Szacuny
756
Napisanych postów
3051
Wiek
51 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
123164
Ten domownik to moja dziewczyna Ania, brązowa medalistka MPJiW w fitness sylwetkowym . Dzieki Ani moje posiłki weekendowe są nie tylko pożywne ale smaczne i śliczne
Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-12-02 22:54:55
9. Uginanie przedramienia w opadzie
12kg/10
12kg/10
BRZUCH
10. Spięcia
4x20
AEROBY
11. Rowerek stacjonarny 45 min
AMG Smak: 9/10 - pomarańcza, kwaskowaty, orzeźwiający
Rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy się piana
Pobudzenie: 9/10 - dobre pobudzenie, przydało się z rana
Pompa: 9/10 - mocna pompa od początku treningu,
Wytrzymałość: 9/10 - we wszystkich seriach udało mi się zrobić zakładaną liczbę powtórzeń. Zwiększyłem ciężar sztangielek w ostatniej serii.
Skupienie: 8/10 - Wszystko było ok.
Nigdy nie byłem zwolennikiem porannego treningu, dzięki AMG nie było problemu z poranną sennością i rozkręcaniem się. Dzięki AMG od rana byłem wkręcony na obroty.
W tym tygodniu z wyjątkiem środy ćwiczę rano więc nie ma mi kto zrobić fotek i filmów
Ale żeby nie było nudno dla tych co nie oglądali w moim poprzednim dzienniczku mam uwiecznione wyciśnięcie 100kg na klatę
8. Łydka - wspięcia na palce na podstawce 10 x max
(bez dodatkowego obciążenia) 10 sekund przerwy między seriami
BRZUCH
9. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej
4x20
Dziś znowu trening poranny. Po tygodniu stosowania AMG w dawce zalecanej przez Hi-Tec'a postanowiłem przeprowadzić eksperyment i zwiększyłem dawkę o 50% na jutrzejszym treningu ponownie wypróbuję zwiększoną dawkę.
Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-12-03 22:57:26
2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
40kg/15
45kg/10
50kg/6
3. Unoszenie ramion na boki
12kg/15
12kg/10
12kg/6
4. Unoszenie ramion do przodu
12kg/12
12kg/12
5. Tył barków na bramce
8kg/15
8kg/12
8kg/8
6. Szrugsy
60kg/18
80kg/10
100kg/6
PRZEDRAMIĘ
7. Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z przodu
40kg/17
40kg/14
40kg/9
8. Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem,
przedramiona oparte na ławeczce
3 serie
BRZUCH
9. Spięcia
4x25
AEROBY
10. Rowerek stacjonarny 45 min
Dzisiejszy trening zrobiłem o godz. 19:45, więc troszkę z obawą ale zaryzykowałem podwójną dawkę AMG. Po dwóch dniach zastosowania AMG w dawce przekraczającej zalecenia producenta zauważyłem, że nie nasiliły się u mnie żadne negatywne odczucia, mrowienie, nadmierne pobudzenie itp. nie nasiliły się też i pozytywne objawy, oba treningi przebiegały podobnie jak przy dawce zalecanej przez producenta tak więc nie ma sensu zwiększanie dawki suplementu.
Smak: 10/10 - przy większej dawce jest intensywniejszy
Rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy się piana
Pobudzenie: 8/10 - dość mocne pobudzenie, na treningu było tak jak i przy normalnej dawce, pewnie będą kłopoty z zaśnięciem Pompa: 9/10 - mocna pompa od początku treningu,
Wytrzymałość: 9/10 - we wszystkich seriach udało mi się zrobić zakładaną liczbę powtórzeń, w wyciskaniu na suwnicy zwiększyłem ilość powtórzeń i ciężar w seriach zasadniczych
Skupienie: 8/10 - Wszystko było ok
Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-12-04 23:49:28
Szacuny
63
Napisanych postów
762
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9814
Rewelacyjna, po prostu genialna domowa siłownia, moje marzenie... Mam dosyć trenowania na uczelnianej siłce:'-( I Aż nie dowierzam, że masz to wszystko w mieszkaniu w bloku, prawdziwa pasja i oddanie, tylko czy sąsiedzi to rozumieją Super sprzęt, jakiej firmy? Widzę, że wszystko chyba tej samej, łącznie z rowerkiem stacjonarnym, który wygląda na konkretny... Już nie mówię o górnych wyciągach w ścianie ( pomysłowe! ), hack maszynie i poręczach na ścianie jestem pod ogromnym wrażeniem. Pewnie treningi z Anią to sama przyjemność Moim marzeniem jest mieć taką w przyszłości w domu, garażu piwnicy, gdziekolwiek! ale pieniążki chyba już bym musiała zacząć zbierać
Szacuny
756
Napisanych postów
3051
Wiek
51 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
123164
Do zrobienia siłowni w domu zmusiła mnie moja sytuacja życiowa, nie mogłem sobie pozwolić na chodzenie na siłownię szkoda mi było 2,5 godzinny dziennie (dojazd, trening). Pewnie niektórzy uważają mnie za świra, bo nim jestem ale w pozytywnym znaczeniu . Sprzęt do siłowni gromadziłem sukcesywnie, zaczynałem od ławeczki stojaków sztang i sztangielek. Teraz mogę powiedzieć że jest już kompletna . chociaż jeszcze czekam na dwie rzeczy, stos do wyciągu i inne stojaki. Sprzęt mam z dwóch polskich firm produkujących tego typu wyposarzenie do domowych siłowni Kelton i Marbo. Ceny może nie są zbyt wysokie w porównaniu ze sprzętem PRO ale i tak nie są małe. Na szczęście obie firmy miały rabaty dla forumowiczów z SFD . Dodatkowo sprzęt, na który czekam firma Kelton przekazała mi nieodpłatnie. Rowerek mimo iż pasuje do pozostałego sprzętu to profesjonalny acz leciwy rower spiningowy kupiony z demobilu. W takich warunkach spokojnie mogą ćwiczyć 2 osoby i w weekendy ćwiczę z Anią a na tygodniu z synem. Oczywiście dużo lepiej by było jak bym miał oddzielne pomieszczenie ale jest jak jest.
RedAlert
. Dzieki Ani moje posiłki weekendowe są nie tylko pożywne ale smaczne i śliczne
T.Pabiniak
Kasia Ch.
jestem pod ogromnym wrażeniem. Pewnie treningi z Anią to sama przyjemność 
ale pieniążki chyba już bym musiała zacząć zbierać 
-Karlos
