jak zrobic

Zacytuje Tadeusza: wsyztskie znaki na niebie i ziemi wskazują, że czas na zmiane priorytetu i tak też trzeba zrobić. U ciebie kcal sa już nisko, wegle także, bf jak za jednym podejsciem z krótkimi resetami - tez spadł bardzo mocno. Zmian priorytetu na recomp / masę pozwoli Ci nie tylko odpoczac psychicznie i rozbudowac sylwetke, ale takze [...]

haha no wiem o co chodzi .. ja tak chcialem jak w kosza gralismy ale sie nie udało raczej ale lubie np bawic sie podczas meczu w Slam Dunk Contest ( wyskok mam gorzej niz marny a wzrost 1,75) ale np rzucam z polowy boiska o tablice, robie gwiazde łapie pilke i fartem nieraz wpada hehe z trickow - nauczylem sie plus minus robic (ale wlasnie [...]

[...] mamy przewage nad obrońcą który zazwyczaj w takiej sytuacji idzie w naszą strone albo stoi w miejscu i możemy go bez większych problemów minąć na szybkości A co do trików i jakiś zwodów to też lubie je robić, szczegulnie dryblować ale niestety na tych boiskach na jakich gram mecze nie da sie zrobic za dużo :P Wiec bawie sie tylko na jakiś [...]

Kubson powiem Ci ze moze z 4 osoby , ale to z wielkim bólem 'bo nie lubia', 'bo po co mi to jak chce miec duza klate' 'bo maja juz za duze nogi' a jak im mowie ze nogi maja ok ale gore za mała to sie wsciekaja a jak namawiam to i tak nie sluchaja, ich problem Wogole nie wiem co to jest ze malo kto nogi cwiczy Tak samo jest z MC. 3 osoby. Wola [...]

[...] się tym problemem, to sami sprzedawcy nic nie wskórają. Ja jestem przekonany że się nie interesuje , ponieważ tak naprawdę wystarczy jeden dzień żeby zrobić z tym porządek a jak był bałagan tak jest.Prawdopodobnie firma jest zadowolona że towar się dobrze sprzedaje a kto potem za ile sprzeda to już ich nie obchodzi.Jest to po prostu jawne [...]

Cześć. Znowu pisze bo mam troche pytań. Jak pisałam odchudzam się od czerwca. Od ostatniego razu jak pisałam udało mi się jeszcze schudnąć teraz waże 59/60 kg.Chudne bardzo powoli ale pociesza mnie to że efekt bedzie trwalszy. Ale wydaje mi się że organizm przyzwyczaił sie do diety i nie wiem co zrobić bo chciałabym schudnąc do ok 53 kg nie [...]

potrzebuje porady:mam problem z odpoczynkiem,tzn. jak gralem w kosza w srody(dzien przerwy)to gdy zmieze sobie wyskok to mam 50 cent ,czyli o 30 mniej niz normalnie,przestraszylem sie i nie trenowalem w czwt i piatek to w sobote juz mialem 85 cent,co moge zrobic by miesnie mi sie szybciuej regenerowaly??

ja na serio sie pytam co moge zrobic na to zmeczenie,filmy po 22 nie ogladam tak czesto jak mozna se pomyslec

no to chlopaki udalo mi sie to zrobic trening zajal mi 40 minut ciezko bylo ale teraz mozna 2 dni odpoczac mjoza - nie jestes sam ja tez beznadziejnie chodze a szczegolnie jak dluzej posiedze i trzeba wstac ale beda efekty zreszta juz sa. a regeneracja pelna trwa tak z 2 tygodnie

[...] zamiar zrobic tak: 1)przysiady skoki 3x20,30 po serii z 10kg (przysiady ze sztanga a wyskoki ze sztangielkami w rekach) 2)wzniosy lydek, 3x20/40 po serii/ciezar - tak samo jak wyzej 3)(boje sie o lewa noga wiec ty nie bede skakal z 1 nogi dam w zamian 4x20 przysiadow z 10kg) 4)przysiady 3x20 z 10kg 5)naskoki 2x25 bez ciezaru mam nadzieje ze sie [...]

ogród,ma sie pare gałezi do ktoorych mozna skakac,pozatym za raz ide zrobic trening to zdam relacje jak poszlo,dzis dowale do doskoków druga 50tke,hehe spoko ze bedac jeszcze w 1 klasie gim mam juz 6 z dosieżnego w LO

[...] tez dzisiaj nie robilem tych z 1 nogi jutro tez nie bede (zamiast tego dzisiaj dalem 4x20x10kg przysiadow i lepiej robilo robote ja cwicze w garazu,4x3 to bedzie max, beton jako podloze, na szerokosc max 2 naskoki moge zrobic ps. nie chce wam chlopaki nic mowic ale to TA noga idzie w gore 95cm szacuneczek ps2. po tej dluzszej seryjce [...]

[...] zrobic prawom nogą koło 30 za jednym razem ale nie wytrzymuje tą drugą nogą, bo musze miec ją albo wygiętą albo wyprostowaną w przód i ona mi sie bardziej meczy od tej co ćwicze , jak wy to robicie ? I mówią ze przysiady wzmacniają kolana, a czy naciski też ? Bo przy tym mi pstrykają jeszcze bardziej ( tak jakby ktos jadł Snickersa Crunchera )...

Ja po pierwszym tygodniu notuje poprawe dosieznego Doskakuje tam gdzie nie doskakiwalem:) Dzis zaczynam 2gi tydzien ;) I mam pytanie, jak sie ma kreatyna do tego treningu?Zdawalo mi sie ze Zenon cos pisal ze moze pomoc:)W moim przypadku ->trening+trening na wyskok+x3 w tyg basen(tam ostre plywanie)+wieczorem machanie hantlami->czy przy [...]

Ja też planuje jakąś przerwe zrobić na regeneracje i żeby dać kolanom odpocząć. Wogóle to troche wątpie że dojade z treniniem do końca, ale zobaczymy.... Mobilizujące jest to, że więcej osób ćwiczy ten program. n4n jaki masz zasięg jak ręke do góry wyciągniesz?

4mario a cwiczysz z obciazeniem czy bez? jak z obciazeniem to zmniejsz ciezar albo trenuj bez obciazenia bo szkoda kolan. ps. ja planuje zrobic caly program ( jeszcze tylko 13 tyg. ) pozdro

el nino a jak u ciebie mierzyles juz cos jakies efekty widoczne a wogole to w ktorym jestes tygodniu bo ja sie juz nie lapie kazdy w jakims innym i do konca planujesz zrobic ten trening?

el nino myślisz, że te krzesełka robione powtórzenie 10 sekund to dobry pomysł? czy nie lepiej byłoby zrobić np. 5x1 minuta ja ostatnio robiłem 2x10, każde powtórzenie trzymane 20 sekund i podobnie dawało jak te po 10 sekund

tak jak juz pisalem na poczatku treningu kolana mnie bolaly po cwiczeniach a po squad jumps i wstepowaniach to mnie strasznie bolaly musialem zrobic pare przysiadow i bol mijal a potem znowu wracal a teraz robie ponad 2 razy wiecej powtorzen czy kg i nie czuje kolan jest super i caly czas biore arthrostop choc nawet juz ostatnio mniej skoncze [...]

niech mi ktos napisze jak ma wygladac ten 4-9 tydzien dokladnie bo nie wiem? ja ide sobie teraz zrobic taki lajtowy trening leciutki :)