DT nwpassage

drogo

North a u Ciebie jest w ogóle co ciąć skoro waga nie drgnęła nawet?

To taki mini cut żeby głowa była spokojniejsza przed masą. Ja to tak odbieram.

U kobiet zawsze musi być chociaż próba redukcji żeby można było masować ^^ a potem w planach kolejna redukcja.. i tak cały życie :) Zrób jakieś fotki przed masą i będzie fajne porównanie potem

Fotki do porównań to super pomysł.

Będą fotki :) za dwa tygodnie - aj promis :)

_______________

27/11/ 2018 wtorek
_______________
TRENING GÓRA I
_______________

Trening skupiony - bynajmniej się starałam - na plecach i wiosłowaniu. Tym razem spróbowałam w oparciu o ławeczkę. Miałam słabszy dzień, ale chyba i tak przy takim ustawieniu więcej niż max 19 kg bym nie wzięła do ręki na dzień dzisiejszy. Ta osiemnastka już była trudna. Widzę, że nogę opartą o ławkę powinnam mieć mniej zgiętą co by tułów był równolegle do podłoża.



15kg

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

18kg

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Czwarty raz robiłam też wiosło sztangą. Sama nie wiem czy dobrze wyszło, czy też bardziej pochylić się i pod większym kątem prowadzić tą sztangę do bioder . Po dipach i wiośle hantlami to 25 jeszcze jest ciężkie.

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

DIETA
__________

W założonej normie.
Ta moja mikro masa od początku września w końcowej fazie okazała się zerem kalorycznym. Tyle zmiennych po drodze, spowodowanych szczególnie przez pracę i NEAT nie pomagało mi w ustawieniu dobrej kaloryki. Waga na plus nie cały kilogram. Teraz chcę lekko podtopić fat na brzuchu i nogach - zobaczyć co po tych trzech miesiącach się zmieniło.

Potem dalej wejść na masę. Przypuszczam, że już odważniej, z pewnym drobnym doświadczeniem i poznaniem rekacji organizmu na to co było dotychczas. Widzę, że z głową spokojnie mogę dodawać kalorie. Oby te nadprogramowe nie były tylko z daktyli i batoników proteinowych










Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-28 20:21:21

Nie jestem pewna, ale jakby plecy lekko zaokrąglone w odcinku lędźwiowym przy wiośle sztangą? U mnie pozycja do wiosłowania bardzo przypomina tą do MC.

W wiośle jednorącz można i tak - ale ja bym sugerował żeby przy opuszczaniu sztangielki w dół nie wypuszczać łopatki/barku w przód, a tylko w dół. No i można popracować nad stabilizacją odcinka piersiowego kręgosłupa, żeby wiosło sztangą szło lepiej.

Tsubame33

Nie jestem pewna, ale jakby plecy lekko zaokrąglone w odcinku lędźwiowym przy wiośle sztangą? U mnie pozycja do wiosłowania bardzo przypomina tą do MC.

Chyna nie Tsu. Popatrzę na to dokładniej nast razem. Tak myślałam, że ten pochył mógł by być większy:)