rutkowniektórzy faceci dalej machaja dwudziestkami
, nie ma sensu isc specjalnie zrobić poprawnie cwiczenie , niech poczeka na odpowiedni moment
Tak to jest jak trafi na upartego i ma trochę wolnego - trening już zrobiony, będzie jeden nadprogramowy w tym tygodniu.
nightingalWiosło sztangielką to król ćwiczeń na górę grzbietu. Ogromne pole manewru jeśli idzie o manipulacje techniką pod kątem angażu określonego obszaru pleców, do tego znakomity zakres ruchu i możliwość dopasowania go do własnej budowy anatomicznej. U mnie są skręcane sztangielki. Max nałożyłem na taki gryfik ponad 130 kg. To już jest co podnosić. Bardzo ciężko się oddycha jeśli po każdym powtórzeniu nie odkłada się ciężaru. To główny problem..
130 kilo brzmi kosmicznie
i to w jednej dłoni!
Wyczucie mięśni ćwicząc to trudna sztuka. Staram się myśleć o tym jakie powinny pracować, jednak wiele nauki przede mną. W wiosłowaniu mam taki grymas krąglenia pleców- dzisiaj znów wyszedł na filmach. Chyba przez to, że za nisko wypuszczam rękę na dół - jak starałam skupić się na nie opuszczaniu niżej to było chyba nieco poprawniej.
Paatik"Wielokrotnie powtarzałam, że moim zdaniem to jedno z trudniejszych ćwiczeń i zawsze robię wielkie oczy jak czytam jakimi ciężarami operują dziewczyny podczas tego ćwiczenia"
Kaka - to trochę tak jak z unoszeniem hantelek na boki na
barki - też laski piszą 5,6, 8kg ... A tutaj 3-4kg jak zrobione dobrze to barki trzymają 2-3 dni...
Czasem niestety chęć wzięcia wiecej bierze górę
dobrze, że jest ktoś kto nieco ostudzi ten ciężarowy zapał :)
Tsubame33northwestpassageJutro nietreningowy dzień, ale nie wytrzymam i pójdę zrobić poprawki. Źli mnie to, że był czas kiedy technika raczej była poprawna, a teraz mamy kuku. Zdecydowanie częściej będę nagrywać te zmagania.
North, w takich ćwiczeniach jak MC, czy przysiad niestety lub stety ciężar weryfikuje technikę. Czasem wręcz ciężko ocenić poprawność techniki, jeżeli nie wejdziemy na konkretne obciążenia, bo na niższych obciążeniach łatwo sobie kompensować braki np w mobilności, czy właściwym ustawieniu za pomocą innych mięśni, które na większym ciężarze już nie pomogą. Im szybciej wyjdą błędy, tym lepiej w sumie
Postawić Ci za te słowa! :) dzisiaj coś nowego wydumałam na tym poprawkowym treningu, za pare chwil dodam nagrywki.
fanss
northwestpassage
nightingal
rutkow
Paatik
paula.cw
