vv /dziennik / czas pokaze :>

3.09 Dzis PlAN A

-Przysiad 3s - 47,5kg x12 / 52,5kg x10 / 55kg x8
-Wspiecia w staniu - 40kg
-Sciaganie drazka do klatki - 5kafli x12 / 5k + 2,5kg x10 / 5k + 5kg x8
-Wznosy z opadu 2s (odpuscilam..po mc z pon zakwasa mam)
-Wyciskanie ławka poziom 3s - 30kg x12 / 32,5kg x10 / 35kg x8
-Wyciskanie sztangi z przodu - 24kg x12 / 26,5kg x10 / 29kg x8
-Pompki w podporze tylem 2s x12 - talerz 10kg
-Uginanie sztangą 2s - gryf + 7,5kg

+ aeroby 30 min


-Przysiad bez zmian, ciezej niz w tamtym tygodniu o dziwo.
-Łydki - piekłooo.
-Drazek bez zmian.
-Wznosy j/w - zakwas po MC to odpuscilam. Chyba wogole tego nie bede robic.
-Ławka progres 2,5kg. Bardzo dobrze. Za 2 tyg pewnie dokładka.
-W wyciskaniu na barki progresik 2,5kg. Dwie pierwsze serie ok. W ostatniej troche przycięzko, 2 ost. powtorzenia z lekką pomocą, ale moze za tydzien pojdzie lepiej.
-Pompki bardzo dobrze weszly
-Uginanie j/w.


Ogolne wrazenia: pomimo duchoty ogolnie rewelacja, az nawet aeroby z wielka checia zrobilam, co zdarza sie prawie nigdy
Dobry dzien na trening. Oby wiecej takich

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-03 19:37:52

-Wznosy z opadu 2s (odpuscilam..po mc z pon zakwasa mam) cienka jestes

a ogólnie to bardzo dobrze

vv wiola przysiady hrrr duzo u ciebie osób robi wogóle przysiady?? pewnie jak je robiłaś wszystkie pseudokoksy.... patrzyli z zazdroscia, zobaczysz jak za kilka dni sami zaczna robić..............

prawdziwego zawodnika na siłowni poznaje sie własnie po tym cwiczeniu

Kubson powiem Ci ze moze z 4 osoby , ale to z wielkim bólem
'bo nie lubia',
'bo po co mi to jak chce miec duza klate'
'bo maja juz za duze nogi' a jak im mowie ze nogi maja ok ale gore za mała to sie wsciekaja

a jak namawiam to i tak nie sluchaja, ich problem
Wogole nie wiem co to jest ze malo kto nogi cwiczy

Tak samo jest z MC. 3 osoby. Wola sobie wyciag zrobic. No comment.

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-03 19:56:52

bo na kijową siłkę chodzisz
ja raz bylem zmuszony zrobic trening w fitnes siłce to jak na siad 170 zazuciłem to cisza na siłce zapanowała

Michal
a no u mnie nie ma koksow szerszych niz wyzszych tu bardziej ludzi ze smalcu uwalniaja niz miesnie buduja
moze i przydaloby sie na taka 'typowa pakernie' polazic, ale troche daleko a poza tym jeszcze obciazenia mi nie brakuje wiec ok

a no u mnie nie ma koksow szerszych niz wyzszych to co to za siłka
a poza tym jeszcze obciazenia mi nie brakuje kwestia czasu

silne masz nogi









daj foto

vv nog nie cwicza bo wiekszosi chlopaka zalezy na sylwetce plazowej tzn tylko gore robia
u mnie na silowni to ze stale przychodzacych tych co robia nogi regularnie na palcach jednej reki mozna policzyc

KOX ROZPIE*DALATOR

Michal to sie zwie Centrum Odchudzania i Rekreacji czy inny grzyb, w KiFie nawet o tym pisali
wiec nie dziwne ze nie ma koksow

foty nie dam , po co wam moje balerony ogladac

Princessa u mnie wysyp sezonowcow tzw. Johnny'ch Bravo jest od marca, codziennie klata i biceps tylko