konkurs/filonka podsumowanie str69

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Ty też lepiej zrób badania.
na jutro zaplanowałam zrobienie badań

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

omlet wygląda bosko. mmm

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

obli Twój brzuch motywuje

cudo

Ann.. omlet dziękuję ale nastepnym razem muszę mniejszą porcję zrobić, dziś w zjedzeniu go musiały mi pomóc dzieci

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

puścił mi spaw na poręczach

efekty specjalne

Dobrze, że sobie zębów nie wybiłaś

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Dobrze, że sobie zębów nie wybiłaś
może, gdyby w dwóch poręczach pusciły złamałabym któregoś

trening zrobiony, dziś dieta głodówkowa, jutro się rozpiszę, dzis po przygotowaniach do świąt, mam dośc

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

mam dośc

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tydzień 2 Dzień 13 z 84

TRENING

Trening z samego rana

1. Push press 5x5

5x9kg
5x14kg
5x19kg
5x21,5kg*
5x24kg

2. Zarzut 5x3

3x9kg
3x14kg
3x19kg
3x21,5kg
3x24kg

+ 30-25-20-15-10-5

Sit upy
Wznosy z opadu krążek+5kg
Odwrotne brzuszki

czas: 22:03

było ciężko, dołożyłam na starcie 5kg więcej niż ostatnio, w sumie myślałam, że nie przeskoczę poprzedniego wyniku
dlatego, w tym miejscu
* zaczęłam dorzucać po 2,5 kg zamiast 5kg

DIETA

Dieta prawie głodówkowa, ze względu na Wielki Piątek, jedzenie ograniczyłam do niezbędnego minimum

Po treningu pojechałam na badania, większość wyników dopiero we wtorek, wiem że nie wykryto u mnie pasożyta, tylko nie wiem czemu nadal mnie ten kaszel, 6 dzień biorę antybiotyk i nie widzę poprawy

...

muffinek99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 527

może twój organizm potrzbeuje jeszcze kilku dni ,żeby antybiotyk zadziałał?

jej zjadłaś tyle za cały dzień co ja jem w jednym mniejszym posiłku

mam nadzieje ,że szybko wrócisz do zdrowia

Gdybym chudła jedząc - miałabym anoreksję

dziennik:http://www.sfd.pl/Przemiana_w_99_dni_i_nawyki_na_całe_życie-t715436.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tydzień 2 Dzień 14 z 84

taaa, niespodziewanie minęły dwa tygodnie

TRENING
Próbowałam ćwiczyć zaraz po wstaniu ale po wczorajszej dośc ograniczonej misce nie miałam sił, poza tym mam straszne zakwasy na łapach i klacie, kolejne podejście do GPP wieczorem

5 podciągnięć (ja robiłam te odwrotne)
10 pompek
15 przysiadów

miało być jak najwięcej obwodów w 20min
ale nie dałam rady aż tyle, po 13 minutach wymiękłam
boli mnie lewy bark
nie wiem, czy to po wczorajszym treningu, czy po upadku pod pękającą poręczą do pompek