Anonim
Haki do MC nie są dla początkujących. Wystarczy się trochę zachwiać, hak się nie wypnie i leci się na ryjek 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51568
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
clearwater
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1218
Wiek
49 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6535
Filonka jestes moja favorytka(no razem z Felcia i martasi).Jedziesz jak burza kobieto,spadki super ciezary imponujace no tylko brak przyklad.
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
clearwater
wiesz, ja myślę, że każda, która dobrnie do końca odniesie zwycięstwo
nad słabościami, przeciwnościami, lenistwem itp.
co do chudnięcia, cóż zdecydowanie należę do czołówki, która ma najwięcej do zrzucenia
moja faworytka "zaciągnęła" mnie tutaj zupełnie nieświadomie
mogę być na samym końcu konkursowej listy a i tak bedę się cieszyć, jeśli ukończę te na prawdę ciężkich 12 tygodni
wracając do dzisiejszego dnia, właśnie wróciłam z pracy
dzień więc pozostaje DNT
i zła jestem bardzo, bo zmieniło to mój plan
jutro wpiszę michę, bo dziś to ja muszę się jeszcze do pracy wyszykować i mam nadzieję, że jutro już wstanę na poranny trening
wiesz, ja myślę, że każda, która dobrnie do końca odniesie zwycięstwo
nad słabościami, przeciwnościami, lenistwem itp.
co do chudnięcia, cóż zdecydowanie należę do czołówki, która ma najwięcej do zrzucenia
moja faworytka "zaciągnęła" mnie tutaj zupełnie nieświadomie
mogę być na samym końcu konkursowej listy a i tak bedę się cieszyć, jeśli ukończę te na prawdę ciężkich 12 tygodni
wracając do dzisiejszego dnia, właśnie wróciłam z pracy
dzień więc pozostaje DNT
i zła jestem bardzo, bo zmieniło to mój plan
jutro wpiszę michę, bo dziś to ja muszę się jeszcze do pracy wyszykować i mam nadzieję, że jutro już wstanę na poranny trening
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
wracając do dzisiejszego dnia, właśnie wróciłam z pracy
dzień więc pozostaje DNT
i zła jestem bardzo, bo zmieniło to mój plan
mam nadzieję, że jutro już wstanę na poranny trening
Biedaku
Śpij intensywnie
A z ciekawości o której idziesz normalnie spać i wstajesz na poranny trening?
Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-05-11 00:28:12
dzień więc pozostaje DNT
i zła jestem bardzo, bo zmieniło to mój plan
mam nadzieję, że jutro już wstanę na poranny trening
Biedaku
Śpij intensywnie
A z ciekawości o której idziesz normalnie spać i wstajesz na poranny trening?
Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-05-11 00:28:12
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Tydzień 5 dzień 31 z 84
TRENING
DNT
DIETA
SUPLEMENTY
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
+ziółka z wiosennych porządków
kombucha
Yasmin
A z ciekawości o której idziesz normalnie spać i wstajesz na poranny trening?
staram się być o 23:30 w łóżku, nie zawsze to wychodzi, jeśli jestem to 24, no to jeszcze ujdzie ale jeśli wchodzę do wyrka o 24:30, to już wiem, że będzie kiepsko z wcześniejszym wstawaniem
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-11 07:32:27
TRENING
DNT
DIETA
SUPLEMENTY
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
+ziółka z wiosennych porządków
kombucha
Yasmin
A z ciekawości o której idziesz normalnie spać i wstajesz na poranny trening?
