konkurs/filonka podsumowanie str69

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1146 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6750

jeśli nie możesz zorganizować sobie dnia, dodaj sobie jeszcze jakiś obowiązek, a zrobisz więcej-toi jest racja!!!na maxa

filonka-motywator i wzór dla świętujących również

super-gratuluję!

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-27 02:34:13

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

trening o świcie wchodzi w krew filonki

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tydzień 3 Dzień 18 z 84

TRENING

Dzień treningowy 3

1. Push press 5x5

5x9kg
5x14kg
5x19kg
5x24kg
5x29kg*

2. Zarzut 5x3

3x9kg
3x14kg
3x19kg
3x24kg
3x29kg*

+ 30-25-20-15-10-5

Sit upy
Wznosy z opadu + 5kg
Odwrotne brzuszki

Czas: 21:45
*poprzednio skończyłam na 24kg

link do treningu sprzed tygodnia:
https://www.sfd.pl/konkurs/filonka-t725666-s13.html#post8

DIETA

SUPLEMENTY
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
Olej z wiesiołka
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
Yasmin
+ziółka z wiosennych porządków

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-27 08:13:40

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-27 08:15:04

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

a w swiata przed badaniem, nic a nic.. ani gryzka, na pewno?

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

a w swiata przed badaniem, nic a nic.. ani gryzka, na pewno?
Obliques
w trakcie treningu wypiłam może pół szklanki wody najzwyklejszej, niegazowanej, bezsmakowej, woda mogłaby podnieść poziom glukozy

nic przed badaniem nie jadłam

z tego co wiem, to trochę wody można, jak się idzie na takie badanie

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-27 16:36:22

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-27 16:37:10

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

wieczorem dnia poprzedniego
kombucha?
bo takie cos jest niemożliwe, bo skad glukoza we krwi bez zjedzenia ww?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Filonko, policz proszę stosunek cholesterol całkowity : HDL oraz HDL : LDL

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

wieczorem dnia poprzedniego
kombucha?
kombuchę piję rano, w tym dniu wypiłam dopiero po powrocie, co do jedzenia, sprawdziłam w rozpiskach, wieczorem dnia poprzedniego jadłam omlet z dwóch jaj z pastą kakaową z awokado i bananem, smażony na oleju kokosowym

w tym dniu zjadłam tylko banana a potem białko ale to też dopiero po badaniach
dzień wcześniej wieczorem piłam syrop Guajazyl i rozpuszczałam tabletkę ACC MAX

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-27 18:52:56