...
Napisał(a)
Dobra, pytanie może głupie ALE: jak podajecie ciężar użyty przy MC, to doliczacie masę sztangi, czy to jest tylko z talerzy?
1
...
Napisał(a)
Sztanga to ładne 20 kg najczesciej. Jak najbardziej doliczamy:)
...
Napisał(a)
Doliczamy zawsze i w każdym ćwiczeniu.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
northwestpassageEh te łopatki. Staram się mocno je trzymać, ale nie widać tego tak jak u Nene czy Tsu... Zastanawiam się czy nie dodać sobie też z dwa ćwiczenia na utrzymanie ich w ryzach.
Wiesz co to nie musi być widać wydaje mi się po prostu że mogły by być mocniej dopięte. Aaallle może być tak że masz taką budowę/mobilność na ten moment. Na szkoleniu miałam dwóch chłopaków u których powiedziałabym że jest jeszcze garb i plecy w ogóle nie spięte a to był max ich możliwości. Najlepiej jakby ktoś na żywo ocenił. :)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
nightingalW tym mc od początku, od samego ustawienia widać że biodra nie będą miały jak efektywnie pracować. Kolana wpadają Ci do środka od samego początku. Być może potrzebujesz się trochę porozciągać - całe pasmo biodrowo piszczelowe i przywodziciele do tego.
Tak ten sumo to niewypał, jak zobaczyłam na filmie co się podziało to wstyd publikować - ale dla celów naukowych niech będzie;)
Czytałam Ci w myślach i wczoraj wpadło rozciąganie :) szczęście połamana nie jestem dzisiaj po tym. Tak serio to dobrze, że Invi wróciła - będzie miała pieczę na wszystkimi 'kłodami' tutaj
Poza tym wielkie dzięki za wrzucenie materiałów do tematu z rozwiązaniami dietetycznymi. Postaram się jakoś odwdzięczyć. Kawał dobrej roboty. Szacun wielki - bo wygląda to jak profesjonalna książka.
Z tą książką za dużo powiedziane ;) Przerobiłam trochę to co było kiedyś. Sama wiele wyniosłam z forum i cieszę się, że mogłam się tym podzielić. Mam nadzieję, że komuś przydadzą się moje zapiski. Idealnie nie jest, ale mam pomysł jakie poprawki nanieść na kolejne rozpiski :)
Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-12-17 13:36:17
1
Take your dreams seriously.
...
Napisał(a)
paula.cw
Wiesz co to nie musi być widać wydaje mi się po prostu że mogły by być mocniej dopięte. Aaallle może być tak że masz taką budowę/mobilność na ten moment. Na szkoleniu miałam dwóch chłopaków u których powiedziałabym że jest jeszcze garb i plecy w ogóle nie spięte a to był max ich możliwości. Najlepiej jakby ktoś na żywo ocenił. :)
Pewnie tak byłoby idealnie, na filmach zupełnie inny odbiór i nie wszystko widać. Postaram się coś na to poradzić;)
kamilko - ja zawsze podaje ciężar razem ze sztangą. Czasem dziewczyny dopisują sztanga plus 'ileś' kilo.
Take your dreams seriously.
...
Napisał(a)
16.12.2018 niedziela
TRENING GÓRA I
____________________
2 z 4 dni maratonu wczoraj zaliczony.
Po treningu zrobiłam kilka aktywnych zwisów na drążku, dwa planki i niepełny kwadrans rozciągania.
Udało się nagrać serię wiosła tylko z 15 ma kilo w ręce.
Nie wiem czy w wiośle sztangą jeszcze bardziej się pochylić?
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
DIETA
_________
Tak sobie. Raczej niedojedzone, choć głodna nie byłam. Nie wiem jak liczyć zupy dlatego przestałam je gotować - wyjątkowo kwaśnica wpadła tym razem.
Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-12-17 21:56:43
TRENING GÓRA I
____________________
2 z 4 dni maratonu wczoraj zaliczony.
Po treningu zrobiłam kilka aktywnych zwisów na drążku, dwa planki i niepełny kwadrans rozciągania.
Udało się nagrać serię wiosła tylko z 15 ma kilo w ręce.
Nie wiem czy w wiośle sztangą jeszcze bardziej się pochylić?
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
DIETA
_________
Tak sobie. Raczej niedojedzone, choć głodna nie byłam. Nie wiem jak liczyć zupy dlatego przestałam je gotować - wyjątkowo kwaśnica wpadła tym razem.
Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-12-17 21:56:43
Take your dreams seriously.
...
Napisał(a)
wpadam zeby zobaczyć trening nóg a tu opóźnienia w ropisce
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Dziwnie ręce układasz przy wiosłowaniu hantlem
Podpatruje cały czas jak forma
Podpatruje cały czas jak forma
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
Odchudzanie. Jak to poprawnie zrobić?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- ...
- 121
Następny temat
Jak się pozbyć mięśni ?
Polecane artykuły