staram się być o 23:30 w łóżku, nie zawsze to wychodzi, jeśli jestem to 24, no to jeszcze ujdzie ale jeśli wchodzę do wyrka o 24:30, to już wiem, że będzie kiepsko z wcześniejszym wstawaniem
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-11 07:32:27
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Tydzień 5 dzień 32 z 84
wstałam o 4:30 prawie ze łzami
ale jak już wstałam, to było git
TRENING
Dzień treningowy 2
1. wyciskanie leżąc 5x5*
5x19kg
5x24,5kg
5x29,5kg
5x34,5kg
4x39kg**
2. inverted rows 5x5
+ 4x po 3 obwody***
8 wypady boczne (po 8 na każdą nogę)+19kg
6 thrustersow +19kg
5 Sumo DL Hi Pull +19kg
4 burpee wszystkie pompki męskie
czas obwodów: 39:39
*dorzuciłam kolejne 2,5kg więcej na start
**piątego powtórzenia nie było, bo czwarte ledwo wycisnęłam, fajnie, że poszło
***nooo, już przy drugim obwodzie prawie byłam pewna, że nie podołam ale zaciskałam zęby i walczyłam, żeby chociaż sześć zrobić gdy doszłam do szóstego, pomyślałam, że chociaż do 9 obwodu wytrzymać, to będzie dobrze, jak doszłam do 9 złapałam większy oddech, doszłam do wniosku, że i tak już jest z górki, wolniej ale zrobię 12 obwodów, no i tym sposobem zrobiłam
koszulkę ściągnęłam na samym początku, w ostatnich seriach sztanga ślizgała mi się ma mokrym karku
w ogóle spociłam się masakrycznie
bardzo się cieszę, że trening mam już za sobą
Link do poprzedniego treningu z dnia 2:
https://www.sfd.pl/konkurs/filonka-t725666-s21.html#post7
DIETA
chyba muszę zwiększyć ilość warzyw, jakaś taka pełna się czuję, mam wrażenie, że wywaliło mi brzuch
kupiłam serca, podzieliłam i wrzuciłam do zamrażalnika, wkrótce sprawdzę, czy będzie mi smakować
SUPLEMENTY
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
+ziółka z wiosennych porządków
kombucha
Yasmin
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-11 08:05:46
wstałam o 4:30 prawie ze łzami
ale jak już wstałam, to było git
TRENING
Dzień treningowy 2
1. wyciskanie leżąc 5x5*
5x19kg
5x24,5kg
5x29,5kg
5x34,5kg
4x39kg**
2. inverted rows 5x5
+ 4x po 3 obwody***
8 wypady boczne (po 8 na każdą nogę)+19kg
6 thrustersow +19kg
5 Sumo DL Hi Pull +19kg
4 burpee wszystkie pompki męskie
czas obwodów: 39:39
*dorzuciłam kolejne 2,5kg więcej na start
**piątego powtórzenia nie było, bo czwarte ledwo wycisnęłam, fajnie, że poszło
***nooo, już przy drugim obwodzie prawie byłam pewna, że nie podołam ale zaciskałam zęby i walczyłam, żeby chociaż sześć zrobić
gdy doszłam do szóstego, pomyślałam, że chociaż do 9 obwodu wytrzymać, to będzie dobrze, jak doszłam do 9 złapałam większy oddech, doszłam do wniosku, że i tak już jest z górki, wolniej ale zrobię 12 obwodów, no i tym sposobem zrobiłam
koszulkę ściągnęłam na samym początku, w ostatnich seriach sztanga ślizgała mi się ma mokrym karku
w ogóle spociłam się masakrycznie
bardzo się cieszę, że trening mam już za sobą
Link do poprzedniego treningu z dnia 2:
https://www.sfd.pl/konkurs/filonka-t725666-s21.html#post7
DIETA
chyba muszę zwiększyć ilość warzyw, jakaś taka pełna się czuję, mam wrażenie, że wywaliło mi brzuch
kupiłam serca, podzieliłam i wrzuciłam do zamrażalnika, wkrótce sprawdzę, czy będzie mi smakować
SUPLEMENTY
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
+ziółka z wiosennych porządków
kombucha
Yasmin
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-11 08:05:46
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
koszulkę ściągnęłam na samym początku, w ostatnich seriach sztanga ślizgała mi się ma mokrym karku
Nie wiesz nawet jak Ci zazdroszczę tej możliwości
Nie wiesz nawet jak Ci zazdroszczę tej możliwości
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Nie wiesz nawet jak Ci zazdroszczę tej możliwości
no to zapraszam kiedyś do mnie, ściągniesz sobie ile będziesz chciała
z chęcią ściągnęłabym jeszcze spodnie ale mi się zawsze jedno udo o drugie ociera i robią mi się podrażnienia na wewnętrznej stronie
no to zapraszam kiedyś do mnie, ściągniesz sobie ile będziesz chciała
z chęcią ściągnęłabym jeszcze spodnie ale mi się zawsze jedno udo o drugie ociera i robią mi się podrażnienia na wewnętrznej stronie
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
moze jakis balsam z talkiem przed treningiem ??
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
muszę jakiś ręcznik sobie przynieść albo mały polarek i kłaść na karku, talk to by spłynął razem ze strużką potu
spodnie miałam całe mokre jak ściągałam
jednym słowem wycisnęłam z siebie nie siódme a setne poty
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-11 08:25:03
spodnie miałam całe mokre jak ściągałam
jednym słowem wycisnęłam z siebie nie siódme a setne poty
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-11 08:25:03
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Poprzedni temat
konkurs/Oveja podsumowanie str.41
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74
-
Następny temat
Moni88/Don''t give up
