konkurs/filonka podsumowanie str69

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Uzupełnienie dnia 28.05.2011

Tydzień 7 dzień 49 z 84

TRENING

DNT

nie z lenistwa lecz musu -w pracy od wczesnego ranka do 2 w nocy

DIETA

SUPLEMENTY

Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Chela-cynk (firma Olimp)
herbadiet - równowaga cukrowa (Herbapol)
Gold Omega3 (firma Olimp)
Vita-Plex (firma Olimp)
Chela-Min (firma Olimp
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków + 250 na noc
kombucha
Yasmin
Liquid Chlorophyll

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-30 09:37:47

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Uzupełnienie dnia 29.05.2011

Tydzień 8 dzień 50 z 84

TRENING

DNT

cała niedziela w pracy, wróciłam wprawdzie o 23:00 ale sił ani chęci nie było na trening

DIETA

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

sorry za spam, Filonka, ale kurcze, Obli, to ja też powinnam jakieś witaminy łykać widzę, ze względu na hormony. nawet jakąś wit B mam w szufladzie.

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

hagalu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3651

filonko

ta robota Cię wykończy

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tydzień 8 dzień 51 z 84

TRENING

w końcu wstałam przed pracą

miałam wrażenie, że nogi miękkie mam jak z waty, nawet przez chwilę śmignęła mi przez głowę myśl, żeby zawrócić i położyć się do wyrka ale na szczęście nie zrobiłam tego

Dzień treningowy 1.

1. przysiad 5x5*

5x38kg
5x48kg
5x58kg
5x63kg
5x68kg

2. MC sumo 5x5*

5x38kg
5x43kg
5x48kg
5x53kg
5x58kg

+ 4x obwód**

15 burpee
10 pompek męskich
5 Turkish Get Up +5kg (+1kg)

czas obwodów: 18:30

*te same wagi, skupiam się na technice
**zwiększyłam ciężar no i szybciej poszło

poprzedni trening z dnia 1
https://www.sfd.pl/konkurs/filonka-t725666-s37.html#post7

DIETA

SUPLEMENTY

Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Chela-cynk (firma Olimp)
herbadiet - równowaga cukrowa (Herbapol)
Gold Omega3 (firma Olimp)
Vita-Plex (firma Olimp)
Chela-Min (firma Olimp
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków + 250 na noc
kombucha
Liquid Chlorophyll

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-30 09:59:34

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-30 10:00:47

...

hagalu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3651

68kg w przysiadzie

pieknie

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

Filonka, w domu ćwiczysz, czy jeszcze gdzieś dojeżdżasz? Podziwiam za te ranne treningi!..

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

silna kobieta

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

hagalu max mam 78kg

nie chcę więcej dźwigać, bo mi aż kręgosłup skrzypi przy tym ciężarze, a ja mam wypukliny i skoliozy

Filonka, w domu ćwiczysz, czy jeszcze gdzieś dojeżdżasz?
yosis zainwestowałam w sprzęt i ćwiczę w domu

gdzieś tam kiedyś wklejałam foto mojej siłki

silna kobieta
i to z ust szefowej

nogi chyba faktycznie mam silne, ręce jeszcze słabiutkie, a silna poczuję się chyba jak się w końcu zacznę na drążku podciągać

no ale burpess sprawiały mi ogromną trudność a już jakoś idą to i może w końcu podciągnę w podciąganiu

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

a masz gume? to pomaga w osiagnieciu pierwszego podciągnięcia, no i nie bez znaczenia jest twoja waga, cwiczysz na większym obciążeniu skończysz na mniejszym

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat