się rano nie pomaluje to nigdzie nie wyyjde!! pomocy!!! jeśli wam zależy to mi odpiszcie...
[...] Nie mam dokładnie rozpisanej diety, aczkolwiek posiadam zarys który pomagał mi opracować znajomy który już trochę w tym siedzi. Mam pytanie odnośnie jedzenia po treningu. Czy odrazu po treningu pownieniem zjeść węgle później kreatynę , i 30 min potem białko jako uzupełnienie, czy jak to zrobić ?
