filonka, jablka nie trzeba, bedziesz robic na sokach warzywnych
przysięgłabym ze rano wysylalam tego posta, kurcze zniknęło?
przysięgłabym ze rano wysylalam tego posta, kurcze zniknęło?
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Tydzień 5 dzień 33 z 84
TRENING
wstałam ale mam kryzys w wywlekaniu się z łóżka
1. Push press 5x5*
5x11,5kg
5x16,5kg
5x21,5kg
5x26,5kg
5x31,5kg**
2. Zarzut 5x3****
5x11,5kg
5x16,5kg
5x21,5kg
5x26,5kg
5x31,5kg**
* na początek dałam 2,5kg więcej niż poprzednio
**ostatni ciężar baaaardzo ciężko
***znowu zapomniałam, że zarzut to miał być po 3 powtórzenia i zrobiłam po 5
+ 30-25-20-15-10-5
Sit upy
Wznosy z opadu (+5kg w każdej serii)
Odwrotne brzuszki
czas: 19:39
jakoś szło jak po grudzie
link do poprzedniego treningu z dnia 3
https://www.sfd.pl/konkurs/filonka-t725666-s21.html#post8
Dzień treningowy 3
DIETA
SUPLEMENTY
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
+ziółka z wiosennych porządków
kombucha
Yasmin
Martucca dobra myśl, muszę poszukać
Obliques ale, że tak 3 dni na samych sokach z warzyw
TRENING
wstałam ale mam kryzys w wywlekaniu się z łóżka
1. Push press 5x5*
5x11,5kg
5x16,5kg
5x21,5kg
5x26,5kg
5x31,5kg**
2. Zarzut 5x3****
5x11,5kg
5x16,5kg
5x21,5kg
5x26,5kg
5x31,5kg**
* na początek dałam 2,5kg więcej niż poprzednio
**ostatni ciężar baaaardzo ciężko
***znowu zapomniałam, że zarzut to miał być po 3 powtórzenia i zrobiłam po 5
+ 30-25-20-15-10-5
Sit upy
Wznosy z opadu (+5kg w każdej serii)
Odwrotne brzuszki
czas: 19:39
jakoś szło jak po grudzie
link do poprzedniego treningu z dnia 3
https://www.sfd.pl/konkurs/filonka-t725666-s21.html#post8
Dzień treningowy 3
DIETA
SUPLEMENTY
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
+ziółka z wiosennych porządków
kombucha
Yasmin
Martucca dobra myśl, muszę poszukać
Obliques ale, że tak 3 dni na samych sokach z warzyw
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
clearwater
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1218
Wiek
49 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6535
Na samych sokach kurcze moze byc ciezko,ale napewno dasz rade.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Na samych sokach kurcze moze byc ciezko,ale napewno dasz rade
wolałbym łagodniejsze oczyszczanie
wolałbym łagodniejsze oczyszczanie
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
nie narzekaj, trzeba cie przeplukac miejsca na glod nie bedzie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
trzeba cie przeplukac
dopiero następny weekend wchodzi w rachubę
miejscana glod nie bedzie
zobaczymy, 3 dni na soczkach
a pomidorowy też wchodzi w rachubę?
muszę sobie zakupić większą ilość warzyw
warzywa tylko w postaci soku czy mogę jakieś warzywa przegryzać
dopiero następny weekend wchodzi w rachubę
miejscana glod nie bedzie
zobaczymy, 3 dni na soczkach
a pomidorowy też wchodzi w rachubę?
muszę sobie zakupić większą ilość warzyw
warzywa tylko w postaci soku
czy mogę jakieś warzywa przegryzać Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Fela_72
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4263
Wiek
51 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
35910
Trzeba się nastawić psychicznie...
Silna kobieta jesteś to dasz sobie radę.
Silna kobieta jesteś to dasz sobie radę.
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
filonka jz ci przesle, wszytsko
bo si ezastanawiam robimy z ukierunkowaniem na nerki czy na watrobe, moze to drugie ci sie przyda chociaz wlasnei zawsze ziola i hormony moga interferowac to dosc silny proces czyszczenia jest
2dni jesz warzywa pierwszy i ostatni a 3 dni w sroduku pijesz coki ziola i wode tak to wyglada generalnie ilosci sa nieograniczone
bo si ezastanawiam robimy z ukierunkowaniem na nerki czy na watrobe, moze to drugie ci sie przyda chociaz wlasnei zawsze ziola i hormony moga interferowac to dosc silny proces czyszczenia jest
2dni jesz warzywa pierwszy i ostatni a 3 dni w sroduku pijesz coki ziola i wode tak to wyglada generalnie ilosci sa nieograniczone
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
wydrukowałam ale nie przeczytałam jeszcze, rzuciłam na razie okiem, a czyszczenie sie przyda, bo mi znów cosik bęben wywala 
dzięki pomysłowi zouzy mam w końcu zastępstwo chlebka czyli gofry
muszę sobie jakieś pasztety domowe zrobić, pomrozić i będzie jak ta lala do "kanapek"
co do oczyszczania jeszcze chwila jeszcze trochę i wystartuję, bo czuję, że tego potrzebuję
dzięki pomysłowi zouzy mam w końcu zastępstwo chlebka czyli gofry
muszę sobie jakieś pasztety domowe zrobić, pomrozić i będzie jak ta lala do "kanapek"
co do oczyszczania jeszcze chwila jeszcze trochę i wystartuję, bo czuję, że tego potrzebuję
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Tydzień 5 dzień 34 z 84
TRENING
dzień treningowy 4 - A
5 minut na rowerze
25 przysiadów (bez obciążenia)
25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciążeniem)*
czas: 6:21
--------------------------
4x obwód
25 pompek na podwyższeniu
25 Sumo DL Hi Pull (z obciążeniem)*
czas: 13:51
--------------------------
25 CurtisP*
25 przysiadów
czas: 07:52
5 minut na rowerze
*19kg
od początku miałam jakiegoś niechcieja, szło jak po grudzie, ciężar 19kg w tym treningu, to chyba ostatni, który byłabym w stanie użyć jestem wypluta, wyżymana, jednym słowem masakra
link do poprzedniego treningu A
https://www.sfd.pl/konkurs/filonka-t725666-s12.html#post7
DIETA
SUPLEMENTY
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
+ziółka z wiosennych porządków
kombucha
Yasmin
odstawiłam młodą na zieloną szkołę
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-13 09:01:22
TRENING
dzień treningowy 4 - A
5 minut na rowerze
25 przysiadów (bez obciążenia)
25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciążeniem)*
czas: 6:21
--------------------------
4x obwód
25 pompek na podwyższeniu
25 Sumo DL Hi Pull (z obciążeniem)*
czas: 13:51
--------------------------
25 CurtisP*
25 przysiadów
czas: 07:52
5 minut na rowerze
*19kg
od początku miałam jakiegoś niechcieja, szło jak po grudzie, ciężar 19kg w tym treningu, to chyba ostatni, który byłabym w stanie użyć
jestem wypluta, wyżymana, jednym słowem masakra
link do poprzedniego treningu A
https://www.sfd.pl/konkurs/filonka-t725666-s12.html#post7
DIETA
SUPLEMENTY
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
+ziółka z wiosennych porządków
kombucha
Yasmin
odstawiłam młodą na zieloną szkołę
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-13 09:01:22
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Poprzedni temat
konkurs/Oveja podsumowanie str.41
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74
-
Następny temat
Moni88/Don''t give up
