Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

gnidusek

Ja niestety mam tylko na sobotę i niedziele :( egzamin na 18 w piątek mam ... wiec odpada żeby jechać

To tak jak Ja i Dominik, w piątek też Nas nie ma. Wbijaj do Nas na kwadrat, miejsca są

Przemo chciałbym mieć tak suchy poslad w dzień zawodów :D

Tez bym chciał

Dzisiaj off od siłowego. Miał być boks i basen, no ale boks za bardzo mnie dzisiaj zajechał, czułem się bardziej wypruty niż po siłce. Trener miał problem z łokciem i nie mógł wyprowadzać ciosów, więc dzisiaj tylko ja pracowałem, on jedynie trzymał tarcze. 1 min pracy 1 min odpoczynku, i tak jakieś 45 min. Umarłem, prawie dosłownie... Jutro z rana lecą plecy, i może jutro odrobię ten basen, bo w środę znowu będzie boks, ale potem też siłowy.

No i taka ciekawa zmiana w "suplementacji". Dostałem w prezencie 5 fiolek primy andro, i od jutra wylatuje w miejsce mastera. Dam 700mg ew. No zobaczymy, myślę że w połączeniu z boldkiem może być ciekawie

Cayek

Tez bym chciał

Chcesz to Ci pożyczę kilka na dzień zawodów :D haha

PLECY + BARKI LEKKO

0. Pullover
3x15 3s faza neg 62kg

1. Podciąganie neutral
3x max 11x / 11x / 10x

2. Pendlay row smith podchwytem
8x105 / 11x95 / 13x85

3. Wiosło półsztangą z martwego pktu
10x105 / 12x95 / 12x95 / 14x85

4. Ściąganie do klatki nachwytt
10x90 / 13x80 / 15x70

5. Ściąganie klamry jednorącz leżąc na ławce
3x12 + RP 35kg

6. Łoś
4x10 + DS 40kg

7a. Crucyfix
3x12 3s faza neg 12kg

7b. Odwrotne rozpiętki na bramie
3x15 5kg

+ aero 25 min

Trening lekko zmieniony, po dniu off, i była petarda W podciąganiu w każdej serii po 2 powt więcej, mimo większej wagi Dalej wywaliłem wiosło na hammerze jednorącz, i ćwiczenie które szło jako 3, czyli pendlay podchwytem, poszło jako 2. Ciężar z automatu w górę, świetnie plecy dostały. Dalej dodałem wiosło półsztangą, oczywiście też z odkładaniem. Miazga, środek pleców po prostu płonął Potem już bardziej izolacje, które fajnie dobiły najszersze. W łosiu 5kg dodane, w crucyfixie tylko 2, ale tu już jest mega palenie Na koniec vacum i planki, aero, i na dzisiaj finito Póki co zajechany jestem ostro, ale może jak do wieczora odpocznę, to skoczę na ten basen

Dalej mam rozkminy gdzie startować, kiedy, czy w ogóle? Miał być Sopot, ale nie ma tam ani CP ani do 100, a tylko te 2 kategorie brałem pod uwagę. Niektórzy twierdzą, że nie zniknę w 100+, ale czy faktycznie tak będzie? Może jednak lepiej poczekać, i wyjść na jesień w jakimś PCA? Z formy w każdym raziie jestem zadowolony, bo rozmiar jest jako taki, ale przy tym bf spoko, i proporcje też jako tako zachowane. Pozostaje pytanie, na ile będę potrafił zrobić formę startową, mając do dyspozycji w zasadzie tylko primę, oxę, i trochę mastera?
Foto z dzisiaj. Na relacji na IG jest jeszcze filmik z przypinki pleców, ale nie chciało mi się już wgrywać na YT. Większość i tak pewnie tam zobaczy.

Jak dla mnie Sopot i 100kg.
Co CP będziesz musiał zbijać. Widzisz jak ja też się bałem tej ciekziej a wcale tak nie odstawałem.
I wledug mnie im wcześniej tym lepiej ;) póki poporsu jest dobrze jesteś nakręcony to nie ma co odkładać;) a wiesz jak to u nas jest ze często potrafi się coś zj**ac xD
No i kolejna rzecz i wcześniej wyjdziesz i zaliczysz start to udowodnisz coś przede wszytskim sobie a nie innym ;) tylko sobie

Ja się szykuje na primce, oxie i masterze właśnie, 0 trena czy innych mocniejszych rzeczy, ale ja do 75 kg. Nie wiem jak by było, gdybym miał tyle masy mięśniowej co ty, choć wg mnie wszystko się da, tylko trzeba mieć dobry plan
ja też uważam, że w 100 kg jesteś w stanie na pewno pokazać się z dobrej strony. Pewnie od niektórych będziesz odstawał gabarytowo, ale już nie raz mniejsi udowadniali, że przy lepszej formie, nabiciu, gęstości itp. można wygrać

No, do 100kg tak, ale właśnie mówię - w Sopocie musiałbym w 100+. I wiesz, żebym miał możliwości jak kiedyś, to może i nadrobiłbym formą. Ale na takim babskim gównie, to nie wiem czy w ogóle przyzwoitą formę zrobię.

prz1993

No, do 100kg tak, ale właśnie mówię - w Sopocie musiałbym w 100+. I wiesz, żebym miał możliwości jak kiedyś, to może i nadrobiłbym formą. Ale na takim babskim gównie, to nie wiem czy w ogóle przyzwoitą formę zrobię.

Trochę słodząc, myślę, że ty byś zrobił formę i na propie tylko, bo masz wiedzę, doświadczenie itp.
ile jest osób., którzy walą tony tonę towaru, a jak byli bez formy tak nadal są, a poza tym jak nie spróbujesz to się nie dowiesz